现代教师心理健康与自我调适学案[优秀]_心理健康与自我调适

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《现代教师心理健康与自我调适》学案

一、本书内容简介

心理健康已经成为现代人所关注的焦点问题，教师群体作为一个特殊群体，属于高发群体，心理健康现状令人担忧，这种状况直接影响到我国教育事业的发展。本书通过对我国教师队伍心理健康现状分析，揭摆实际工作中造成心理健康水平的影响因素，尤其是工作性质所带来的职业压力、职业倦怠，直接影响到工作绩效和教师的身心健康。如何排解压力，建立良好人际关系，促进教师人格的健康成长，不断提高心理健康水平，是本书的核心思想。

共分为八章进行介绍。

二、本书的特点

心理健康问题已经是一个老生常谈的话题了，但是怎样清楚地认识它，不随便贴标签，把握科学的标准是一个操作难题。本书体现出两个特点。

1.案例解析：通过活生生的案例，结合我们自身实际，很有可能有一些共性的特点，对于指导我们的工作很有借鉴意义。

2.心理测验：按照自己的实际情况，回答书中所提供的小测验，基本上能够筛查出自身健康状况。有利于及时调整状态，预防心理问题的发生和积累。

三、本书编写的指导思想

教师群体的健康程度从某种角度影响整个教育事业的发展，影响到下一代的健康成长，关注教师的心理健康，促进教师群体和谐健康全面的发展是本书的指导思想。从这一意义上来看，教师心理问题的维护和改进，是按照生命的内在需要和成长规律丰富生命内涵、充实生命价值的教育，不应只停留在对现实问题的研究与帮助的层面上，应当直达教师的职业成长和生命成长，在生命成长中帮助教师寻找自我成长的生命动力和源泉。

四、本书的基本观点

现代教师的心理健康涉及到自身素质、家庭环境、工作性质和社会环境等诸多因素的影响。任何一种心理问题的出现可能和多种复杂因素有关，把握现有资源、开发有利条件是进行教师心理健康调节的有效方法，心理健康问题不是等待问题出现寻找办法，而是面对现实、主动创造条件去预防和维护。

五、本书试图帮助大家认识到

1．什么是心理健康？目前你自身心理健康状况如何？

心理健康不应只停留在口头上，也不能乱贴标签，不能随便对号入座。应该有清楚的标准和科学规范的评价指标。

2．面对教师的职业压力形成的职业倦怠，我们应该能够找到深层次的原因，运用科学的方法去应对现实的压力。

3.教师人格的成长是一个系统工程，也是一个不断完善的过程。活到老、学到老、成长到老。如何矫正人格发展中的错位，调整人生发展方向和态度，是促进个体全面成长的核心。

4.教师心理健康重在预防和维护。乐观向上的态度、积极有效的行为、健康和谐的社会支持是保证身心健康的前提基础。

第一章

教师心理健康概述

学习要点（目标）

1．识记“教师心理健康”的概念。2．理解教师心理健康的重要性。3．掌握教师心理健康的标准。重、难点分析

教师心理健康的标准。学习思路

本章作为全书首章，具有“绪论”或“引论”的性质，它首先从“心理健康”的概念入手，明确了定义，紧接着进行了“广义”与“狭义”之间的比较，分析了他们的异同，这是教师应该辨析清楚的。

讨论了教师心理健康的标准，对这些基本知识应有明确的定位和理解。在看书时，既要有针对性，又要兼顾到整体。

第一节

教师心理健康的内涵

一、教师心理健康的界定 回答：教师心理健康的定义

教师的心理健康是指教师在内外环境允许的条件下所保持的最佳的心理状态，即教师的内心世界与客观环境的一种平衡关系，是教师自我与他人之间的一种良好关系的维持，即不仅是自我安定感和安心感的获得和确保，还要自我实现，具有为他人的健康服务的能力。

