《大学生心理健康》心灵成长之旅 考点整理由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“大学生心理健康的维护”。
第一章：做个健康的大学生
▲1989年世界卫生组织进一步定义了思维健康新概念，即“一个人在身体健康，心理健康，社会适应健康和道德健康四个方面都健全”。
▲心理健康的标准：（1）正确认识自我和接纳自我。（2）情绪积极、乐观、稳定、心境良好。
（3）良好的人际交往能力（4）良好的环境适应能力（5）坚强的意志品质（6）能保持较浓厚的学习兴趣和求知欲望（7）拥有完整和谐的人格品质（8）心理行为符合年龄特征
▲向心理咨询专业人员求助：（1）心理咨询是通过专业的心理咨询人员，运用心理学理论知识和方法，通过语言、文字以及其他的信息传递方式，能够给咨询对象给予帮助、启发和指导的过程。（2）心理咨询最重要的原则就是保密原则，也就是说，心理咨询是在不危害个人和他人安全的条件下，咨询师队友困惑的来访者交流的内容和全部信息，都予以保密。
第二章：认识自我●自我认识的含义：自我意识是指个体对自己存在状态的觉察，是一个人对自己各种身心状况总和的意识，以及对自己与周围世界关系的认识、体验和评价。
▲自我认识、自我体验和自我控制：自我认识主要涉及“我究竟是一个什么样的人”、“我为什么是这样一个人”等问题，包括自我感觉、自我观察、自我印象、自我分析、自我评价等。自我体验是主观自我对客观自我产生的情绪体验，只要集中在“我能否接纳自己”、“我对自己是否满意”等方面。自我控制主要表现为人的意志行为，它监督、调控人的行为活动，调节着自己对自己的态度以及对他人的态度，主要涉及“我如何改变自己”、“我如何成为理想中的那种人”等问题。
●投射自我也称镜中自我，是个人想象中他人对自己的看法和评价，以及由此而产生的自我感。
▲自我意识的分化：青年期自我意识的发展是从明显的自我分化开始的，它是自我意识走向成熟的标志。
▲大学生自我意识的矛盾主要表现在以下几个方面：（1）主观我与客观我的矛盾（2）理想我与现实我的矛盾（3）独立意向与依附心理的冲突（4）交往需要与自我闭锁的冲突（5）追求上进与自我消沉的矛盾
论述案例分析：完善自我：现实生活让我们知道，自我认识已是不易，自我控制也很难要想达到自我超越、自我实现更是难上加难。但作为梦想追求理想和幸福生活的我们来说，完善自我、实现自我是不断追求的目标，是继续前行的动力，也是知名发展方向的灯塔。完善自我是一个“新我”形成的过程，从“小我”走向“大我”，从“昨日之我”向“今日之我”、“明日之我”迈进。珍惜已有的自我，追求更好更高的自我，做一个“自如的、独特的、最好的”自我。
▲自卑的表现：（1）自我怀疑，自我贬低（2）情绪低落，心态消极（3）胆小怯懦，畏首畏尾
▲战胜自卑的方法：（展开答）（1）在勇气和决心改变自己（2）调整理想自我，调节抱负水平（3）学会积累和体验成功（4）利用补偿作用超越自卑（5）进行积极的自我暗示
●自我中心，即人在观察事物或考虑问题时，以个人主观图式去对待有关事物，不能设想他人观点、他人内心世界的一种心理状态。
第三章：情绪心理调节：开启心门
●情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态，是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。因此，从一般意义上讲，情绪是指人们在内心活动过程中所产生的心理体验，或者说，是人们在心理活动中，对客观事物的态度体验，是人脑对客观事物与人的需要之间关系的反应。它有正面情绪和负面情绪之分。积极肯定的情绪是爱与温情、感恩、好奇心、振奋、热情、毅力、信心、快乐、活力、奉献、服务等；消极否定的情绪是嫉妒、愤怒、抑郁、紧张、狂躁、怀疑、自卑、内疚等。正面肯定的情绪对人生太发挥着积极作用，负面否定情绪对人生的成功起着消极作用。▲情绪分为：心境、激情和应激三种类型。
▲大学生的情绪的特点：（1）情绪体验丰富多彩（2）情绪活动不稳定，波动较大（3）情绪体验强烈易冲动（4）情绪表现外线与内隐并存
