军训自我防范要领【金繁荣】由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“军训敬礼的动作要领”。
【平安宝典·军训防受伤】
新生军训须注意，让美好的军训生活不留下遗憾
【导读】最近，湖南龙山高一新生入学“军训事件”，师生与教官打成一片，受伤人数40多人，在全媒体时代，激起广泛的讨论。军训是现代都市中学生入学、大学新生踏入新学校的第一堂课，一般为期一周甚至半月，军训生活是青年人成长中难忘的一页，也会给你的一生留下闪光的记忆。同学间的甜蜜温馨、师生和教官之间的真挚友谊让我们解读出更多生活的真谛。军训对于每一位同学来说不仅仅是一次体能的训练，更是一次精神的洗礼和升华。那么，关于军训中的安全、保健及防范受伤，有哪些值得注意的呢？敬请关注！
【新生军训的自我保健及防范伤害】 一：准备工作·要做好
出门前要认真检查军训服装，如：军帽、领带、帽徽、臂章、腰带，还有水杯、小板凳，以及自己的钥匙，手机等等，免得到时候“英雄白走路”，还要返回寝室拿，容易迟到。
军训地点人很多也很杂，大家最好不要把贵重的物品带到军训场所，手机和钱包一定要保管好。
二：统一装束·要合适
腰带要适当紧一点，走起路来会更有精神劲儿；袜子最好穿棉制运动袜（一般要求是深色）；买一两双软一些的、能吸汗的鞋垫垫在鞋子里面，这样脚会舒服一点。解放鞋不透气，晚上睡觉前将鞋垫拿出吹一下，可以防潮，避免脚部疾病的发生。另外，军训服装除了长袖衬衫都容易掉色，不宜与浅色衣物一起洗。
三：军训衣物·要清洗
军训只会发放一套衣服，大家千万别因为军训太累就不洗衣服，穿着干净清爽的衣服才有好心情应对新一天的训练。下午结束训练洗完澡就早点把衣服洗好。因为太阳下山的时间比较晚，所以同学们可以把衣服拿到阳台或者顶楼上去晒，这样干的会比较快。
四：喝水有技巧，注意补充水分
以运动饮料、茶水、盐水最佳，白开水或矿泉水也可以。军训水壶质量一般，稍有塑料味，可用热茶叶水浸泡一晚（打开瓶盖），减少异味。喝水要及时、适量，水杯要适时清洗。
军训结束刚刚开始休息时，不要立即喝大量的水。军训时的天气都很炎热，出汗也很多，身体内的盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，如果因为口渴一次性喝很多的水，会使血液中盐的含量降低很多，会发生肌肉抽筋等现象。
再加上剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑血压升高，让人产生头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等水中毒症状。一次性喝水过多，胃肠也会出现不舒适的胀满感，如果躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。所以剧烈运动后口虽渴也不能一次性喝水过多，应该采用“多次少饮”的方法喝水。
五：切忌硬撑、注意稍息
军训中要讲“坚持再坚持”，但如果实在支持不下去，一定要休息，不要硬撑，防止出意外，特别是体质较差的同学。不要每次拉歌或者喊口号的时候都很用力地喊。记住你要喊十几天的，别头一天就把嗓子喊坏了。
军训一停，不要立即停下来休息。人们在剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中，由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流给心脏，心脏再把有营养的动脉血送给全身，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会淤集在静脉中，心脏就会缺血。大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。
六：预防疾病、劳逸结合
大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，稍微休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担造成伤害。买支消炎用的膏药。如果真的起水疱了，晚上睡觉前用针把水疱弄穿（多弄几个洞），把里面的水挤出，然后涂点药膏，第二天脚板就不会那么痛了。不要贪凉。不要猛吹电扇、空调，尽量不要洗凉水澡。热感冒十分难受，同学们要注意防范。
剧烈运动刚结束时还应该再做些放松调整活动。比如长跑之后逐渐改为慢跑、再走几步、揉揉腿，做几下深呼吸。这样能使快速血液循环慢慢平稳下来，有利于肌肉中乳酸的清除，消除疲劳，并且能减轻第二天肌肉的酸痛感。
七：按时作息、洗澡吹风须注意
军训期间按时作息，养精蓄锐，为军训打下良好的硬基础。因为每天都要早起，如果晚上还熬夜的话，那就是彻底的透支体力了。养成午睡的习惯，这样下午的训练才会不那么累。大家一定要注意身体，有些时候该休息就休息，参加活动的机会以后还有很多，别把身体累坏了。
