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如何带好学校田径队
铜仁市第六小学：金小荣
摘要：田径训练是学校体育工作的重要组成部分，通过选材、训练，培养更多的体育后备人才，为参加上级的田径比赛，并在运动会上展示运动成绩，体现运动技术，弘扬运动精神，为学校争光，引领更多的学生参与。
关键词：选拔优秀运动员 田径训练 比赛 取得好成绩
我区每两年举办一次校园田径运动会，项目多，观赏性极强。所以学校田径代表队就显得特别重要，因为这支队伍要代表学校参加上级举办的运动会，并在运动会上展示运动成绩，体现运动技术，弘扬运动精神，为学校争光。作为体育教师怎样带好学校田径队呢?我认为从以下几点做起：
一、选材
俗话说：良好的开端是成功的一半。因此我把选苗的工作看做是训练的前提，有了好苗子，就有了成功的希望，我们学校运动员是通过学校一年一度的田径运动会作为选拔运动员的主要途径。由于学校场地有限，每年的运动会把正规的田径比赛改成趣味运动会，这就给选拔造成了一定的困难。此外还有一种途径，就是靠体育教师平时对学生的观察以及与班主任的沟通获得的。好的苗子也要他感兴趣，兴趣是最好的老师。因此，人才的选拔至关重要。
二、训练
运动训练，是培养和提高运动员的运动技能、身体素质、道德和意志品质的统一过程。这个过程，是建立在对运动员进行教育和不断培养的一般科学原理基础上的，再对运动员进行教育和培养过程中，要考虑到运动员的个性特点，生活方式和训练条件。任何一项运动训练任务，单靠身体练习手段是不能顺利完成的。运动员的性格、知识水平、家庭环境和社会影响都与训练相联系，并在很大程度上决定着运动成绩。在这一过程中，教练员起着很大的作用，他既要制定运动训练计划，又要指导运动员的身体训练和道德品质的教育。
(一)田径运动员训练的主要手段
在小学田径运动员的训练中，普遍是利用器械对身体练习、利用场地的外界环境条件练习和各种恢复手段及卫生制度等。
1、利用器械
田径器械，实心球，沙袋，哑铃，杠铃，体操器械，拉力器械，健身器械等。此训练条件大大改善。
2、利用场地
田径场地训练，山地训练，软跑道上训练，逆风训练，雨天训练，竞技训练、心理训练等。近些年来改善了训练场地，有了塑胶跑道。
（二）、身体素质练习
发展和培养主要的身体素质，是田径运动员训练的一个主要的组成部分。
1、发展力量：大多数田径运动员需要在最短的时间内发出最大的力量。发展一般力量，可采用各种协调配合与用力形式的练习。例如：从最简单的初级动作到完整的田径项目动作，包括负重练习，克服自身体重练习，以及对抗练习等等。
2、发展耐力：耐力是指有机体克服工作过程中所产生疲劳的耐力，分一般耐力和专项耐力。一般耐力是有机体器官系统机能的综合。专项耐力为专项成绩最大限度动员机体能力克服专项负荷所产生的疲劳的能力。
一般耐力的练习：台阶跑、越野跑、自然跑、匀速跑、慢跑，变速跑，跑走交替，反复跑，定时跑、跳绳：双脚，单脚等。
专项耐力的练习：要求动作快速、连贯、协调，间歇时间短。
3、发展速度
有高度的速度水平，才能更容易地完成较慢速度的动作，而这能促进长时间工作的耐力发展。因为动作的速度常常与最大力量的发挥相联系，常称这种素质为速度力量素质。
4、发展关节的灵活性
柔韧性练习的形式，可采用有弹性的屈伸动作、摆动动作、静力紧张动作，在同伴协助下，有节奏的重复做动作3~5组，逐步加大幅度，开始时动作慢，然后加快，动作幅度逐渐加大，但不要使肌肉拉伤。田径运动员要达到高度的柔韧性，每天都应练习，甚至一天要进行两次练习，而且，还要有目的的练习。
5、发展灵敏性
这项素质对于动作的高度协调性有决定性意义。当突然出现意外的动作情况时，要求迅速作出判断并立即做适当的动作应付，这就必须有灵敏性这项素质。灵敏性与信心有着直接的的联系，而信心在任何运动项目中都是不可缺少。
