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论生活中的形体礼仪
摘要：达﹒芬奇说：“从仪态了解人的内心世界，把握人的本来面目，往往具有相当的准确性和可靠性。”与有声的语言相比，人的举止，即“形体语言”，中所透露出来的信息会更加的真实，更能反映出一个人的思想、情感以及对外界的反应。端正的姿态，展示一个人内在的修养。设想如果一个人拥有美丽的容貌，衣着华贵，但是没有一个相应的美的姿态，那么她给人的感觉是如何呢，我认为会给人一种肤浅的感觉。基本的形体的姿态包括：站姿、行姿、走姿、坐姿和蹲姿等几个方面。古语云：“站如松，坐如钟，行如风，卧如弓”，也就是说坐有坐相，站有站态，走有走姿。
关键词：形体
仪态
站姿
坐姿
走姿
蹲姿
形体礼仪
一、礼仪概述
中国素有“礼仪之邦”之称。在其五千年的历史进程中，礼仪在民众的心里已经形成了一种行为规范，也成为了中华民族的象征。礼仪不仅是人们的一种行为规范和思想准则，更是一种处世态度和生活习惯。孔子的“不学礼无以立”，更是道出了礼是个人立身之本。同时，在不断发展的今天，礼仪是伴随着人类发展的历史不断的走向成熟。在社会生活中，人们常常把礼仪看作是一个民族精神面貌的体现；对个人而言，礼仪则是衡量这个人的道德水平和个人修养的尺度。一个现代人在人际交往过程中，若是能够恰到好处的运用礼仪，在其言谈举止中不时的能够透露出良好的教养，必定可以赢得他人的尊重与认可。
礼仪是一种文化，在人们日常生活中，处理与人的关系是，礼仪是用来表达对他人的尊重与友好的符号。讲礼仪可以使一个人显得有教养，讲礼仪可以使得一个人变得有道德，讲礼仪可以塑造一个人美好形象，同时我更认为讲礼仪可以使一个人的事业成功。在日常生活中，利益已经是我们必不可少的一部分了，掌握良好的礼仪知识是我们事业与生活成功的必备法宝。
二、端庄的坐姿
坐姿，即人在就座之后呈现的状态。当然，不同的坐姿给人以不同的信息，例如：坐下时弯腰曲背表示你对他人说的话不感兴趣或者是表示对对发的语言表示厌烦；但是如果一个人挺直腰杆的坐着则表示这个人对说话人的尊重和对所谈的话题感兴趣。由此可见，良好的坐姿可以给人留下美好的印象。
在日常生活中，坐姿有以下一些基本要求。
（1）入座时，最好能从座位的左侧入座，这样做，是对他人的一种尊敬，是一种礼貌的变现，同时也比较利于入座。款款走到座位左侧，右脚向后撤，使腿肚贴到椅子边，轻稳坐下。
（2）坐定后，坐姿要端庄、大方、自然、舒适、文雅。具体来说应是：上身挺直、头部要端正、视线水平、下颚微收，双手自然摆放，不要显得太拘谨。
优雅的坐姿不仅能给人一种此人沉着冷静的感觉，更能够显示自己的风度和气质。所以这就需要坐姿有一定的讲究。例如女士的坐姿有三准标准姿势供大家参考：双腿垂直式、双腿斜放式以及双腿叠放式。当你坐下时，一定要克服不良的坐姿，这些不良的坐姿不仅可以使你养成许多不良的生活习惯，更是你工作中的刽子手，让你在同事和老板的眼中是个不可靠的人，毁坏自己的个人形象，老板会认为你对于整个企业的的形象造成了不良的影响。所以在日常生活中切忌养成良好的坐姿习惯。
三、优美的站姿