军训一停下来不要马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调。因为如果剧烈运动刚一结束就用电风扇吹，进入空调室或在阴凉风口处乘凉，会带走身体很多热量，使皮肤温度下降过快，通过神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，鼻纤毛摆动变慢，降低局部抗病力量，此时寄生在呼吸道内的细菌病毒就会大量繁殖，极易引发伤风、感冒、气管炎等疾病。如果在剧烈运动后立即就下水游泳或立即进行冷水浴，由于肢体温度和水的温度相差悬殊，很容易发生小腿抽筋。因此剧烈运动后应先擦干汗液，在停止流汗之后再进行游泳或冷水浴较为妥当。
八：注意交流沟通
军训生活中要学会与同学沟通，有困难要学会虚心向同学和老师请教。如：着军装、走军步、站军姿、叠军被等。刚开始军训的时候，大家基本还没有按照班级分，而是在整个院，或者专业内部随机编排。特别是休息间隙，师生与教官的互动，不能太随意、玩笑不能开的太过；在军训期间多与老师、同学沟通，有利于结识更多的同学，增进友谊，获得归属感。
附：【.军训中·女孩子防晒秘笈】
女生须做好个人防护就很有必要。
1、每天吃高维C水果和吃豆制品。维生素C是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2―3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。经常大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆（建议不放糖）是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。
2、每天两杯茶，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2―4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。
3、选择一款质量较好的防晒霜，每天军训前涂擦在暴露皮肤的位置。晒后不能用热水洗脸，凉水令毛孔收缩，达到消热退红的作用。而使用了热水，会让毛细血管扩张、充血，出现片片潮红甚至长出晒斑。
4、不要吃感光蔬菜，感光蔬菜会使你的皮肤对光照更加的敏感，如果是比较容易长斑的皮肤，盛夏季节最好不要吃“感光”蔬菜。芹菜、香菜、白萝卜等属于“感光”蔬菜，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。这个季节反而应该多吃一些抑制色素沉淀，让皮肤变白皙的蔬果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、橘子、卷心菜等。
【责编】德泰堂
八全君
【平安宝典·秋季防火】
特殊行业、特殊场所、特殊燃质引起的火灾避险
【导读】秋高干燥，火险等级高，在这个祥和静谧的秋色里，都市人群防范各种火灾，必须防范未然、防微杜渐，尤其是特殊火灾的防范，因地因时因物制宜，也是必需的，今天，一道来学习它，让平安一生陪伴左右，幸福在不远处等您呢！
【建筑工地火灾·隐患特点及表现】
（一）人员组成的特点，增加消防安全管理落实的难度。建筑工人方面。建筑工人绝大部分来自农村，他们文化程度偏低，流动性大，消防安全意识差，对消防知识了解甚少，一旦发生火灾，不会利用灭火器扑救初期火灾，不会报警，不会组织人员疏散，自防自救能力差。二是人员管理方面。部分施工单位负责人的消防意识淡薄，表现为不知道自身的消防安全职责，不懂消防安全管理，消防安全思想麻木，对工人的一些违章现象视而不见，更有甚者存在“盲目施工”、“瞎指挥”、“强令工人冒险作业”等现象。
（二）建筑施工的特点，增加了建筑工地火灾负荷。建筑工地场所固定，有限的场地上集中了大量的工人、建筑材料、机械设备等进行作业，且施工工期紧。许多单位只重视施工进度、施工质量，不重视消防安全。其特点表现为：
一是用电量大，电气线路敷设不规范。由于工程任务重，时间紧，往往需要交叉作业，因而机械化操作和用电量大幅度增加；加之工地违章安装电气设备，私拉、乱接线路现象较为普遍，随时都会出现超负荷运行的情况；现场线路移动多，防水不良，致使电气线路极易发生短路、漏电产生火花，引燃可燃物发生火灾等。
二是动用明火频繁，不规范现象突出。许多大型工地各种设备多、施工技术复杂，现场通常布满大量的金属骨架、框架、支架、吊架以及各种管道、线管，而它们之间的连接一般都靠电焊、气割施工。进行电焊、气割的工作人员有的无证上岗，甚至在火灾危险场地没有事先办理动用明火审批手续，操作时不采取必要的安全措施，电焊火花飞溅、散落，很容易引燃现场的各种可燃材料造成火灾。
三是人员集中住宿且住宿条件艰苦。职工宿舍大多是简易可燃临时用房，室内人员密集，衣物、被子等可燃物较多，乱拉乱接电线现象突出，冬季时室内使用电暖器、电热被等取暖，用电炉子做饭等现象较多，火灾隐患严重。
