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考试成绩不理想的原因
考试成绩与许多因素有关，如考生是否聪明、勤奋，但其他一些因素也很重要，如学习环境、学习方法、应考技巧、学习态度、复习策略等等。因此，对于学生来说，如想取得良好的成绩，首先要知道自己在考试过程中有哪些不合理之处导致了考试效率的降低。找到这些不合理之处就是考试缺陷。即使考试成绩暂时不理想，也不要过分着急，应首先找到考试成绩不好的主要原因，然后再对症下药。
一、考试缺陷测试
本测试在一定程度上可帮助学生找出平时考试的缺陷，共60题，了解以下五个方面情况：一般性的学习习惯和学习方法，阅读习惯与技能，对学校和学习的态度，记笔记与做作业，准备与应试。请你按真实情况回答“是”或“否”。这有利于我们帮你找到考试成绩不理想的症结。
1.临考前的晚上，我才对需要复习的大部分功课进行突击。A、是
B、否
2.当准备应试的时候，我变得紧张、不安，或由于某些其他原因而难以学习。A、是
B、否
3.在参加论述题的考试前，我阅读所有与此次考试内容有关的材料。A、是
B、否
4.我经常反复读几遍，才能理解一份材料。A、是
B、否
5.在阅读课中，我抓不住重点。A、是
B、否
6.在答论述题之前，我要把答案考虑好，写到草稿纸上。A、是
B、否
7.在阅读时，遇到生词或无法从上下文中确定某个词的含义，我就查字典。A、是
B、否
8.除了必要的引证之外，我用自己的话记笔记，而不照搬作者的语言。A、是
B、否
9.考试期间，我紧张不安，不能像平时那样从容作答。A、是
B、否
10.我在零星的纸片上记笔记，而不是记在笔记本上。A、是
B、否
11.在阅读中，有时我记下纲要，画出简图，或将有代表性的观点制成图标。A、是
B、否
12.实际上我连一个完整句子包括哪些成分都不知道。A、是
B、否
13.我经常需要有一定压力才能学习。A、是
B、否 14.我定期复习。A、是
B、否
15.我的学习常常被同学。电话和其他娱乐活动打断。A、是
B、否
16.只有在完成一定的学习任务后，我才做其他事情，我把这作为一项制度。A、是
B、否 17.我常利用做作业的时间玩耍、约会、看电影、散步、读小说、看电视或听音乐。A、是
B、否
18.有时，当我坐下来学习的时候，才意识到自己对课外作业究竟是什么还不清楚。A、是
B、否
19.我用在学校里所学的书本知识来帮助自己理解外部世界的各种事情。A、是
B、否
20.我认真整理并妥善保存听课笔记。A、是
B、否
21.在写作文时，我不知道主题该怎样写。A、是
B、否
22.我往往无意中将不重要的材料写在笔记本上，而这些东西在考试中根本用不上。A、是
B、否
23.考试写作前，我要拟提纲，或拟定一份写作计划。A、是
B、否
24.我是在阅读完了以后才记笔记，而不是边读边记要点。A、是
B、否 25.交作文前，我通常要花几天时间进行推敲，以便于在定稿前能把作文修改的更好些。A、是
B、否
26.有时我不能如期完成作业，或匆匆忙忙应付一下便交上去。A、是
B、否
27.我不喜欢某些课程或教师，这影响了我的成绩。A、是
B、否
28.我常常发现，自己还没弄清究竟读的是什么，便已看了好几页了。A、是
B、否
29.我常常跳过阅读时所碰到的表格和图解。A、是
B、否
30.我把书上的重点或难点做上标记，以便复习时能对此格外留心。A、是
B、否
31.我有一个卡片簿或索引本，用来记录生词和词义。A、是
B、否
32.阅读过程中，在一章结尾，我经常停顿一下，以便归纳本章要点。A、是
B、否
33.当我在学习中遇到问题时，我会毫不犹豫的提出来与老师讨论。A、是
B、否
34.看书时，我会自言自语的念出声来。A、是
B、否 35.我感到老师对我很冷淡。A、是
B、否