“站有站相”是中华民族传统礼仪的一个基本的要求。站立也是我们在日常生活中第一个引人注意的姿势，同时也是最基本的举止。站姿同样是我们静态的一个造型动作，优美的站姿更能突出一个人的自信，衬托出美好的气质和风度，给他人一个良好的印象。
要有一个典雅的站姿，有以下几点要求：
（1）头部端正，双眼平视，面部平和自然，适当的时候最好有微笑。（2）肩放水平，双肩放松，保持水平并略微下沉。（3）双臂自然下垂于体侧，掌心向内，手指自然弯曲。
（4）躯干挺直，挺胸、抬头、收腹、立腰、提臀，要给人一种人体有向上的感觉。
（5）双脚并拢直立，脚跟靠紧，脚尖分开呈“V”字型，身体重心放在两脚中间。
优美的站姿不仅使人看起来挺拔、精神，更是可以帮助呼吸，改善血液循环，增加个人的自信。不良的站姿可能会导致消化不良，胃口变差，同时会给人一种松松垮垮的感觉，没有激情，会使得整个人黯淡无关的感觉。
四、优雅的走姿
走姿是人体呈现的一种动态，是站姿的延续。古有云：“室中之时，堂上之行，堂下之步，门外之趋，中庭之走，大路之奔”，可以看出不同的场合需要采用不同的走相。走姿是最最引人注目的肢体语言，更能准确的反映出一个人的精神面貌，体现一个人的风度。
想拥有很好的形象，注意自己的走姿是必不可少的，需要注意以下几点：（1）头要抬起，目光平视前方。
（2）双臂自然下垂，手掌心向内，并以身体为中心前后摆动。（3）脚步要轻并有节奏感和弹性。
（4）步幅不宜过大或者过小，男士的每步约40cm，女士的每步约36cm。（5）步速要保持平稳。（6）女性在穿裙装时，步幅应小一些；但是，穿休闲服装时步伐就可以稍微放大些，同时凸显穿着者的靓丽与活泼。女性在穿高跟鞋时，尤其要注意膝关节一定要挺直，否则会给人一种在走“登山步”的感觉，影响走路的优雅。
正确的走姿，能走出风度，走出优雅，更能够显示一个人的魅力。男女步态风格有着很大的区别。男士在走路的时候步伐应稍大，走路矫健、有力、豪迈，展示男子的阳刚之美；女士在走路的时候应该注意步伐应该相应略小，而且步伐要轻捷、娴雅、飘逸，要完全体现出女子的阴柔之美。
五、典雅的蹲姿
在日常生活中，人们对掉在地上的东西一般是习惯弯腰或蹲下将其捡起，但是在有些公共场合蹲下捡起是不合适的。蹲是由站立的姿势转变为两腿弯曲和身体高度下降的姿势，是一种在特殊的情况下采取的一种暂时性的措施。
一般常见的蹲姿有以下两种：
交叉式蹲姿：下蹲时，右脚在前，左脚在后；右小腿垂直于地面，脚着地；左腿在后与右腿交叉重叠，左膝由右腿后面伸向身体右侧，左脚跟抬起，脚掌支撑着地；两腿前后需要靠紧，合力支撑身体；臀部向下，上身稍前倾。
高低式蹲姿：下蹲时，左脚在前，右脚稍后，两脚之间最好只有一拳的距离；两腿靠紧向下蹲，左脚全脚掌着地，小腿基本垂直于地面，右脚跟抬起，脚掌着地；右膝低于左膝，右膝内侧靠于左小腿内侧，形成左膝高右膝低的姿态，臀部向下。
六、总结
体态语言是展现一个人最客观、最直接的方式。良好的形体语言会给人留下好的印象，可以给人以美的享受，更能改变一个人的精神面貌。尤其在当今这个经济发展快速的经济，给人留下好的第一印象是最为重要的，在快节奏的生活下，没有人会用很多时间来了解一个人，老板用人第一印象很重要，形体语言是最不会欺骗人的，能直接反映出一个人的外在以及内在的修养。注意自己的形体礼仪，让自己变成一个优雅的人。