进一步思考健康的内涵

二、教师心理健康的重要性

思考并回答：教师心理健康的重要性。

1.有利于充分发挥教师职业道德、知识结构和教育技能的效能

2.有利于培养学生良好的心理素质

3.有利于提高教师自身的生理健康水平

第二节

教师心理健康的标准

一、心理健康的标准

思考理解：心理健康的标准

1946年，第三届国际心理卫生大会提出心理健康的标准（1）身体、智力、情绪十分协调。

（2）适应环境，人际关系中能彼此谦让。（3）有幸福感。

（4）在职业工作中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。

二、心理自我诊断

了解和运用简易方法和自查量表

三、教师心理健康的标准 掌握：教师心理健康的标准

（1）愉快地接受自己的职业角色。（2）良好地人际关系。（3）积极乐观的情绪状态。

（4）独创性地开展教育教学活动。（5）积极进取。

（6）积极适应和改造教学环境。（7）正确地认识自我、评价自我。

思考：心理健康标准与教师心理健康标准为什么不一样？

第二章

目前我国教师心理健康问题透视

学习要点（目标）

1．了解我国教师心理健康问题的表现。2．理解掌握影响教师心理健康的因素。重、难点分析

影响教师心理健康的因素

第一节

我国教师心理健康的现状

思考：我国教师心理健康问题的表现有哪些？ 1.角色认同问题 2.职业倦怠问题 3.人际交往问题 4.情绪心理问题 5.人格心理问题

6.职业行为问题——怨职型、自我型、异常型、暴戾型、不良型 7.适应性心理问题

第二节 影响教师心理健康的因素

思考：影响教师心理健康的因素有哪些？

（一）个体因素 1.生物学因素：（1）遗传因素（2）体质因素（3）性别因素（4）器质性因素 2.人格特征（1）A型人格（2）外控型人格 3.心理防御机制

（二）学校因素 1.组织因素

（1）工作时间长，工作任务重（2）教室氛围（3）角色冲突（4）自主与做决策（5）孤立（6）公平

（7）冲突的价值观

（8）努力与回报之间的差距 2.学校领导与管理（1）校长的支持不够（2）学校管理混乱（3）压抑的学校

（三）社会因素 1.家庭生活环境 2.冲突、挫折

3.生活事件与心理应激 4.过重的内外压力

第三章 教师的职业压力与调试

学习要点（目标）

1．识记教师职业压力的定义。2．了解教师职业压力的来源。3．掌握教师职业压力的缓解策略。

重、难点分析

教师职业压力的缓解策略。

第一节

教师职业压力概述

一、回答：教师职业压力的定义

教师职业压力：教师面对职业活动中各种因素引起的威胁性情景或不良事件时，所出现的生理或心理上的紧张状态。

二、了解：教师职业压力现状

第二节

教师职业压力的外在表现

了解：职业压力的消极作用主要表现在哪几个方面？

（一）职业压力导致教师产生躯体疾病

（二）职业压力导致教师不良情绪反应

（三）职业压力导致教师产生行为问题

1.侮辱行为

2.体罚行为

第三节

教师职业压力的来源

一、思考：教师职业压力的来源有哪些？

（一）过重的工作负担

（二）不科学的教育评价制度

1.单纯地以学生的学习成绩来鉴别教师的教学业绩 2.评职称的压力

（三）学生问题和学生家长的过度干涉

（四）新课程改革

（五）教育体制改革和职业竞争带来的学校人际关系复杂化

（六）职位不适当

（七）自我发展

二、思考：教师职业压力的缓解策略

（一）化解压力源

（二）寻求社会支持

（三）构建良好的学校环境

（四）改变自我 1.改变生活习惯（1）营养全面、均衡、适量（2）适度劳逸（3）经常锻炼

（4）培养多种兴趣，保持精力旺盛（5）戒烟限酒（6）心理健康 2.改变思维方式

（1）正视自己的身心问题（2）放慢工作速度（3）保持一颗平常心（4）量力而行（5）与人为善（6）忙里偷闲

第四章

教师职业倦怠与应对

学习要点（目标）

1．识记职业倦怠的含义和教师职业倦怠所表现的三个层面。2．理解教师职业倦怠的不良影响。

3．掌握教师职业倦怠的成因及应对策略。

重、难点分析

教师职业倦怠的成因及应对策略。

第一节

教师职业倦怠概述

一、回答：什么叫教师职业倦怠？

由工作压力引起的以身心极度疲惫为主要标志的综合反映。

二、了解：教师职业压力与职业倦怠的关系

第二节

教师职业倦怠的不良影响

思考：教师职业倦怠的不良影响有哪些？

（一）教育教学方面

1.敷衍行为：教学工作的敷衍行为，学生管理方面的敷衍行为 2.压制行为：苛求，发脾气，恐吓，不认错 3.推卸行为：问题升级，向家长告状

（二）人际关系方面