四是易然可燃材料多且不规范存放。施工现场存放和使用大量油毡、油漆、塑料制品及装饰、装修材料等易燃、可燃物品，由于受到场地的制约，房屋、棚屋之间，建筑材料堆与垛之间缺乏必要的防火间距，甚至有些材料直接堆放在消防车通道上。
五是施工单位多层转包或转包给多个施工队伍。因为存在多层转包，消防主体确立不明确，造成工地消防安全管理脱节，消防安全埋有隐患。
【公共娱乐场所消防安全隐患】
(1)缺乏足够的消防设施和灭火器材。
大部分公共娱乐场所都是个人承包成个人经营,许多经营者不惜花重金搞装饰装修,却舍不得投资消防器材设施。部分公共娱乐场所（卡拉OK厅）本身规模小,经营场所面积大多在100平方米左右,投资成本较低,经营者更忽视消防安全。这些卡拉OK厅和小型夜总会因为规模小,消防部门也往往对其放松监督管理。这是公共娱乐场所的通病,有的场所有灭火器材未按规定摆放,发生火灾时发挥不了应有作用,有的场所消防器材设施为零,有的消火栓无水带,水枪,有的根本没有消防用水。
(2)使用建筑存在着先天性的火灾隐患。
公共娱乐场所大多设置在沿街房内或由其他建筑改造而成,建筑本身没有经过防火审核和验收,而且改扩建的现象也不少,经营项目与建筑防火要求存在着较大的差距,从而导致建筑布局不合理,防火间距不足,疏散通道不畅,安全出口数量不足等难以整改的先天性火灾隐患。消防设施损坏、缺乏、停用的现象较为突出。灭火器材数量不足、与配置场所不符或过期使用,部分安全出口疏散指示标志不明显,火灾事故应急照明灯不合格,自动消防设施不能正常运行。疏散通道不畅,安全出口数量少。安全通道堵塞、占用,安全出口数量少是公共娱乐场所普遍存在的最为严重、最为突出的问题,也是容易引起群死群伤火灾事故的重要原因。
(3)经营管理者、从业人员和消费者消防安全意识淡薄。
一些业主只顾挣钱,不管安全,只讲赢利,置国家法律于不顾,防火意识淡薄,不注重灭火器材的配备和保养,不重视消防安全管理,用火、用电麻痹大意,违规操作。部分消费者安全防火警惕性不高,缺乏应有的自我防护意识与紧急情况下的应急处置和逃生技能。
(4)电器设备设计安装不符合规定,安全疏散设备不健全。
大部分灯具直接安装在吊顶上,灯具的高温表面或镇流器发热引起可燃吊顶造成火灾;一些特殊灯具附带有驱动灯具旋转的电动机,当旋转阻力增大或卡机时,电阻发热引起火灾;电气线路敷设时未按要求,在易可燃顶棚和夹层内,线路未穿阻燃管而直接敷设,线路接头不牢,接触处松动,绝缘不包等都极易引发火灾。纵观近几年来的重特大火灾案例,人员伤亡较大的公共娱乐场所,其中一个主要原因是安全出口数量不足,大部分新建、扩建的公共娱乐场所,有的只有一个安全出口,有的虽然有两个或多个出口,但可利用的只有一个,有的安全疏散通道线路曲折多变,像迷宫一样复杂,还有在通道上堆放杂物等阻碍通道畅通。
【加油站常见的火灾隐患】 防火安全距离隐患：有些加油站内的油罐、加油机和勇气管口与站外的建、构筑物或站内设施之间的防火距离小于《汽车加油加气站设计与施工规范》（GB50156-2002）的要求；较普遍存在的安全问题是架空通信线、架空电力线路与加油机的距离满足不了规范要求，部分架空通信线、架空电力线路从加油机上面或侧面跨越；许多路段、城镇加油站过密，有些站与站之间只相隔百十来米，一旦发生事故易“火烧连营”。有的加油站由于经营的需要，随意在站内增设临时油罐等设施，结果使得原本合格的距离变为不合格。城市建成区少部分加油站兴建时可以满足安全距离的要求，但由于城市的建设发展，规划道路的拓宽改造，目前站内设施与城市道路的距离小于规范的要求。
2消防设施隐患：有些无消防水源的加油站灭火器配备数量不够，未配备灭火毯、灭火沙等灭火工具。过期灭火器也不更换，与其他有效灭火混放在一起，滥竽充数。不利于初期火灾的扑救，相对增加了火灾危险性。电气设备隐患：有些加油站电气设备、照明、配电线路等，不符合《爆炸和火灾危险环境电力装置设计规范》（GB50058-92）的要求，防爆电气选型、安装不符合标准，电务线路未采用电缆供电，电源线路零线重复接地，电气设备正常时不带电的金属部分未完全接地，接地线、零线、导线的截面不符合规定。有的加油站虽然在建设时采用了防爆电气，但后期管理上不严格按照要求使用，私自乱拉乱接电线，导致防爆电气失去应有的作用。防雷、防静电设施隐患：主要隐患是：应安装避雷设施的未安装，或虽有避雷设施，但是保护范围不够，安装位置不符合要求或接地电阻超标准；金属屏弊棚（相当于接闪器）未接地；油罐、输油管线、阻火器及加油辅助工具等未采取防雷、防静电接地、未作等电位连接；法兰、阀门的连接处未设跨接线，卸油场地未设施静电接地装置等。
5操作隐患：大部分个体加油站安全规章制度不健全，无安全操作规程，不了解防火、防爆、防雷、防静电等安全常识，违章操作很普遍。许多火灾、爆炸事故均是人为所致。部分加油站操作人员没有按安全操作规程卸油，采用敞开式和喷溅式卸油。不密闭的卸油容易造成油品挥发，油气沿地面扩散，遇火源引起火灾；喷溅式卸油易产生静电发生火花，引起着火。
【火灾无情，防范有招；关注下期火灾应对！】
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