（三）技术和战术训练
1、技术训练 完成动作的最合理、最有效的方法。还是发挥最大的意志力和肌肉力量，快速完成动作，及时放松肌肉的本领在提高运动技术的过程中，发现错误动作要及时纠正。有时看看录像，可以直观对动作进行对比。在训练中，正确的示范和讲解是非常重要的，运动员可以在初学中就能掌握正确的动作和要领。先分解后完整，循序渐进也是掌握正确动作的好办法。巩固和提高动作技术是训练课中的重复性和协调性的结合练习。
2、战术训练
比赛战术，是与对手进行比赛的艺术。它的主要任务是：最合理地运用田径运动员的身体能力和心理能力，取得比赛的胜利。在长跑比赛中，可训练领先跑，交替领先跑，先跟跑后超越跑，变速跑和匀速跑。跳高可以按训练时规定的高度起跳和免跳，中长跑战术作用较大，跳跃和投掷作用较小，主要是根据本人和对手的实力制定比赛合理的方法与手段。
（四）理论训练
理论训练，在田径运动员的训练中起着非常重要的作用。
在理论训练中，应特别重视田径专项训练法。要让运动员了解发展力量、速度、耐力、灵敏、柔韧性和培养意志品质的方法；熟悉按周期安排的训练计划，了解运动员竞赛的作用及赛前直接准备工作的特点；要很好地了解参加比赛的各项规则和规定；要会分析自己的训练和比赛的成绩，以及写训练日记。所有这些都是非常重要的。
（五）利用多媒体训练
电脑多媒体技术可以帮助我们解决难题，一些示范动作利用体育明星来展示，通过控制速度放慢动作和暂停，使学生真正了解技术动作的结构、顺序以及动作的方法、路线，这样学生对项目学习兴趣更浓
（六）道德意志品质的培养和心理训练
教育工作在田径运动员的训练过程中起着头等重要的作用。
一个集体、一个运动队、运动员之间、运动员与教练员之间的友谊，有助于克服工作中的缺点，消除运动员的虚荣心、嫉妒心。养成关心集体的动机，形成文明比赛的道德品质，养成为学校争光的理想。要教育运动员，永远严格要求和时刻遵守原则的精神，一丝不苟比赛。
心理训练，对于有效地提高技术、战术和运动员的机能能力起着保证作用。方法是经常采用模拟比赛，严格按照比赛规则进行，可以按单项模拟，比如：今天是跳高，明天是跳远，效果也是很好的。
三、比赛
所有的训练都是为了比赛，比赛就是最后的目的。
1、赛前准备
赛前要树立正确的比赛动机，体育老师要教育运动员正确对待比赛，不要过多考虑比赛成绩和名次，不要计较个人得失，对运动员不要提出过高的比赛要求，以免背上思想包袱，运动员之间要相互鼓励，树立信心。在比赛的前三天，运动量应大幅度减少，特别是积极性休息要做好。另外，还要备好服装，器材，饮食，交通，医药，安全预案等，确保安全第一。
2、参加比赛
教练员要首先安排好运动员当天的参赛项目和检录时间、地点，并根据比赛时间提前做好准备活动。在比赛时，一切事情都要靠运动员自己解决，不能依赖教练员，更不能失去信心，应全力以赴发挥最好水平，充分展示训练时的技术，更要发挥赛前所安排的战术，力求技术、战术发挥正常，取得满意的成绩。
集体的作用也不能忽视。一名运动员参加比赛，其他队员要给与鼓励，当比赛取得胜利或失败，都要给与鼓舞，不应悲观失望，所有的运动员、教练员和领队都应充满乐观的态度和奋发图强的士气。
3、赛后工作
一场比赛结束，要给运动员以必要的休息和调整，使身心和肌体得到充分的恢复。还要进行详细的总结，总结包括三点：A、思想总结；B、成绩总结；C、学生取得好成绩时进行表彰。
尾声：
带好田径代表队，要从领导到教练员，从班主任到运动员都要高度重视，互相支持，互相理解。带好学校田径代表队，还要做好运动员家长的工作。家长的意见举足轻重，直接影响到运动员能否参加训练和比赛。本着对孩子负责的精神，经常进行家访。
总之，要让学生意识到训练是很光荣的，刻苦是应该的，训练队的工作是方方面面，除了各方面给与支持以外，最主要的就是教练员个人的意志素质，敬业素质和思想素质。
