810月份节气养生由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“二十四节气养生茶”。
8月1日农历闰六月初十大暑建军节
夏季起居，可适当晚睡早起，午睡以半小时到一小时内为宜，不要过长，否则会抑制大脑中枢神经，减少脑流血量，醒后会更加疲惫。8月2日农历闰六月十一大暑
夏季天气湿重，饮食宜多酸多甘，可适当多吃一些酸性食物，如菠萝、西瓜、葡葡、西红柿、茄子、马铃薯等，有助于缓解疲劳、克服疲倦。8月3日农历闰六月十二大暑
春夏养阳，夏吃生姜有助人体阳气生发，亦可到户外活动，尤其是日照充分的山地林区，与自然界多接触，吸其阳气精华，增强生命力。8月4日农历闰六月十三大暑
夏季天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，多食清淡且益气养阴的食物以增强体质，如山药、大枣、莲藕、蜂蜜、木耳、百合、菊花等。8月5日农历闰六月十四大暑
夏季暑热外蒸、毛孔开放，人体易受风寒湿邪侵袭，故夏季不宜露宿、以地为床，不能正对扇、当窗而眠，避免面神经炎等疾病的发生。8月6日农历闰六月十五大暑
夏季闷热潮湿，心气旺盛出汗多、伤气阴，宜清火养心、益气养阴，故夏天摄生：一去火，二补气。伏天常备：莲子心清火，西洋参益气。8月7日农历闰六月十六立秋
秋季气候干燥，适当多饮些开水、淡茶等，多食用蜂蜜等柔润之品，可抵御燥邪侵袭，还能稀释患者气管内的黏稠分泌物，使痰液咳出。8月8日农历闰六月十七立秋 秋天“早卧早起，与鸡俱兴”，即早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，可减少血栓形成，有助于预防脑血栓等缺血性疾病。8月9日农历闰六月十八立秋
秋天是阴长阳消的时候，秋季养生贵在养阴防燥，宜吃芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、山药、鲜藕、白果等清补柔润之品，以滋阴养血，生津润肺。
8月10日农历闰六月十九立秋
秋燥易伤肺，可多饮白开水，稀释血液，畅通血流，加快新陈代谢，促使体内代谢废物和毒素的排泄，并能保持咽喉、气管与肺脏的正常湿润度。
8月11日农历闰六月廿十立秋
秋季多燥，坚持适度的有氧运动和耐寒锻炼，能有效改善和增强心肺功能，延缓肺组织的弹性衰退，提高对秋燥气候的适应能力和抵抗力。8月12日农历闰六月廿一立秋
秋天主收，万物收敛，肺气内应，养生应以养肺为主，饮食“少辛增酸”，多吃橘子等酸味水果以收敛肺气，少吃葱、姜等辛辣食物以免耗伤肺气。
8月13日农历闰六月廿二立秋
立秋养生应以养阴清补为主，食补应以滋阴润燥为主，常食银耳莲子羹，祛暑滋阴、调理脾胃、防秋燥，为中晚秋乃至冬季健康奠定基础。8月14日农历闰六月廿三立秋
秋季调畅情志，做到神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，以适应秋天容平之气，可笑语欢歌，宣畅肺气；吐故纳新，抵御秋燥的伤害。8月15日农历闰六月廿四立秋
秋季气躁伤肺，可选用银耳、蜂蜜等补而不腻的补益食物，适用于肺阴虚所致的干咳少痰，皮肤干燥症以及脾胃阴虚所致的大便干结等。8月16日农历闰六月廿五立秋
百合养阴润肺、清心安神、润肺解渴、开胃安神，适用于阴虚久咳，惊悸、失眠、多梦，精神恍惚等症状，最宜秋季服用。8月17日农历闰六月廿六立秋
秋季养生宜收宜养，运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目，使身体有抗御风寒的能力，如散步、做操、打太极拳、气功、慢跑等。8月18日农历闰六月廿七立秋
秋风轻轻吹，天气渐渐凉，立秋早晚加衣裳，有支气管炎、关节炎、胃炎等病史的人，要注意适当保暖，不受冻，防受凉，减少旧病复发。8月19日农历闰六月廿八立秋