▲善于控制不良情绪：不良情绪会影响人的身心健康，因此心理学家积极主动对大学生不良情绪进行科学指导并大力提倡大学生应学会对不良情绪进行自我调节和控制。方法：（1）深度呼吸法（2）积极的心里暗示法（3）注意力转移法（4）适度宣泄法（5）自我安慰法（6）人际交往调节法（7）情绪升华法
▲ABC理论：A指诱发性事件，B指个体所遇到的诱发事件之后产生的相应信念，即他对这一事件的想法、解释和评价；C是在特定的情景下，个体的情绪及行为的结果；D即排斥、对抗，实际上也是一个咨询治疗过程流程图，产生有效的治疗效果E。
▲抑郁管理五步法：第一步，先处理情绪，再处理问题；第二步，发出心情不佳的信息；第三步，让“身体活动起来”提升情绪；第四步，多样化思考问题；第五步重新审视自己的价值观。第四章 个性心理完善：成为我想成为的人
▲个性的特点：独特性、稳定性、整合性、功能性。▲气质的类型：胆汁质，多血质，粘液质和抑郁质。
▲性格的分类：内向-外向型、理智-情绪型、独立-顺从型、A-B-C型
A型：（冠心病性格）动机很强，有上进心，不甘心落后，喜欢和别人攀比，做事追求完美对自己和人要求严格，时间观念特别强，生活节奏快，办事雷厉风行，容易急躁。B型：（长寿性格）动机和争意识比较弱，知足常乐，较少与别人攀比，与世无争，随遇而安，生活节奏慢，一般不会感到时间紧迫，做事不慌不忙，情绪表达平稳适度，喜欢享受平稳生活。C型：（癌症性格）为人处世谨小慎微，特别容易宽容和顺从别人，但这种宽容与顺从往往是压抑自己的负性情绪为代价的。
▲羞怯的类型：气质型羞怯，认识型羞怯，挫折性羞怯
第五章 挫折与压力心理应付：扼住命运的咽喉
▲“挫折主要包含三个方面的内容，一是挫折情境，指主观上存在着动机不能实现、需要不能满足的干扰情景，如专业考试不及格、学生干部没竞选上等等；二是挫折认知，指对挫折情景的认知与评价，惹这种过程存在着很大的个体差异；三是挫折反应，只在对挫折认知评价的基础上，所产生的某些情绪或行为反应，比如，愤怒、紧张、焦虑、逃避等等。
▲挫折的基本特征：普遍性、双重性、暂时性。
▲（简答题）如何应对挫折：（1）提高认识，正确对待挫折（2）树立远大目标，坚持不懈（3）一分为二，改变视角（4）采用精神发泄法（5）合理运用心理防御机制
▲管制压力：（1）调整认知方式（2）学会放松和转移（3）减少不必要的压力源（4）做好有效的时间管理（5）培养幽默感 ▲（论述案例分析）阳光心态：常见不合理认知：绝对化要求；过分概括化；糟糕至极。
第六章 交往心理对策：走出孤独的藩篱
▲人际交往的心理效应：首因效应、近因效应、晕轮效应、投射效应、定势效应。
●晕轮效应：当我们对一个人的某些主要品质形成印象以后，倾向于据此推论其他方面的特征，这就是晕轮效应，也称光环效应。●投射效应是指在人际交往中，认知者形成对别人的印象时总是假设他人与自己有相同的倾向，即将自己的特征投射到其他人身上。
▲人际沟通的类型：言语沟通和非言语沟通、直接沟通和间接沟通、正式沟通和非正式沟通、单项沟通和双向沟通
●言语沟通是最普通、最准确、最有效的沟通方式，它对于人的思想、意见的交流起着决定性的作用，是人际沟通的主要渠道。●单项沟通是指信息发送者和接受者两者之间的地位不变，一方说另一方听，接收者只接收信息无反馈。单项沟通速度较快，但准确性差，不能产生平等的参与感，不利于增加接受者的信息和感情的建立。
●双向沟通是沟通双方互相为发信人和接受者，两者地位可以发生转换。双向沟通的沟通速度慢，单比较准确，有助于沟通双方相互理解，同时可以不断修正自己的知觉，必要时双方可以进行多次商议，知道对方满意为止。
▲人际沟通的艺术（论述怎样进行人际沟通）：主动沟通；尊重他人；学会说“不”；夸赞的艺术【1.善于洞察对方的闪光点2.真诚赞美 3.赞美方式多样化】；批评的艺术【1.注意场合 2.批评与鼓励并存 3.语言委婉】；学会倾听；换位思考；幽默。
▲处理冲突时应遵循的原则：（1）对事不对人（2）合理控制情绪（3）用于承认错误（4）当时当地解决冲突（5）注意适度宣泄
第七章 恋爱心理解密 让我欢喜让我忧
▲大学生的恋爱特点：（1）恋爱动机多样化（2）恋爱自主性强（3）恋爱消费五花八门，数字攀升，家长买单（4）至于浪漫的过程，轻视无言的结局（5）恋爱关系不确定，“短平快”、“高效率” ▲大学生恋爱的心理：真爱心理；从众心理；相伴心理；虚荣心理；慰藉心理；功利心理
