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一版
县领导视察我县疾控中心
2月25日，由田县长带队一行视察了县疾控中心，县卫生局局长刘蔚及县疾控中心领导陪同。县领导参观了我县疾控中心的各个职能科室和化验室的仪器设备。县疾控中心顾善儒主任向各位领导汇报了中心的有关情况，介绍了中心的发展历史、基本情况、工作职能、主要成绩以及面临的困难。各位领导在听完汇报之后，对我县疾控工作取得的成绩给予了充分的肯定，认为疾控中心在面临着人员队伍薄弱、基础设施落后、财政补助不足的情况下仍然承担着非常大的工作量，取得了非常优异的工作成绩，实属难能可贵，并当即表示将我县疾控中心在人力、经费等方面的困难，将进行专题会办研究。
县疾控中心、县三院开展 “向马以清学习”活动
日前，县疾控中心、县三院开展了向马以清同志学习活动。该县疾控中心、三院的领导利用晨会、职工大会的机会宣读了射阳县中医院青年医生马以清同志的先进事迹，要求所有职工迅速掀起向马以清同志学习的热潮，向身边人学习，向同行人学习，弘扬卫生人的精神风貌，更好地立足岗位，干好本职工作。
2月7日晚21时，前往本县海河镇境内接送事故伤者的县中医院救护车在陈洋境内地龙河大桥打滑，与其它车辆碰撞在一起，之后接连发生多起碰撞事故。为了不再发生交通意外，随车医生马以清做好相关衔接工作后，身穿白大褂，冒着严寒，站在岔道口打手势、喊话，提醒过往车辆减速慢行，一站就是3个多小时，直到快接近12点，才被替换下来。
射阳县卫生局统一组织公共卫生服务单位年初对镇培训
3月5日-11日，射阳县卫生局统一组织县疾控中心、县卫生监督所、县妇保所、县三院等公共卫生服务单位，开展对镇年初培训工作。为了更好的整合基本公共卫生服务资源，把公共卫生年度工作任务与基本公共卫生服务项目有机结合，县卫生局统一组织召开基本公共卫生服务项目年初培训会议。
本次培训内容有预防接种、重性精神疾病患者管理、传染病及突发公共卫生事件报告与处理、性艾麻防制、慢病管理、健康教育、项目组织管理、老年人体检、健康档案、儿童保健等，历时5天。每个项目的主讲人均能将国家、省、市的卫生工作要点，有机融合到本专业的2014年工作任务指标、工作要求中。同时，各相关单位的分管领导分别就如何落实各专业的任务、要求，提出切实可行的措施；培训结束前，各专业还进行了业务测试，强化了培训效果。
射阳县给机关事业单位退休老干部送健康知识
3月21日下午射阳县人社局会议室，正在开展由该县疾控中心与县人社局共同举办的“给机关事业单位退休老干部送健康知识”活动，由县疾控中心健康教育副主任医师给近150名机关事业单位退休老干部讲解日常健康、养生保健知识。
为进一步深化第二批党的群众路线教育实践活动，该县人社局的机关事业单位养老保险中心主动与县疾控中心联系，要求对机关事业单位退休老干部开展一次送健康知识活动。县疾控中心主要领导非常重视，要求将这次活动作为落实党的群众路线教育实践活动的一个重要抓手，根据退休老干部的健康需求针对性准备巡讲材料，把相关知识讲深讲透。当天会场座无虚席，由于准备充分，讲座从下午2点30分开始到5点结束，中途无人离场，结束后老干部们还就相关知识与主讲人进行热烈讨论，总体达到老干部一听就懂、懂了就能用、用了就有效的要求，受到了老干部们的一致好评。（李运权）
我县多举措强化学校结核病防控工作