36.即使我知道正确的答案，我也时常害怕在课堂上背诵或回答问题。A、是
B、否
37.我常常睡眠不足，因而在课堂上昏昏欲睡。A、是
B、否
38.碰到新词汇适用的场合，我就去应用它们。A、是
B、否
39.我有一个明确的学习计划表，列出了学习时间和地点。A、是
B、否 40.我在学习时好做白日梦。A、是
B、否
41.我在学习时常常坐不住，因而无法把精神集中在学习任务上。A、是
B、否
42.开始学习新功课之前，我会对先前学过的知识进行复习。A、是
B、否
43.如果没有正当理由，我绝不会打乱自己的学习计划。A、是
B、否
44.有时，我边看电视边学习，或者边听同房间的人谈话边学习。A、是
B、否
45.在某一课程上我花费时间太多，而在其他课程上时间不够用。A、是
B、否
46.学习时，我常常站起来，来回走走，看看报纸或吃点零食。A、是
B、否
47.我喜欢想出具体的例子，来证明所学到的一般原理和规则。A、是
B、否
48.开学初，我静不下心来，难以认真考虑功课。A、是
B、否
49.有时，我到课堂上或坐下来学习时，才发现没带所需的课本、铅笔、笔记本或其他学习用品。A、是
B、否
50.我利用某一课程中所学的知识，来理解其他学科的东西。A、是
B、否
51.有时，我对所学的材料进行“过度学习”，就是说，当第一次能够正确背诵时，并不立即停止学习，还要背诵几遍。A、是
B、否
52.我实在不知道一篇作文该怎样开头。A、是
B、否
53.我对自己的功课感到担忧。A、是
B、否
54.准备考试时，有时我试图把书上的话一字不漏地记在脑子里。A、是
B、否
55.我借助间接光线阅读，而不在直接光线下阅读。A、是
B、否
56.在对某章内容详细阅读之前，我先把一章的内容大体浏览一遍。A、是
B、否 57.我感到教师是我的朋友。A、是
B、否
58.我发现自己的学校生活大多是有趣的。A、是
B、否 59.在多数情况下，我是带着某种知识仅仅记到考试这样的想法，为应对考试而学习的。A、是
B、否
60.我尽快阅读，以便能迅速而准确地完成指定的作业。A、是
B、否
二、考试焦虑测试
请阅读下面的句子，选择最符合你感受的答案，不要用太多时间去思考。每题都有“从不”、“有时”、“经常”、“总是”四种答案可供选择。1.在进行考试时，我有信心，并且感到轻松。A、从不 B、有时
C、经常
D、总是 2.在考试时，我感到心烦意乱。A、从不 B、有时
C、经常
D、总是 3.考虑到考试的分数，妨碍了我进行考试。A、从不 B、有时
C、经常
D、总是 4.遇到重要的考试时，我会发呆、愣住。A、从不 B、有时
C、经常
D、总是 5.考试时，我发觉自己净想着我能否升学。A、从不 B、有时
C、经常
D、总是 6.我越尽力想如何答题，就越是慌乱。A、从不 B、有时
C、经常
D、总是 7.怕考得不好的念头，干扰我不能集中注意力专心答题。A、从不 B、有时
C、经常
D、总是
8.当参加重要的考试时，我感到异常的心神不安，神经过敏。A、从不 B、有时
C、经常
D、总是 9.甚至对考试有了充分准备，我还是感到神经非常紧张。A、从不 B、有时
C、经常
D、总是 10.在发卷之前，我开始感到极为不安。A、从不 B、有时
C、经常
D、总是 11.在考试时，我感到非常紧张。A、从不 B、有时
C、经常
D、总是 12.我希望考试焦虑不要如此厉害地烦扰我。A、从不 B、有时
C、经常
D、总是 13.在重要的考试中，我紧张的连胃也不舒服了。A、从不 B、有时
C、经常
D、总是 14.当进行重要的考试时，我似乎被自己击倒了。A、从不 B、有时
C、经常
D、总是 15.当我参加重要的考试时，我感到非常恐慌。A、从不 B、有时
C、经常
D、总是 16.在参加重要的考试之前，我非常担忧。A、从不 B、有时
C、经常