（三）教师自我认知方面 1.自我效能感低 2.认知结构障碍

（四）教师身体方面

第三节

教师职业倦怠的成因及应对策略

思考：导致教师职业倦怠的原因是什么？应改如何应对职业倦怠？

（一）原因 1.职业因素：

（1）外在的期望（2）角色冲突（3）期望与现实的差距（4）职业的低创造性2.工作环境：（1）管理学生困难（2）人际关系（3）校长的支持程度 3.个人因素

（二）应对策略 1.学会缓解压力

2.积极参加学校组织的各项活动 3.提高处理问题和自我调节能力 4．保持对工作的热情

第五章

教师的情绪问题与调试

学习要点（目标）

1．识记情绪的特征。

2．掌握教师主要的不良情绪表现。3．掌握教师不良情绪的调适方法。

重、难点分析

教师不良情绪的调适方法。

第一节

教师情绪与心理健康

一、回答：情绪的定义

情绪是人们关于客观事物符合自身需要与否的态度的体验。

二、回答：情绪的特征

1.情绪具有情境性、不稳定性和易变性的特点。2.情绪具有明显的冲动型和外部表现。

3.情绪能促进或阻止记忆、推理和解决问题。

三、了解：职业适应良好的教师具有的情绪特征 1.情绪的省察力 2.情绪的了解力 3.情绪的摆脱力 4.情绪的运用力

第二节 教师主要的不良情绪表现

了解掌握：教师主要的不良情绪表现。

（一）焦虑：个体预料会有某种不良后果或模糊性威胁将出现时，产生的一种紧张和不愉快的期待情绪。

（二）抑郁：是以情绪低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情绪障碍。

（三）自卑：是自我体验的一种形式，是个体由于某种生理、心理上的缺陷或其他原因所产生的对自我认识的态度体验。

（四）愤怒：是个体在遭遇攻击、威胁、羞辱等强烈刺激的情况下，感到事物不符合自己的需要，或愿望受压抑、行动受挫折、尊严受伤害时，所表现出来的极端的情绪反应。

（五）消沉：是指在经受长期的压力之后，变得灰心、失望、退缩的一种不良情绪表现。

（六）冷漠：主要表现为对人怀有戒心甚至敌对情绪，既不与他人交流思想感情，又对他人的不幸冷眼旁观，无动于衷，毫无同情心。以上这几种消极情绪表现，在日常生活中我们要学会辨析，长时间的消极情绪会直接导致心理问题的出现。

第三节

教师不良情绪的调试

理解与应用：不良情绪的调试方法

（一）宣泄法

躯体宣泄的具体办法有哪些？ 心理宣泄的具体方法有哪些？ 是不是所有人都能使用所有方法？

（二）转移法

思考：情感转移的快慢取决于哪些因素？

（三）控制法

深入理解埃利斯情绪疗法，能举例说明原理。

（四）自我激励法

（五）心理换位法

（六）呼吸调节法

做到能够运用呼吸调节法放松情绪

（七）音乐调节法

第六章

教师的人格异常与矫正

学习要点（目标）

1．识记人格定义、特征以及教师人格的职业特征。2．掌握教师人格异常的类型和临床诊断标准。3．了解人格异常的成因。

4．联系工作实际，能简单地对教师人格异常进行矫正。重、难点分析

教师人格异常的临床诊断。

第一节

教师人格回答：什么是人格？

思考：人格的特征如何体现？试举例说明。同时进一步理解教师人格有什么独特的特点

（联系工作实际）育人性、高尚性、完美性如何体现出来？

第二节

教师人格异常的类型与临床诊断

掌握：教师常见的人格异常类型。

1.妄想型人格异常。诊断标准，突出特点是什么？ 2.分裂型人格异常。诊断标准，主要特征是什么？

3.分裂病型人格异常。诊断标准，主要特征是什么？它与分裂型人格异常区别在哪里？ 4.反社会型人格异常。诊断标准，主要特征是什么？诊断该项人格异常有什么年龄要求？ 5.边缘型人格异常。诊断标准，主要特征是什么？

6.戏剧性人格异常。诊断标准，又叫做什么？主要特征是什么？ 7．自恋型人格异常。诊断标准，主要特征是什么？ 8.回避型人格异常。诊断标准，主要特征是什么？ 9.依赖型人格异常。诊断标准，主要特征是什么？

10.强迫性人格异常。诊断标准，主要特征是什么？又称作什么？

第三节 教师人格异常的成因

思考：教师人格异常的成因。

人格的形成过程中，早期经验起很大作用。人格的核心是性格，性格的形成环境起决定作用。试着从遗传、环境、学校教育和其他方面解读人格异常的原因。

第四节

教师人格异常的矫正

思考：如何培养教师健全的人格？（预防和矫正）首先是良好人格品质的培养（包括哪些品质）其次是环境的创造（社会环境和学校环境）以上两条为预防过程

第三，形成了人格异常后，需要专业治疗。认真理解一下几个学派对人格异常的治疗方法 1.精神分析疗法（包括哪几个治疗技术？）2.行为疗法（包括哪几个技术？）3.人本主义疗法（包括哪几个技术？）