今年来，县卫生局、教育局针对学校结核病疫情现状，进一步狠抓各项防控措施落实，大力推动全县学校结核病防治工作水平的提升。县卫生局、教育局联合印发了《关于进一步加强学校结核病防控工作的通知》，对规范学校结核病防控工作提出了新的要求，并明确职责，完善体系，健全规章，进一步构建了科学高效、切实可行的学校结核病联防联控机制。春学期开学以来，重点狠抓了以下五项工作：
一是强化法律法规的贯彻落实。为确保《中华人民共和国传染病防治法》、《结核病防治管理条例》、《学校卫生工作条例》、《学校结核病防控工作规范（试行）》等学校结核病防治工作相关法律法规落到实处，县卫生局、县教育局充分利用会议、网站、内刊、报纸等载体，全面加大宣贯力度，进一步增强学校领导等相关人员的法律意识。同时，春节后一开学，利用开学工作督查之机，县教育局联合县卫生监督所、县疾控中心对全县中小学及幼儿园的结核病防治工作进行了严格的执法检查。
二是健全防控体系和规章制度。县教育局和卫生局将学校结核病防治工作列入了对全县所有中小学和托幼机构的目标责任考核体系，定期开展督查和考核。全县各级各类学校及托幼机构将学生结核病防控纳入了单位工作计划，成立组织，建立一把手负总责、分管领导具体抓的防控工作责任制，并将工作责任分解到部门、落实到具体人员，明晰工作任务分工。同时，建立健全各项规章制度，并认真对照执行。重点要求规范落实学校健康体检、晨检、因病缺课监测登记、疫情报告、学生结核病患者治疗管理、密切接触者筛查和感染者预防性服药等工作制度，努力推动全县学校结核病防控工作步入科学化、规范化的轨道。
三是着力完善联防联控机制。针对当前全县实施“三位一体”结核病防控模式的现状，进一步明确了县教育与卫生两主管部门、定点诊疗机构（县医院）、县疾控中心、各镇医疗卫生机构，以及各级各类学校及托幼机构在结核病防控方面的职责分工，并建立了定期会商协调机制、信息互通机制，进一步构建起了科学高效、切实可行的结核病防控联控机制，确保各项防控工作措施全面落实到位，全力筑牢学校结核病疫情防线。
四是严密监测学校结核病疫情。县疾控中心通过大疫情网、结核病专报网、学校因病缺课监测，以及网报人员和疫情管理人员等多个关口密切关注学校结核病疫情，尤其是一些苗头性、潜在性的危险因素，一旦发现，县疾控中心立即进行调查、核实和处理。
五是深入开展宣传教育。针对当前呼吸道传染病流行季节，利用3.24结核病防治宣传日之契机，射阳县卫生局、教育局两部门联合行动，大力开展“结防知识进校园”行动，在校园内开展形式多样的结核病防治宣传教育活动，努力提升全县学生的结核病防治知识知晓率和行为形成率；同时，在部分学校学生中开展招募“结核病防治志愿者”活动，以及印发《致学生家长的一封信》，开展“结核病防治小手拉大手”活动，共同营建结核病防控良好的社会氛围。（陈银宝）
县镇村三级联动开展 禽流感防治巡讲活动
为提高广大居民、企业职工对禽流感防治的认识，增强自身防护能力，日前，县疾控中心、黄沙港镇卫生院、黄沙港居委会卫生室在双灯集团会堂联合开展了禽流感防治巡讲活动。讲座以理论与实例相结合的方式，从禽流感的传染源、传播途径、易感人群、临床症状、预防措施等五个方面作了详细讲解，受到了群众的普遍欢迎。此次巡讲累计受益人员达140人，其中企业职工80 人、全镇居民60余人。（时海军）
二版
流感的防治知识
1.流感究竟是一个什么样的病？
流行性感冒（简称流感）是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。典型的临床症状是：急起高热、头痛、全身酸痛、乏力和咽痛、咳嗽等呼吸道症状。流感能加重患者原有的疾病（如心肺疾患），或者引起肺炎，老年人以及患有各种慢性病或者体质虚弱者患流感后容易出现严重并发症，甚至导致死亡。流感在一年四季均可发生，流行高峰一般在每年的冬春季节。
