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保护自我形象的一种方式就是时常要告诉自己：我是谁，我应该得到什么。
下面是一些积极的主张，你可以将这些主张用于自己日常的工作中，并作为基本原则。在一个月的时间内每天将这些内容读五遍，保证你会感到自己以及自己的境遇发生了改变。? 不管头衔和职位如何，我像公司中的每一个人那样重要。
? 我有被礼貌对待和受到尊重的权利。
? 我是独一无二的人，我对公司做出了一定的贡献。
? 我有自己的事业和生活。
? 我选择健康的态度和意见。其他人的态度和意见只能代表他们自己。
? 我只是一个人，每次只能做一件事情。
? 我有权利过和谐的生活，生活中并不全是工作。
? 我有权利说“不”。
? 个人成长和过上幸福生活是我的头等责任。我对自己照顾得越好，就会对公司和其他
人付出越多。
? 我完全有能力应付工作上的事。
? 除了当前的工作，我能够选择更多。
? 我有犯错误的权利。
? 今天我支持自己。
积极的主张也许还没有改变你的生活，但它至少是一个好的开始。正如人们经常说的那样，态度决定行为。如果你打算改变自己的生活，你必须首先改变思维方式。如果你发现自己处在没有尊严的环境中，就必须要学会保护自尊。
朱迪思重新调整自己的思维方式。朱迪思的头脑中有很多消极的想法。消极的想法就像是一盘磁带，总是反反复复循环播放。她知道这些磁带已经随她一起老了；很多已经失去了意义。
她正在做很多不同的事情，使自己能够摆脱旧的想法和信仰。其中的一个步骤是提出适合于自己的积极主张。每天早上，在上班前，她都要大声朗读三遍这些主张。她把主张写在卡片上随身携带。每天中午，她会将卡片拿出来再复读一遍。她还将主张录成磁带，每天晚上临睡前还要再听听。
下面是朱迪思从自己身上发掘出的主张：
犯错误和事情做得不完美是难免的。
我有权享受生活。
成就不是我的全部。
我有能力改变。
我允许自己有充裕的闲暇时光，并且不感到内疚。
我首要的责任是照顾好自己。
我是一个有所作为的人。