▲单相思的表现：单相思通常包括两种形式，一种是一厢情愿爱慕对方，或因无法表白或遭对方拒绝，单仍痴情不改；另一种是
将与对方交往和友谊错认为是“有意”或“暗示”而产生的“爱情错觉”。无论是哪一种情况，单相思都是一种不可能得到回报的情感体验，长期处于这种心理体验的人往往脱离现实生活，被自己臆想性的恋爱情结牢牢困住，让人沉浸在自我幻想的情爱中难以自拔，久而久之产生巨大的危害。单相思的人通常会患得患失，在痛苦、压抑、焦虑、烦躁等不良情绪中挣扎，严重影响人们的正常生活。
▲单相思产生的根源在于认知
●性心理的含义：性心理是指伴随着性的生理发育而出现的与性欲、性行为等有关的性的心理活动，它主要包括性意识、性观念、性思维、性情感、性意志等。
第八章 学习心理调适：打造终身学习的能力
▲大学学习的特点：（1）自主性提高（2）专业性增强（3）内容丰富化（4）途径多样化
▲进行正确归因，做出恰当评价：对学习结果的归因分为两类，一类是外部环境归因，认为自己的学习结果受到运气、奖励、他人的影响、学习内容的难易等因素的影响；另一类是个人内部归因，倾向于这类归因的人则认为自己的学习结果是努力程度、情绪、个性、健康状况等因素的影响。
●时间管理的内涵：时间管理是指在充分认识时间的发生和价值的基础上，为了实现既定目标，运用技巧，技术和工具而进行自我规划和管理的行为特征。时间管理并是不要将所有的事情都完成，而是怎样有效的运用时间。时间管理的目的也不是管理时间，而是将时间投入到既定目标中，从而达到预期的效果、效能和效率。事实上，时间管理是一个人对自己的管理，怎样用最短的时间做好即紧急又重要的事情，从而达到最佳目标。
●目标管理的内涵：目标是指人们在预期时间内，通过各种努力，最终达到希望的结果或某种状态。目标管理是指以目标为导向，运用管理手段展开一系列管理活动，对自己进行思想上的管理，从而达到预期的目标。目标管理是为了调动我们的积极性、主动性和创造性，按照目标进行自我控制和自我管理，以保证获得满意的成绩。时间管理和目标管理是紧密结合的，具有一定的衔接性，有了目标才会对目标进行分析，分析后就应该为实现目标而设定相应的时间，可以说，目标管理是时间管理的前提，而时间管理在目标时间过程中起到提醒和引导的作用。
▲分清事情的主次：按照美国管理学家科维提出的时间管理“四象限”原则，我们可以将事情分为重要又紧急、重要但不紧急、紧急但不重要、既不紧急又不重要。很显然，第一象限重要又紧急的事是迫在眉睫的，要排在第一位置去做，例如：开始，即将交的作业等，第二象限重要但不紧急的事就可以延缓一下，虽然没有时间限制但也应该尽量提早做完。例如：阅读课外书籍、锻炼身体等。第三象限紧急但不重要的事情随时遇到随时可以做，例如接电话等。第四象限既不紧急又不重要的事情尽可能的少做，绝不可以投入太多的时间和精力在这一象限。例如：上网偷菜、闲谈等。因此我们在对待学习过程中得事情变可以按这个原则划分，分析事情的重要和紧急程度，对程度不同的把握，有助于提高学习效率和时间管理能力。
▲（简答）减轻学习疲劳：（1）培养兴趣，激发潜能（2）张弛有度，劳逸结合（3）科学用脑，合理安排（4）创设环境，营造气氛（5）放松训练，注入活力
第九章 求职心理秘诀：描绘绚丽的职业画卷
▲（简答）职业生涯规划的基本方法：（1）我是什么样的人（2）我想要的目标是什么（3）我能做什么（4）环境支持或允许我坐什么（5）我的职业与职业生涯规划是什么
▲大学生求职心理的特点：（1）追求高地位和高技术性的工作（2）强调职业的安全感和稳定性（3）追求职业的高经济报酬（4）以周围人的选择作为自己的选择（5）求职的依赖性强
第十章 网络心理聚焦：做网络的文明使者
▲网络成瘾满足的三个条件、定义：（1）过度依赖（2）长时间上网（3）症状表现【心理和身体的异常状况，损害社会功能】 ▲通过行为训练逐步缩短上网时间：这是一类通过一系列的行为训练来逐步克服不良行为并重新塑造良好行为的方法。常用的克服网络成瘾的行为训练有厌恶疗法和循序渐进法。
第十一章 人生心里盘点：体验唯一的历程
▲（填空/选择）生命的特征：唯一性、不可逆转性、独特性、可塑性。
▲生命的危机种类：发展性危机；境遇性危机；存在性危机。▲（简答）健康行为及健康的生活方式：合理膳食；适宜运动；少饮酒，不酗酒；心里要平衡。