立秋当心“秋老虎”，防暑降温不懈怠，多食瓜果和蔬菜，亦不宜长时间待在空调房里，以免因室内外温差过大引起“热伤风”。8月20日农历闰六月廿九立秋
立秋后早晚温差较大，夜间睡觉要注意保暖，睡前可吃些养心阴的食物，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥等，有益健康；睡前用温水泡脚，可助睡眠。
8月21日农历闰六月三十立秋
立秋养生，早睡早起护阳气，少吃辛辣多吃酸，尽量少吃辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，多食酸味水果和蔬菜以助养肝。8月22日农历七月初一立秋
秋高气爽，秋游登高能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用，可令人心旷神怡、保持心情舒畅。
8月23日农历七月初二处暑
处暑天气由热转凉，人体阳气由疏泄趋向收敛，应早睡早起，与鸡俱兴，早睡以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，防收敛之太过。8月24日农历七月初三处暑
处暑滋阴抗秋乏，少辛增酸祛湿热，早睡早起别怕冻，晒晒太阳口常笑。适当秋冻可保证机体从夏热顺利过渡到秋凉，提高身体对气候变化的适应性和抗寒能力。8月25日农历七月初四处暑
处暑多温燥，常食多汁果蔬，如黄瓜、西红柿、梨和葡萄等，既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方。8月26日农历七月初五处暑
“一场秋雨一场凉”，处暑昼热夜凉，宜增减衣服防感冒，这对秋季常见的各种疾病，尤其是呼吸道疾病能起到积极的预防作用。8月27日农历七月初六处暑
处暑吃鸭，鸭肉营养丰富，有滋阴养胃、利水消肿的功效，最适合处暑前后食用，可使体内湿邪从小便排出，另能调理脾胃功能。8月28日农历七月初七处暑七夕节 秋天防燥，每天早上空腹喝一杯凉的盐水，晚上睡前喝一杯温的蜂蜜水，可润肺生津、养阴清燥，是秋季养生、补充水分的饮食良方。8月29日农历七月初八处暑
处暑易“秋乏”，早睡早起，睡好子午觉，充足睡眠不仅可以消除疲劳，还能使大脑、身体得到充分休息，是养生美容的重要方法之一。8月30日农历七月初九处暑
处暑时节，正值初秋，暑热尚未退尽，避免过多过早地添加衣服，可锻炼御寒能力及增强抗病能力，预防上呼吸道感染、气管炎、肺炎等。8月31日农历七月初十处暑
秋燥伤人易伤肺，此时应多喝水，可稀释血液，畅通血流，加快新陈代谢，促使体内代谢废物和毒素的排泄，维护人体内环境的稳定，但天气渐凉，忌寒凉之饮。9月1日农历七月十一处暑
处暑过后秋燥渐盛，为防止燥邪伤肺可多吃一些滋阴润燥食物，如食用银耳可益气清肠、滋阴润肺，食用鳖甲可滋阴潜阳、益阴清热等。9月2日农历七月十二处暑
处暑时节气候干燥，多吃果蔬多喝粥汤，如西红柿、百合、萝卜及梨、荸荠、香蕉、菠萝、罗汉果、大枣和汤、粥等，不但有利于维生素的补充，还能增加水分的摄入，既可养胃，又可润燥。9月3日农历七月十三处暑
处暑时节正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，所以人们的起居作息也要做相应调整，应早睡早起。9月4日农历七月十四处暑
处暑时节，早晚温差较大，少开空调、少吹风扇，适温凉，保健康，可选低刺激性、滋润度高、具有保湿功能的护肤乳液或乳霜。9月5日农历七月十五处暑
处暑秋高气爽，正是开阔心胸、锻炼体魄、陶冶情操的好时机，可适当做些有氧运动，如太极拳、散步等，但应注意避免大量出汗，以免伤害阳气。
9月6日农历七月十六处暑
时至处暑，秋意肃杀，易产生悲伤的情绪，精神调养要注重收敛神气，减少肃杀之气对人体的影响，尽量排除杂念，以达到心境宁静状态。9月7日农历七月十七白露世界急救日
