放松心灵（优秀）由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“让心灵得到最好的放松”。
放松心灵、悦纳自己和工作 1 ．联系教师心理健康现状，分析案例中的教师产生不良情绪的原因。
刘老师的情况在老师中非常普遍：在单位和家里都是中流砥柱，但是沉重的工作与生活压力让人窒息。于是产生焦虑、紧张、不安的不良情绪，感觉身心疲惫。原因为：
第一、超负荷工作引起刘教师身体和心理的透支刘老师每天早早起床给全家做早饭 全家吃早饭后，她就赶快把儿子送到学校，然后赶紧挤公交车上班，在学校一刻不停地忙：早读、上课、约见家长、批改作业，下班回家后，晚饭要做，衣服要洗，儿子的功课要检查，餐具要洗。长期这样的生活，让刘老师身体与心理透支，食欲不振、常常失眠，常感疲惫。
第二、刘教师职业评职称无望，缺乏成功感
当很多教师发现自己长期得不到提拔，职称也总是评不上去的时候，就会觉得没有成功感，特别是教师一旦怀疑职称评定过程中的诸多不公正更会导致教师产生挫折感。引起教师心理挫败感的，不仅是经济损失，更是自尊心受到严重打击。在当前“官本位”的社会背景下，一位教师工作多年，甚至是几十年、一辈子，该退休了，可如果还没有当上个什么“长”，没被评上高级职称，就好像一辈子什么事情都没干，一事无成。教师感觉自己的工作、自己的人生价值没有得到社会的认可。刘老师就是这样：职称问题却迟迟得不到解决，于是他对工作的满意度降低了，感觉十分沮丧，觉得自己前途渺茫，对工作有一种退缩感，甚至对未来抱以无望、消极的态度，第三、过多的检查、评估，使刘教师感到无所适从
现在对学校、对教师的检查评比太多，疲于奔命式的应付检查，无形之中给教师增加了工作量和负担，使教师不但感到紧张、劳累，而且感到不被尊重、不被信任，自尊心受到伤害。各种教学检查和教学评估更让刘老师无所适从，让她对目前的工作增添了几分恐惧，但她又不得不忍受下去。就算遇到在常人看来无所谓的小事，他也会因此生气，变得易怒。
第四、对各种关系的处理不当，焦虑感无法排解
与同事、学生家长的关系紧张，不能客观的对待、巧妙地处理，但教师的责任感，让她自责，所有的不满、不安压在心底，对人可诉，找不到排解的出口，不良情绪堆积，形成恶性循环。
其实，刘老师产生不良情绪的主观原因是：没有给自己的心灵留下空间，不能悦纳自己、悦纳工作。．如果您是她的同事或者朋友，将会怎样开导她，帮她走出心理困境 ?
如果我是她的同事或者朋友，会这样开导她：
一、给自己的心灵留下空间。做好时间管理，把每天的工作在头一天做好计
划，安排出休息、调节心情的时间，忙而有序，在忙碌的生活中，让心灵小憩。想一想生活、工作中的开心事，感受到生活的美好。
二、要悦纳自己、悦纳工作。俗话说人无完人，对自己不要苛求完美，允许自己有缺点，有缺点才真实。自己的价值能在很多方面得到体现，评上职称只是一个方面。当上一节满意的课，当自己的儿子懂事的自己完成了作业时，自己是多么幸福啊！教师工作是一种最能显现自我价值的职业，自己所掌握的知识传授给学生，学生在我们的教育下掌握的知识越老越多，变得越来越懂事，学生对我们是多么崇拜，学生家长对我们是如此尊重，在社会上，一说是教师，会赢得多少尊敬的目光！讲台就是我们的舞台，也是我们施展才华的平台，会在工作中比别的职业多感受到一些幸福和快乐。正确看待工作中的检查、评价，注重工作的过程，享受工作的过程，看淡检查的结果。
三、要多和朋友、同事、家人交流，让他们分担自己的忧愁、分享自己的快乐，在交流中增进感情，排解烦恼。还可以利用节假日，和家人、朋友一起去旅游，开阔心胸，感受生活的丰富多彩。
