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2013级第二期手机心理报
【心理前沿】美国心理学家研究发现郊外露营能治心病，据美国《福克斯新闻网》报道，郊外露营一周能使人体生理节律与大自然同步，起到治疗失眠、改善心情的作用。研究者要求8名健康成年人在郊外宿营，并检测受试者的褪黑激素水平、睡眠状况和心情指数。结果发现，经过一周的露营，受试者的作息规律与自然节律完全同步，睡眠更棒，心情也更好。研究者认为，夜间暴露在人造光线中，会影响褪黑激素分泌，破坏人体生物钟，导致失眠，影响心情。科学家建议，隔段时间去露营一晚，有助于调节睡眠，改善心情。
【健康减压】周末减压善，休息效果好:结束了一周的工作，终于迎来了一个休息的周末，合理安排休息时间。周末的时候应尽量避免不必要的应酬，把更多的时间留给自己或是家人。看看电视、或是休闲杂志，听听音乐，与家人或是朋友聊聊天，加强运动和体育锻炼，以轻松愉快的方式度过周末。若是白天的烦恼伴随你上床了，那么你就要告诉自己，你将在第二天再处理这些事。双休日睡懒觉会很容易患上“周末失眠症”，也就自然免不了“星期一综合症”了。所以尽量保持定时睡眠的习惯，维持固定的起床时间，在双休日也不要太“豁边”。
【心理常识】愤怒更易在网上传播：北京航空航天大学一个研究小组对中国新浪微博上7000万条微博进行了研究，跟踪了愤怒、厌烦、高兴和沮丧这四种情绪在社交网络上的传播状况。研究人员发现，厌烦、高兴和沮丧这三种情绪的传播速度和影响力远不及愤怒。为了消除互联网上的愤怒情绪，人们想出了各种办法，如实行互联网上实名发表评论，然而没人知道这种办法能否解决问题。越来越多的研究者认为，保持良好的心态，对于这个易怒的社会来说非常重要。而更好地控制情绪，对建设更加友善和有同情心的互联网来说，同样重要。
【人际交往】有些人在需要给陌生人或不太熟悉的人打电话时，常常一拖再拖，不到万不得已不打电话，有人宁可花更多的时间去发短信，也尽量不去打电话。要想克服这种情况，1.要提醒自己，不要被以往的“阴影”所束缚。2.打电话之前可以在心里积极轻松地“预演”一个愉快的通话过程。3.在真正打电话时，声音要尽量洪亮清晰、语气尽量平静、一些，同时，脸上一定要面带微笑，对方尽管看不到你的笑脸，但是你的表情却会通过你的声音传递给对方。收到了你的“微笑”，相信对方也会带给你积极的回馈。
【心灵鸡汤】2感谢今生的一场相遇，在有限的生命里相知相惜，但求无悔。朋友无需想起，因为从未忘记。所以我们就是这样，静静守候，浅浅遇深深藏。流金岁月已将彼此的情谊沉淀为淡如水的君子之交，不说永远，不说再见，兴许哪天一不小心，就到了白头„„2.奋力拼搏吧，一路上的磕磕拌拌都是不可多得楼梯。当你越过啦理想勾勒出啦现实，你会懂得命运是自己掌的„„„
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