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瑜伽深度后弯怎么进入。？
轮式并不算是“深度后弯”，可以算“中度后弯”吧。这是我的一个私教学员，体重将近两百斤（当然他是为了矫正脊柱来的，不是为了减肥）。
来之前毫无基础，仅用了不到10个小时的课程，就轻松的做到轮式。
他自己都不信，觉得自己肯定是起不来的。
这是我另外一个私教学员，160斤，来前毫无基础，背部劳损严重。
上一次来上课时，已经可以轻松做到单腿轮式了。
这两个都是男学员，比较僵硬，还是腰背有劳损的初学者，他们都能做到，大多数人都是没有问题的。至于什么才是“深度后弯”
比如这个：这个叫“小雷电式”
一般人觉得想进入深度后弯的体式，需要不断的做后弯练习。这样练是不对的，因为关节的耐受性是有限的，长期在僵硬条件下强行后弯，会造成关节疲劳，越练越做不到。其实正确的方式应该是把体式分解开，逐步的进行练习。比如“轮式”。这个体式下，身体的动作可以分成5个部分：肩膀、胸腔、脊柱、髋关节（骨盆）、双腿。把这五个部分拿出来每个单独进行练习就可以了。比如战士一式、战士二式可以加强双腿，新月式可以加强髋关节，上犬式可以扩展胸腔，下犬式可以加强肩膀，蝗虫式可以加强脊柱。大约是这个思路，体式可以经常变化。
经过一段时间的练习后，就可以进入轮式了。这个期间，其实都不用进行轮式的练习。
