颈椎病病人如何做体育疗法_颈椎病的运动疗法

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颈椎病病人如何做体育疗法？

体育疗法对颈椎病有良好的治疗作用，可选用颈椎病防治操，每天1～2次，每次10～20分钟,方法如下：

1.左顾右盼8～16次。分腿站立，与肩同宽，双手叉腰。头缓缓向左旋转至最大限度，稍停片刻即还原，头缓缓向右旋转至最大限度，稍停片刻再还原。

2.前俯后仰8～16次。预备姿势同上。抬头望天至最大限度，稍停片刻即还原，低头看地至最大限度，稍停片刻，再还原成预备姿势。

3.耸肩颈24～32次。预备姿势：同上。动作：两臂伸直，两肩用力向上耸起，再后旋放下。

4.回环摇头16～24次。预备姿势：分腿站立，两手叉腰，头颈和全身放松。动作：头部缓慢大幅度环转运动，以先顺时针后逆时针作为1次，反复交替进行。该动作如有眩晕即可停止。