“白露身不露，着凉易泻肚”，白露天气已转凉，宜换长衣长袖类服装，早晚应注意增添衣物，尤其是腹部要注意保暖，防止受凉后腹泻。9月8日农历七月十八白露
秋令主燥，燥邪易伤肺，又肺主气，司呼吸，喜润不喜燥，秋季尽量少食辣椒、姜等燥热之品，少吃油炸食物，以防加重秋燥，损伤肺脏。9月9日农历七月十九白露
白露防治秋燥，应避免鼻腔疾病、哮喘病的发生，故饮食以防燥伤阴、滋阴润肺为主，宜多喝水，尤其是蜂蜜水、淡茶、果汁、牛奶、豆浆等。
9月10日农历七月二十白露 秋季干燥，易使人体损失大量的水分，故每天应多喝水，保持肺脏和气道的正常湿润度，少吃或不吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱等。
9月11日农历七月廿一白露
秋季养肺：笑语欢歌，宣畅肺气；坚持运动，强身健肺；人在笑中进行深呼吸，可清理呼吸道，使呼吸通畅，同时笑还可以吸收更多的氧气，让身体更有活力。9月12日农历七月廿二白露
白露节气天气渐转凉，虽然白天阳光尚暖，但夜晚气温则会快速下降，俗话说：“白露秋风夜，一夜冷一夜”，要注意夜间保暖，预防感冒。9月13日农历七月廿三白露
白露开始，天气渐凉，温水泡脚，搓热耳朵，常揉腰眼，所谓“脚暖腿不凉，腿暖身不寒”，故白露起要坚持晚上温水泡脚，泡到身体微微发热为宜。
9月14日农历七月廿四白露
秋季锻炼以静为主，可在安静开阔处，站定平视，双手覆脐，缓慢呼吸，有助健肺，尤其适用于慢性支气管炎，慢性阻塞性肺疾病的患者。9月15日农历七月廿五白露
预防秋燥，可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如西洋参益气养阴、百合养阴润肺、杏仁润肺止咳、川贝润肺化痰等。9月16日农历七月廿六白露世界脑健康日 蜂蜜中含有多种无机盐、有机酸和微量元素，有滋养、润燥、解毒之功效；将蜂蜜配以温开水饮用，不仅能润肺还能养颜排毒，尤其适用于秋季服用。
9月17日农历七月廿七白露
秋季干燥，空气中缺少水分，人体同样缺少水分，可在卧室放一盆水或者打开加湿器增加室内湿度，已达到缓解秋燥的目的。9月18日农历七月廿八白露
入秋后常觉口渴，“朝朝盐水，晚晚蜜水”，盐水能保证水分不易流失，而蜜水既能补充水分，又可防止因秋燥而引起的便秘。9月19日农历七月廿九白露
百合含有生物素、秋水碱等多种生物碱，对神经衰弱、失眠多梦、精神恍惚等有很好的疗效，百合还能滋阴润肺，尤其适合秋季服用。9月20日农历八月初一白露全国爱牙日
白露户外锻炼，以不疲劳为度，适当耐寒锻炼，可适应季节变换，提高御寒能力及增强抗病能力，预防上呼吸道感染、气管炎、肺炎等。9月21日农历八月初二白露国际失智日
“白露勿露身，早晚要叮咛”，白露昼夜温差较大，应注意早晚添加衣被，适当保暖，不袒胸露背、睡卧贪凉，避免着凉。9月22日农历八月初三白露
“脚暖腿不凉，腿暖身不寒”，秋季早晚气候变化较大，应注意脚的保暖，有助于保持全身暖和，同时选择鞋袜宜宽松、舒适、吸汗。9月23日农历八月初四秋分 秋分天气愈加干燥，早晚温差逐步增大，外邪常易侵袭气道，导致鼻炎、感冒发烧、支气管炎等疾病，应注意预防调护、保暖润燥。9月24日农历八月初五秋分
秋分时节寒气较重，可食疗润肺，饮食以清淡、易消化的食物为主，少食寒凉食物，以防寒气入体，固护自身脾胃，而达到“正盛邪不侵”。9月25日农历八月初六秋分
秋分时节早晚温差逐渐加大，气温逐日下降，渐步入深秋季节，应注意添加衣被，防寒保暖，莫要过于贪恋凉爽而诱发疾病发生。9月26日农历八月初七秋分
秋季养生，以“收”为主，运动宜选择轻松平缓、活动量不大项目，比如健走、太极拳等，达到周身微热、尚未出汗最佳，切勿大汗淋漓。9月27日农历八月初八秋分
秋季阳气内敛，重在养阴，根据自己体质选择合适运动，量力而行，不超负荷，适当锻炼，有助于预防感冒、支气管炎、肺炎等疾病。9月28日农历八月初九秋分
