论瑜伽的利与弊由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“瑜伽师地论第五册剖析”。
论瑜伽的利与弊
有人把瑜伽看成是灵魂的修行，如坐禅般静思，体会生活的潮起潮落。也有人把瑜伽当身体练习的一种方式，伸展骨骼，聆听连接处的坚硬或柔软;其实，瑜伽它更是一场精彩的生活旅行，带上虔诚的心灵，向古印度的神秘源头迈进探索的脚步，调和呼吸，养活身心。让厚学网小编带大家静下心来一起来梳理练习瑜伽的利弊。
一、利处
瑜伽是印度的养生方式,类似于中国的太极,不同的是在印度人人都会练习瑜伽,经过几千年的传承,瑜伽一直都在改进,后来传到欧美,经过一翻改革创新以后又流传到了中国.正确练习瑜伽可以减肥,排毒,减压,修正脊背,延缓衰老,滋养内脏等等很多好处
二、弊端
不正确的练习会导致头晕恶心,呼吸不畅,四肢酸痛,磨损关节.如果您进行正确的练习练习瑜伽,对身体只有好处,没有坏处.所以初学瑜伽的人一定要到专业的瑜伽会馆练习,当你掌握了呼吸怎样配合体式,又可以正确的做体式时就可以自己在家进行练习了
三、注意事项
1、练习冥想：冥想是种意识状态。当你练习冥想时，要尽量让自己内心安静下来，把精神集中在体内。冥想可以有效的舒缓紧张的肌肉和神经，恢复你的能量。通过练习冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。
2、了解体能：练习瑜伽姿势之前，要了解你自己的体能有多大，这是非常重要的。千万不要勉强自己做一些自身体能所不及的姿势或者过度的运动量。因为，瑜伽不是竞技。
3、循序渐进为取得瑜伽练习的成功，还必须掌握正确的方法。瑜伽是一种完善的科学体系，虽然并不是每一个人都能够完美无缺的做出所有的瑜伽姿势，但他们无疑可以毫无困难地掌握瑜伽练习的要领。瑜伽练习的每一步骤要谨慎从事，不可操之过急，练习过程中要配合呼吸，动作要尽量舒缓，要保持整体动作的平衡。
4、练习时间清晨，早饭之前是瑜伽锻炼的时间。傍晚或是其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习，练习后1小时进食比较科学;在练习瑜伽后至少过15分钟再沐浴。不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习体位法，中午多练习庞达，晚上多练习冥想等等。争取每天都在同一个时间练习。
5、练习时的着装练习瑜伽时宜穿舒适宽松的服装，尽量是赤脚，如果觉得太冷，可以穿棉质的短袜。
6、辅助设施练习瑜伽不需要什么特殊的设施，你可以买条垫子，如果有地毯，铺条大毛巾就可以了;垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑。在室内练习，需要的是一个开阔的空间，没有家具防碍。室内要有舒适的温度，没有外来干扰。
7、注意事项练习瑜伽之前，除去你的首饰，手表，眼睛，隐形眼睛等物，使身体更舒适自然。女性在经期和怀孕四个月后，不宜做瑜伽联系，再这种情况下，许多瑜伽方法应该停止，有选择的从事其他的轻度健身项目，如步行。瑜伽练习对治疗各种妇科疾病极为有效，对女性的健康也很有帮助。例如，月经失调可通过瑜伽练习治愈，孕妇适当的练习瑜伽可增进胎儿的体质，甚至可以有助于无痛分娩。
总结
对于想学习瑜伽的同学来说，比较好的方式当然是结合自身实际情况找一家专业的培训机构来进行系统有效的学习，对此，小编推荐您可以访问厚学网(www.daodoc.com)来了解各大知名培训机构的详细情况，为自己的选择保驾护航;目前厚学网共计入驻了多家舞蹈领域的知名培训机构，如：伽迷、梓锡、育仁等，在让客户了解最全面的课程信息及真实用户评价的同时，也让客户能够更放心，省心的选择到想学的课程，希望小编的倾力推荐能够对您的选择有所帮助，期待您早日学有所成，加油!
