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实践报告
--------《不抱怨的世界》经典阅读
终结抱怨改变人生
一本书，一种思想，一个行动，加入不抱怨的队伍。改变爱抱怨的自己，成就不抱怨的世界。
读后感
一直以来我都喜欢看一些关于励志、心理素质培养 等方面的书籍，为了实现儿时德智体全面发展的梦想，我一直都在丰富自己这些方面的阅读。幸运的是最近在他人的推荐下觅得一本《不抱怨的世界》。我对（美）威尔.鲍温 《不抱怨的世界》 的第一次接触是在今年的5月份,那会由于身体原因住院治疗,其间有一位高年级的学长来看我，见我一个人在医院没有什么解闷的，就推荐我看一本书就是这本（美）威尔.鲍温 《不抱怨的世界》 ,于是他送了我这本书。在我住院的两个月里陪着我度过了枯燥无味的日子。
记得当拿到那本书，看到前面的序幕的时候我就被这本书所吸引了，文中胡志强的太太在受尽千辛万苦，不停地开刀与复健，饱受身体与精神双重挑战的一位女性，最有资格“抱怨”的人。可她却没有怨天尤人，而是坚强地选择“向前看”，诚如书中所说，“不抱怨的磁场，将引来更多平安喜事”，正因为她有了不抱怨的心态，让她走到哪里都有来自各方无限美好的祝福，也成就了她开朗豁达的性格和人生观。从她的身上，见证了“不抱怨”的正面影响与神奇力量。
在日常生活中，我们可能经常在抱怨，自己却根本意识不到。正如牧师威尔指出：“抱怨就好比口臭，当它从别人嘴里吐露时，我们就会注意到；但从自己的口中发出时，我们却能充耳不闻。”。“抱怨会让我们陷入一种负面的生活、工作态度中，常常在他人身上找缺点，包括最亲密的人。”的确如此，人的天性是喜欢赞扬，都喜欢听好听的，都不喜欢听到抱怨。一旦有一方表露抱怨，很可能就会招致另一方的反抱怨；一方再反反抱怨，这就落入了“抱怨轮回”，发展下去就会是无休止的争吵。以前在平常生活学习中遇到挫折或遭受批评时首先脑海中想到的是由于别人的错误造成了今天的局面，而不是先从自身寻找根源。读此书后让人恍然大悟，为什么有的人会不快乐，为什么有的人会觉得其他人都对不住自己，这是因为，是在抱怨！是在把人生的不如意，小挫折，怪罪到别人的头上，是在一相情愿地认为并希望别人来为我的人生承担责任！！正如他们所讲不快乐过一天，快乐也是过一天，何不快快乐乐的过一天呢？
可是，谁也不敢说从来没有过抱怨。而且，克服抱怨真的很困难。牧师鲍尔发明了一种小工具：随书赠送一只“不抱怨”的紫手环，来帮助克服抱怨的习惯。手环的使用方法如下：
1、开始将一只手环戴在一只手腕上。
2、当你发现自己正在抱怨、讲闲话或批评时，就把手环移到另一只手上，重新开始。
3、如果听到其他戴紫手环的人在抱怨，你可以指出他们应该把手环移到另一只手上；但如果要做这种事，你自己要先移动手环！因为你在抱怨他们抱怨。
4、坚持下去。可能要花几个月，你才能达到紫手环连续二十一天不换手、不抱怨的目标。平均的成功时间是四到八个月。
看过这本书之后，我就请假出院去买了一个手环，现在，我已经戴上了一只紫手环。虽然每天都要移动，有时候还忘记了移动。可是，我觉得还是有些用处。每当我看到这只神奇的紫手环，就会想到自己正在尝试克服抱怨。因为心里有了这么一件事，因为我意识到了自己在抱怨，而且自己在进行这不抱怨的活动。
记得书中说到，不抱怨的能力的养成分四个阶段：1无意识的无能，2 有意识的无能，3有意识的有能，4有意识的无能。这里的意识是说我们对自己抱怨的认识，抱怨时有没有意识到自己在抱怨。，所谓的无能就是不知道自己抱怨的程度，多少。而无意识就是形成在潜移默化中无意识的避免去抱怨这就是最终的目标无意识的有能。我们的抱怨是无意识的，要想不抱怨就要认识到抱怨在我们要抱怨的时候，这是一个过度的过程，就是有意识的不抱怨了，但当我们成功了的时候，就达到了无意识的不抱怨了。比如，以往我常常抱怨学校个各种安排不合理、食堂是所有校区中最贵也是最不好吃的、抱怨学校形式化的东西太多，给我们学生成长的作用不大等等。现在在学校里，有抱怨冲动的时候，看到手环，就会努力克制住自己，改用积极的语言和想法去看待问题。
另外我有了一个自己的创新，那就是买了五个手环，每天换一个颜色，给自己一个意识就是每天都是新的开始，每天都有一个不同的颜色，不同的内容，提醒自己要珍惜时间，珍惜每一天，充实的过好每一天。我相信，如果在我的生活中，没有抱怨，只有感恩，生活将会更加轻松、愉快、充满阳光。
这个方法的确很简单，但若想真正的持续21天将紫手环留在一只手上，并不是件容易的事。记得有一天早上，一早上起来心情很好，护士来查房的时候我都说我气色好多了，心情很好，我信心满怀的提醒自己今天不管遇到什么事情都不要抱怨——因为我好不容易才坚持到现在，已经是第四天了！而这是十多天以来，第一次连续四天没有换手。结果，坚持到了这天下午，却因为要做肠镜检查，我已经一天每吃东西了还喝了一天的洗肠液，却收到通知改到明天；就这样我又因此抱怨了医院的安排不合理人性化，因为不是第一次了这种事情。再后来，我开始克制自己的嘴，无论遭遇何种不如意的事情，我都让自己保持沉默，用转移注意力的方式去让自己不去抱怨。于是看起了电影，听音乐来缓解心中的不平衡的心情。手环在我的手上来回互换，这让我很不安，我从来没有认识到我的内心有如此多的抱怨，如此多的不满。我对自己的情绪好像根本没有自制力，我非常恐惧的面对这个结果，我该怎么办？有一段时间我甚至去咨询了心理医生，因为我认为最近自己的生活充满了悲伤，思维都是负面的。我对自己失去了信心，也失去了主见，一个人的思维进入了恶性循环，书中有一句话这么说的“有些人只看到了当前的现状，然后问为什么会这样？”因为他们认为抱怨时理所应当的，思维只局限于现实与自己所期望的理想不符合这个地方，面对同一件事而不快乐的原地打转，我们必须要把焦点放到我们所希望发生的事情上，抱着积极乐观的态度，当事情结束时去取舍，与我们预期的很接近，至少不是失败，只有这样的心态才不会挫败，才不会抱怨，当下我们就可以决定自己的生活是快乐的还是悲伤，是置身天堂还是坠落地狱，你可以选择自己的言语，自己的思维，自己的心态，去创造享受自己的生活。
我们没有了抱怨，我们的心灵就只剩下快乐;当人人都抛弃了抱怨，那这个世界就肯定更加和谐。我不想太多，从自己做起、从今天开始，让自己也可以有“不抱怨的世界”，最后引用比尔盖茨的一句话“人生是不平等的，去接受他吧。请记住，永远都不要抱怨！”