秋天食疗，应顺秋季收敛之特点，多吃酸性食物，如橘子、猕猴桃、白梨等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱等，避免发散泻肺。9月29日农历八月初十秋分
“秋之燥，宜食麻以润燥”，即应多食用芝麻、糯米、蜂制品等柔润食物，食疗应以收养、滋阴、润燥、养肺为主，少吃辛辣食品。9月30日农历八月十一秋分 秋天的早晨宜喝粥，这样既能治秋凉，又能防秋燥，可适当喝点银耳粥，避免太多肉类等高蛋白食物，加重肠胃负担，影响胃肠功能。10月1日农历八月十二秋分国庆节国际音乐国际老年人日
秋分节气，真正入秋，昼夜平分，秋分后，气温逐日下降，一场秋雨一场寒，天气一天比一天冷，早晚温差大，要及时增减衣物。2017-10-2 农历八月十三秋分
秋季主肺气，肺主辛味，如果肺气太过，往往会导致肝气抑郁。秋燥易伤津液，故饮食以防燥护阴、滋阴润肺为主，忌吃肥甘食品。2017-10-3农历八月十四秋分
秋分节气可以多吃养阴益肺的食物，如百合，味甘微寒，入心肺经，具有润肺止咳，清心安神的功效，对秋燥有较好的防治作用。2017-10-4农历八月十五秋分世界动物日
秋分萧瑟忧愁安，登高开胸食玉泉，秋高气爽，碧空万里，适合登高望远，有效地放松身心、扫除抑郁心情，做到内心宁静，心情舒畅。2017-10-5农历八月十六秋分世界教师日
秋分时节昼夜温差加大，人体血管容易收缩，应注意保暖预防心脑血管疾病发生，但应适当防“秋冻”，不可过度。2017-10-6农历八月十七秋分
“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季燥邪当令，古言“秋之燥，宜食麻以润燥”，应多食用芝麻、糯米、蜂制品等柔润食物，食疗应以收养、滋阴、润燥、养肺为主，少吃辛辣食品。2017-10-7农历八月十八秋分 早起早睡护肺心，益津养阴润燥胃，可适当食用梨子、莲藕、百合、柿子、山药、枇杷、菠萝、蜂蜜等酸甘果益津润燥。2017-10-8农历八月十九寒露
霜降露凝百草枯，要护腰腿壮筋骨，早晚温差寒暖变，秋燥寒凉致病端，动静结合防咳喘，柿栗萝卜葱梨鲜。2017-10-9农历八月二十寒露世界邮政日
秋风萧瑟，露冷气凉，常言道：“寒露脚不露”，寒露过后，气温逐渐降低，不宜赤脚以防“寒从足生”，每天晚上宜热水泡脚保暖。2017-10-10农历八月廿一寒露世界精神卫生日
“吃了寒露饭，不见单衣汉”，寒露时，天气寒冷，老人、儿童和体质较弱者要注意跟随温度变化增减衣服，防寒保暖。2017-10-11农历八月廿二寒露世界镇痛日
寒露时节来临，雨水减少，天气干燥，昼热夜凉，此时养生重点在于防燥、润肺、益胃，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠。
2017-10-12农历八月廿三寒露
秋季肺金之令，而辛味食品吃得过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，所以秋天饮食要少食辛味食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。
2017-10-13农历八月廿四寒露 寒露不“露”，提防凉燥，养阴润燥莫悲秋。热水泡脚可预防呼吸道感染性疾病外，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，并减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。2017-10-14农历八月廿五寒露
寒露时节不露脚，脚不外露多保暖。两脚是离心脏最远的地方，血液供应较少，加之脚上的脂肪层很薄，容易受到冷刺激的影响，泡脚不仅能够缓解一天的疲劳，还能够预防呼吸道方面的疾病。
2017-10-15农历八月廿六寒露