D、总是 17.在考试之中，我发觉自己想着失败的结果。A、从不 B、有时
C、经常
D、总是 18.在重要的考试中，我感到自己的心跳特别快。A、从不 B、有时
C、经常
D、总是 19.在考试之后，我试图不再担忧它，但是做不到。A、从不 B、有时
C、经常
D、总是
20.在考试中，我的神经是那样紧张，甚至把知道的内容也忘记了。A、从不 B、有时
C、经常
D、总是
三、考试焦虑自我检测
请阅读下面的话，如果符合请选“A”，如果不符合请选“B”。
1.我希望不用参加考试便能取得成功。
2.在某一考试中取得的好分数，似乎不能增加我在其他考试中的自信心。3.人们（家里人、朋友等）都期待我在考试中取得成功。
4.考试期间，有时我会产生许多对答题毫无帮助的莫名其妙的想法。5.重大考试前后，我不想吃东西。
6.对喜欢向学生搞突然袭击考试的教师，我总感到害怕。
7.在我看来，考试过程似乎不应搞得太正规，因为那样容易使人紧张。8.一般来说，考试成绩好的人将来必定在社会上取得更好的地位。9.重大考试之前或考试期间，我常常会想到其他人比自己强很多。
10.如果我考糟了，即使自己不会老是记挂着它，也会担心别人对自己的评价。11.对考试结果的担忧，在考试前妨碍我准备，在考试中干扰我答题。12.面临一场必须参加的重大考试，我会紧张的睡不好觉。13.考试时，如果监考人来回走动注视我，我便无法答卷。14.如果考试被废除，我想我的功课实际上会学得更好。
15.当了解到考试结果的好坏将在一定程度上影响我的前途时，我会心烦意乱。16.我知道，如果自己能集中精神，考试时我便能超过大多数人。17.如果我考的不好，人们将对我的能力产生怀疑。18.我似乎从来没有对考试进行过充分的准备。19.考试前，我身体不能放松。
20.面对重大考试，我的大脑好像凝固了一样。
21.考场中的噪音（如日光灯的响声、送暖气或送冷气的声音、其他应试者发出的声音等等）使我烦恼。
22.考试前，我有一种空虚、不安的感觉。23.考试使我对能否达到自己的目标产生了怀疑。
24.考试实际上并不能反映出一个人对知识掌握的究竟如何。25.如果考试得了低分数，我不愿把自己的确切分数告诉任何人。26.考试前，我常常感到还需要再充实一些知识。27.重大考试之前，我的胃会不舒服。
28.在参加一次重要考试的时候，有时一想起某些消极的东西，我似乎都要垮了。29.在即将得知考试结果前，我会感到十分焦虑或不安。30.但愿我以后能找到一个不需要考试便能被录用的工作。
31.假如在这次考试中我考得不好，我想这意味着自己并不像原来所想像的那样聪明。32.如果我的考试分数低，我的父亲和母亲将会感到非常失望。33.考试焦虑简直使我不想认真准备了，这种想法又使我更加焦虑。34.应试时，我常常发现自己的手指在哆嗦，或双腿在打颤。35.考试过后，我常常感到本来自己应考得更好些。36.考试时，我情绪紧张，妨碍了注意力的集中。37.在某些考试题上我费劲越多，脑子也就越乱。
38.如果我考糟了，且不说别人会对我有看法，就是我自己也会失去信心。39.应试时，我身体某些部位的肌肉很紧张。40.考试之前，我感到缺乏信心，精神紧张。41.如果我的考试分数低，我的朋友会对我感到失望。
42.在考前，我所存在的问题之一是不能确知自己是否已做好准备。43.当我必须参加一次很重要的考试时，我常常感到恐慌。
44.我希望主考人能够察觉，参加考试的某些人比另一些人更紧张；我还希望主考人在评价考试结果的时候，能对此加以考虑。45.我宁愿写篇论文，也不愿参加考试。46.公布我的考分之前，我想知道别人考得怎样。
47.如果我得了低分数，我认识的某些人将会感到快活，这使我心烦意乱。48.我想，如果我能单独进行考试，或者没有时限压力，那么我的成绩会好得多。49.考试成绩直接关系到我的前途和命运。
50.考试时我非常紧张，以至于忘记了自己本来知道的东西。