第七章

教师的人际关系问题与应对策略

学习要点（目标）

1．掌握影响教师人际关系和谐的因素。2．理解教师人际关系和谐的意义。

3．联系工作实际，掌握教师维持良好人际关系的策略。重、难点分析

教师维持良好人际关系的策略。

第一节 教师人际关系现状

回答：人际关系的表现方式有哪几种？结合实际情况，你的人际关系属于哪一类？ 了解：健康人际关系的四个特质是什么？

掌握：教师的人际关系主要体现在那几个方面？

教师与学生，教师与学校同事，教师与学校管理者，教师与学生家长 掌握：影响教师人际关系和谐的因素有哪些？

人际关系的构建关键在于自身的经营，教师自身因素哪些方面直接影响人际关系的和谐与否。再者，学校的管理体制和社会上的大环境对人际关系的建构也起到促进作用。尤其是现代社会网络的快速发展，金钱观的冲击，工作快节奏所带来的压力等等，都会对人际关系的建设起到一定程度的影响。

掌握：为什么教师要建立和谐的人际关系？（意义）

从教师自身发展，教师工作性质，教师的社会作用方面去理解构建和谐人际关系的意义。

第二节 课程改革对教师人际关系提出的挑战

思考：传统的教学模式与现代教学改革的根本区别，我们在课程改革的背景下如何迎接挑战重塑良好人际关系。

涉及到的几个方面：教师与学生，教师与同事，教师与管理者，教师与学生家长。

第三节

教师维持良好人际关系的策略

思考：教师维持良好人际关系的策略。

新环境、新背景，教师应该调整角色，以适应新时代的要求 1.教师与学生的相处之道 怎样建立新型的师生关系？ 2.教师与同事的相处之道

工作绩效所带来的压力，如何与同事保持和建设稳定和谐的人际关系？ 3.教师与学校领导的相处之道

领导与被领导者之间的关系最为微妙，存在上下级、命令和服从的关系，怎样使得上令下行，政令畅通，构建高凝聚力的团队，是这种关系的主要任务。4.教师与学生家长的相处之道

学生的成长是学校、家庭乃至社会共同影响的结果，教师与学生家长的关系也是容易被忽略的一种关系。它的作用是潜移默化的，是双方建立在共同促进、相互理解的基础上形成的一种关系，不能理解为家长会就是告状会、批斗会。

第八章

教师心理健康的维护与促进

学习要点（目标）

1．掌握教师自我完善的策略。

2．掌握学校组织管理对教师心理健康的作用。3．了解社会支持对教师心理健康的作用。

4．联系生活实际，学会调整生活方式促进教师心理健康。重、难点分析

教师自我完善的策略

第一节 教师的自我完善与教师心理健康

思考：如何从个人因素入手，提高教师心理健康水平。

首先是正确认知，能不能对自己有一个客观的认识，而且乐于接受现实。其次通过多种渠道提升自身的业务能力，提高个体成就感 第三是拥有积极地心态，去面对生活和工作。

第四在工作中，在生活中，不断磨练自己的意志品质，提高抗挫折能力。

第二节

学校组织管理与教师心理健康

思考：如何优化学校组织管理体制，提高教师心理健康水平？

对于学校而言，环境和管理体制是影响教师心理健康水平的外在因素。作为管理者，如何在现有资源范围内，进一步优化环境，提供必要的行政帮助，来促进教师身心和谐发展，是整个教育教学管理的关键所在。

第三节

社会力量支持与教师心理健康

了解：哪些属于教师的社会支持系统？怎样充分发挥社会支持系统的作用？

来自于家庭、社会、学校三个环境中能够对教师发展起到支持帮助的都应属于他的支持系统，可能是物质的帮助，也可能是精神的帮助。如何使得资源最大化，使之成为教师的坚强后盾，是教师心理健康发展的重要因素。

第四节

教师的爱情、婚姻、家庭生活与教师心理健康

了解：教师作为一个社会角色有他自身的特点，同时作为一个普通的人，爱情婚姻的建立，家庭生活的方式，都会时刻影响到内心世界。所以，爱情婚姻是不是美满，家庭生活是不是幸福，都很大程度地影响到身心健康。

第五节

生活方式及休闲与教师心理健康

思考：怎样调整生活方式促进教师心理健康？

一个是健康的生活方式，一个是休闲。两者都要注重，形成习惯。