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基本技术及教学
1、准备姿势：准备姿势与移动步法有着紧密相连的作用，准备姿势是格斗姿势。主要移动步法： ①前进步 ②后退步 ③左闪步 ④右移步 ⑤前上步 ⑥后撤步 ⑦连续步 ⑧交叉步
2、拳法： ①冲拳 ②劈拳 ③砸拳 ④横拳 ⑤正拳 ⑥弹拳 ⑦鞭拳 ⑧抄拳 ⑨直拳 ⑩摆拳 ⑾勾拳
3、腿法：
①前方型腿法：下劈、前踢、蹬踢 ②侧方型腿法：侧踢、横踢 ③后方型腿法：后踢
④旋转型腿法：摆踢、旋踢
⑤腾空型腿法：跳前踢、跳横踢、跳后踢、跳旋踢
4、跆拳道战术基本理论战术： ①直攻战术 ②强攻战术 ③佯攻战术 ④迂回战术 ⑤制长战术 ⑥制短战术 ⑦多点战术 ⑧体力战术 ⑨心理战术 ⑩重创战术
第九章
跆拳道场地
1、场地 比赛场地
跆拳道比赛场地是10m×10m水平的、无障碍、正方形地。比赛场地应为有弹性的垫子。有比要时，比赛场地可根据实际情况高出地面1m，比赛台的支撑与地面的夹角要小于30°角。
2、比赛场地的划分
①10m×10m见方的比赛场地正中见方的区域称为比赛场地。②比赛场地的外缘线称为边界线。
③边界线以外要铺设软垫，保护运动员的安全；尺寸大小可根据比赛场地点的实际情况确定，宽度不能小于2米。
3、位置
①主裁判位置
距离比赛区中心点向第三边界线方向1．5m处；
②边裁判位置
第一边裁判在第一边界线中心点面向比赛区中心点向后0．5m处；第二边裁判在第二、三边界线底夹角，面向比赛场地中心点向外0．5m处；第三边裁判在第四边界线夹角，面向比赛场地中心点向外0．5米处； ③记录员的位置
在第一边裁判位置向后至少2米处； ④临场医生的位置
在第一边界线右侧向外至少3米处（记录员位置水平向右6米处）；
⑤运动员的位置
由比赛区中心点面向第一边裁判员左、右各1米处，右侧为青方位置，左侧为红方位置。
⑥教练员位置
位于本方运动员一侧的边界线中心点向后1米处；
⑦检查（检录）台位置
检查（检录）台位于比赛场地入口附近处，检查运动员的比赛护具。
第十章
比赛规则
1、比赛方法 ①单败淘汰赛 ②循环赛
全运会跆拳道比赛采用个人赛制
中国跆协主办的全国性竞赛至少4个队参加，每个级别至少有4名运动员参赛，不足4名的比赛不计正式比赛成绩。
2、积分方法：
称重合格后，每一名上场比赛的运动员获基础分1分。每一枚金牌加7分； 每一枚银牌加5分； 每一枚铜牌加3分；
如积分相同，按以下办法排列：
①按各队获得的金、银、铜牌数顺序； ②参赛运动员人数顺序；
③大级别获得分数多者顺序。④团队赛以每队成绩计算。
3、比赛时间
每场比赛为3局。每局比赛2分钟，局间休息1分钟；青少年比赛时间可根据情况适当调整。
4、抽签
①抽签方式包括电脑抽签和人工抽签两种。②抽签在中国跆协官员及有关人员组织下，在比赛开始的前一天按体重级别由小到大的顺序进行，各参赛队可派代表参加。
③未出席抽签的参赛队由组委会指定人员代抽。④通过召开参赛队联席会可变更抽签顺序。
5、称量体重
①称重时间由比赛组委会决定，包括比赛前一天全部级别一次称重完毕和各级别在比赛当日的前一天称重两种方式。
②称重时，男运动员着内裤，女运动员着内裤、胸罩，如运动员要求，也允许裸称体重。
③称重一次完成，第一次称重不符合时，在规定时间内有一次补称机会。
④为了避免称重不合格，组委会提供一个正式体重称相同的体重称（误差不得超过0．1kg），放在运动员驻地或比赛馆供试称。
6、允许的技术和攻击的部位 ①允许的技术
拳的技术：使用直拳技术攻击；
脚的技术：使用踝骨以下脚的部位攻击。②允许被攻击的部位 躯干：允许使用拳和脚的技术攻击躯干被护具包裹的部分，但禁止攻击后背脊柱。头部：除后脑外的整个头部，只允许使用脚的技术。
7、得分
①躯干中部：被护具包裹的躯干部位。②头部：头部允许被攻击的部位。
得分是指使用允许的技术、准确、有力地击中有效得分部位。有效得分分值：
①击中躯干中部得1分； ②击中头部得2分；
③击倒对手（对手被主裁判员读秒的情况下），追加1分。
8、比分为三局比赛得分和扣分的总和。
9、得分无效：
使用禁止的动作攻击或在攻击前有犯规行为，得分无效。
10、犯规
①任何犯规行为由主裁判员判罚。②处罚分为“警告”和“扣分”。
③两次警告扣1分（-1），警告次数为奇数是，最后一次不计。④一次“扣分”扣1分（-1）。
11、犯规行为： ①出边界线；
②倒地、伪装受伤、转身背向对手逃避进攻回避比赛的行为； ③、搂抱或推对手，用膝部顶撞对手、用拳攻击对手头部或用脚攻击腰以下部位； ④教练员或运动员有任何不良行为。
12、判罚“扣分”的犯规行为
①发出“暂停”口令后攻击对手或攻击已倒地的对手； ②抓住对手进攻的脚将其摔倒，或用手推倒对手； ③故意用拳攻击对手面部；
④教练员或运动员打断比赛进程或使用过激的言语、行为严重违反体育道德。
13、运动员违背竞赛规则或故意不服从主裁判时，主裁判员可直接判其“犯规败”。
14、犯规累计扣4分（-4）者，判其“犯规败”。
15、警告和扣分按三局累计。
16、主裁判下达“警告”或“扣分”而暂停比赛时，比赛时间根据主裁判员发出“暂停”口令的同时而暂停，直到主裁判员发出“继续”比赛继续进行。
17、竞赛项目
男子：54kg 58kg 64kg 67kg 76kg 78kg 84kg 84以上kg 女子：47kg 51kg 55kg 59kg 63kg 67kg 72kg 72以上kg