寒露防秋燥，饮食调养方面宜多喝水，多食酸味甘润的果蔬食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可起到滋阴润肺、养阴生津的作用。
2017-10-16农历八月廿七寒露
俗语有称，“一年补透透，不如补霜降”、“补冬不如补霜降”，可见霜降时节的养生保健有多重要，此时饮食应以保暖、润燥、健脾、养胃为主。
2017-10-17农历八月廿八寒露
“御寒锻炼自秋始”，秋季里为了抵御更加寒冷的冬天到来，适应严寒气候的侵袭，就应该不断提高自己身体的抗寒能力，不要过早地“多穿衣”，注意耐寒锻炼。2017-10-18农历八月廿九寒露
“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，古人对付秋燥早有良方，也就是白天喝点盐开水，晚上喝点蜂蜜水，这样既是补充人体水分的好方法，又是防燥养生良方，还可以防止因秋燥而引起的便秘。2017-10-19农历八月三十寒露
秋季要“早卧早起，与鸡俱兴”，立秋后三个月，是阴阳之气较为平均的季节，气温下降，寒气上升，但地表的热气尚未散尽，所以要早睡早起，鸡入圈则人上床，鸡鸣则起床。2017-10-20农历九月初一寒露
“凡人卧，春夏向东，秋冬向西”，春夏属阳，头宜朝东卧；秋冬属阴，头宜朝西卧，以合“春夏养阳，秋冬养阴”的顺应四时养生原则。2017-10-21农历九月初二寒露
农谚：处暑高粱，白露谷，霜降到了拔萝卜。白果、萝卜都是有生津润燥、宣肺止咳功效的食物，以它们为食材，自然最适合霜降养生饮食。
2017-10-22农历九月初三寒露世界传统医药日
寒露晨练避早雾，避免诱发慢性呼吸道疾病。秋高气爽时，运动量可适当增大，每次运动前需要做好充足的热身活动，注意动静合理安排，不可过度劳累。
2017-10-23农历九月初四霜降
谚语有“补冬不如补霜降”的说法，以保暖润燥健脾养胃为主，应该多吃些梨、苹果、白果、洋葱等，少吃冷硬食物，忌强刺激、暴饮暴食，还要注意胃的保暖。2017-10-24农历九月初五霜降
霜降三防：防秋燥、防秋郁、防贼风；秋季燥邪易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象；凄风惨雨、草枯叶落，人感受了季节的变化容易起忧思；气候早晚温差大，冷热失常，贼风往往会乘虚而入。2017-10-25农历九月初六霜降
“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山药、藕、荸荠，都是这个时节适宜吃的食物。此外，还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。
2017-10-26农历九月初七霜降
俗话说，补冬不如补霜降，意思是比起冬天的进补，霜降时节的秋补会更有作用，秋天的食补中，肥硕的鸭和鲜香的羊肉是必不可少的，煲汤还要加上党参、当归、熟地和黄芪四味中药，大有益处。2017-10-27农历九月初八霜降
秋燥易引起口干、咽干、唇干、便秘、皮肤干燥等，秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。2017-10-28农历九月初九霜降
在四季五补：春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补的相互关系上，则应以平补为原则；霜降暑气未退，平补宜偏凉润。2017-10-29农历九月初十霜降
霜降时段，是脾脏功能处于旺盛的时期，由于脾胃功能过于旺盛，易致胃病发生，是慢性胃炎和十二指肠溃疡等疾病复发的高峰期，故应注意消化系统疾病预防。
2017-10-30农历九月十一霜降 “谓霜降之后，清风先至，所以戒人为寒备也。”对抵抗力差的老年人，应及时关注天气，按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致疾病的发生。
