打盹的理想时间是多长[优秀]_理想与时间励志文章

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打盹的理想时间是多长？打盹，毫无疑问，是生活最简单的享受之一。在周六下午懒洋洋地躺在沙发上合会儿眼也许未必是最好的消遣方式，不过，现在睡眠专家认为这是有必要的。

根据科罗拉多大学波尔得分校的一个研究，儿童如果没有午睡，会变得不那么开心，焦虑，解决问题时也会出现障碍。午睡的影响同样作用于成年人。伯克利的研究者们发现，一个小时的打盹能极大地改善你的学习能力和记忆力。

Sara Mednick,加州大学河滨分校的心理学教授的一个助教，在华尔街日报上分享了午睡的小窍门。为什么午睡让我们感觉焕然一新，然而其他消遣方式却让我们感觉虚软无力，甚至更加疲倦？她的建议让我们对此有了更深的理解。

下面是各种不同时长的午睡的不同好处。至于午睡的理想时间是什么时候呢？专家指出，最佳时间段是在午后1点至4点之间，这样才不会对晚上的睡眠造成影响。

10～20分钟：这可以让那些只有时间睡一小会儿的大忙人恢复清醒和精力。因为你的睡眠只会经历非快速眼动期，你不需要花很大力气才爬得起来。

30分钟：专家说，睡这么久实际上会让你在醒来后30分钟的时间内感到虚软无力。60分钟：对于那些想要更好地记忆事实，面空，以及名字的人，专家认为这个时长是最理想的。不过醒来的时候你会觉得有些难受，但这种不适感很快就会消失。

90分钟：这是睡眠的一个完整周期，意味着你实际上会经历快速眼动期（也被称为做梦阶段）。睡这么久可以改善你的情绪以及程序性记忆（比如说弹钢琴），甚至能提高你的创造力。