现代自由泳技术的特点由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“自由泳技术分析”。
现代自由泳技术的特点
1．头部位置低平，身体姿势更趋流线型
现代许多自由泳运动员采用使水平面与头顶齐平的头部位
置，而不是以前这种使水平面与前额中部齐平的姿势（良好的身体姿势更利于减小游进中的阻力，自由泳由于交替完成两臂手臂动作，使身体虽手臂动作围绕纵轴滚动，当身体姿势不正确时容易产 生左右摆动，形成水平方向的阻力，游进困难(因此保持正确的 身体姿势游进是减少阻力的最佳途径）
2.早抓水，早发力（抓水时间早抓水时稍屈腕手指指向池底且高肘在叫远处抓水，抓到把手后，前臂与上臂约成直角加速向后划水至大腿旁）水发力点远早，一方面能够延长手臂划水路线，且力的作用时间较长，更好地增加划水实效；另一方面，早发力能够使身体重心尽可能前移，使其靠近稍前位置的浮心，从而加快身体的移动速度。索普
3.屈臂高肘，相对直线划水。（屈臂高肘姿势增加了手臂划水的对水面，动员更多肩带肌群参与划水过程，增加划水动量，随手臂动作的 进行各环节依次达到最大速度）
4.注重利用核心力量（在自由泳技术中身体位置能否保持高直平尖紧的姿态，四肢是否保持协调用力，这都主要取决于核心稳定力量的好坏）
5.划频快,划距短。（在划水概念上,强调手入水要像“船锚抓 地”一样抓住水,让身体迅速从后向前移动,有别于传统向后划的概念,从解剖学的范畴上说,要求划臂动作的肌肉用力方式为远端固 定。在划臂的发力顺序上,为能更好地发挥肌肉力量,要求臂的划水点在划到肩前方时要宽于肩,划至肩下方时与肩同宽,划过肩后要窄 于肩）
中长距离自由泳项目技术特点：
1.高肘抱水动作以及强有力的加速划水，最大限度地加强划 水推进力;划水动作达到最大推进力的同时一手前伸“身 体侧转，整个人体呈流线型身体姿态，最大限度的减小阻 力;强有力的六次打腿，充分抬高人在水中的身体位置，以 减小游进中的阻力!2.中长距离自由泳划手技术一般采用前交叉的划手技 术，这一技术之所以适合中长距离自由泳是因为有较长的 滑行和前伸时间，滑行可以让参与划水的肌肉的到充分的 休息，并且由于充分的前伸动作能够使得肌肉充分拉长从 而在划水过程中使出更大的力量!但是充分的前伸和滑 行带来的后果就是速度的下降!
现代自由泳训练特点
核心力量训练：
1.打腿幅度小，频率快（打腿幅度应控制在身体截面内，幅度过 大会造成腿的迎水面较大，形成形状阻力增大，反而适得其反）美国科研人员对奥运会游泳比赛的研究表明，进入决赛的运动员与未进入决赛的运动员在力量上没有明显差异，区别在于决赛运动员阻力小技术效率高。2.高度重视技术训练。
3.速度力量训练（以前是铁皮拉力训练，现在注重躯干支撑力量和核心力量训练。以前注重两次打腿技术，现在注重强有力的6次打腿技术）