2.流感病毒是怎么传播的？
流感病毒主要通过近距离空气飞沫传播；口腔、鼻腔、眼睛等处粘膜接触传播或者与被污染物品接触传播。
3.对于公众来说，如何预防流感呢？
①保持良好的个人卫生习惯，改善环境卫生状况。②勤洗手，这是预防呼吸道传染病的重要措施。提倡使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手。尤其是在接触呼吸道分泌物后（如咳嗽或打喷嚏）、就餐前或接触污染环境后应立即洗手。③在咳嗽或打喷嚏时，要用纸巾或手帕等遮住口鼻，避免飞沫污染他人。流感患者在家或外出时应佩戴口罩，以免传染他人。④保持家庭和工作场所环境清洁和良好通风状态，保持室内空气新鲜。经常打扫居室，每天保证一定时间的开窗通风（冬天要避免穿堂风）。⑤增强体质和免疫力。均衡饮食，适量运动，睡眠充足，避免过度疲劳。⑥在呼吸道传染病高发季节，尽量少去人群密集、空气污浊的场所，减少可能与病人的接触机会。必须前往时，最好戴口罩。⑦接种流感疫苗，是预防流感的重要有效手段。
4.流感怎样治疗？
适当隔离、休息、多喝开水，房间勤通风，对症治疗以减轻症状和控制细菌性继发感染，发病早期（48小时内）可服用抗流感病毒药物。患者如并发肺炎，呼吸困难，高烧不退等，需住院治疗。
①一般治疗。病人应卧床休息，多饮水，吃流质或半流质食物，要勤漱口，保持鼻、咽、口腔卫生。②对症治疗。高热头痛者给予解热镇痛剂，咳嗽者给予止咳剂，中毒症状较重者，可适当用抗病毒药物，酌情输液。③在医生指导下酌情使用抗生素，防止继发感染。
使用狂犬疫苗常识
狂犬病，民间亦称“恐水病”，系由狂犬或其它疯动物（如猫、猪、牛、马等）咬伤或抓伤，使狂犬病毒侵入人体所致。狂犬病主要殃及中枢神经系统，临床表现为狂躁、怕风、怕水、怕声等中枢神经系统症状。被狂犬咬伤后一旦发病，死亡率极高。及时注射狂犬疫苗，能行之有效地预防发病，故被疯动物咬伤后尽快注射狂犬疫苗对保障生命安全是至关重要的。使用狂犬疫苗要注意以下诸方面：
▲正确处理伤口
伤口的正确处理是防止发病的关键，越早越好。其方法是先将伤口挤压出血，并用浓肥皂水反复冲洗伤口，再用大量清水冲洗，擦干后用5%碘酒烧灼伤口，以清除或杀灭污染伤口的狂犬病毒。只要未伤及大血管，一般毋需包扎或缝合。若头面部重度咬伤或儿童咬伤者，必须在伤口周围注射抗狂犬病血清和破伤风抗毒素。
▲尽快注射狂犬疫苗
被疯动物咬伤后应立即注射狂犬疫苗，越早越好。首次注射疫苗的最佳时间是被咬伤后的24小时内。具体注射时间是：分别于第０、７、21天分3次接种4针即可，其中在当天接种2针次，后面分别接种1针。如果因诸多因素而未能及时注射疫苗，应本着“早注射比迟注射好，迟注射比不注射好”的原则使用狂犬疫苗。
▲疑似狂犬咬伤亦应注射疫苗
在疫区内的犬或其它动物由于互相打斗嬉咬，可相互传染狂犬病病毒，故人被咬伤后同样可以感染狂犬病。因此，为保险起见，凡疫区内被犬咬伤或其它动物咬伤者，都要按狂犬咬伤处理，及时注射狂犬疫苗。
▲注射疫苗期间勿吃刺激性食物 在注射疫苗期间，应注意不要饮酒、喝浓茶、咖啡；亦不要吃有刺激性的食物，诸如辣椒、葱、大蒜等；同时不要吸烟，避免受凉、剧烈运动或过劳，防止感冒。
▲与病人密切接触者谨防感染
对已经发病的狂犬病患者要严格实行隔离，严防病人的唾液侵入健康人伤口或让病人亲吻小孩。若已经发生了上述情况，对接触者亦应及时注射狂犬疫苗。
▲暴露前免疫效果更好
暴露前免疫，是指人在未被狗、猫等动物咬（抓）伤时，为预防狂犬病而进行的狂犬疫苗接种。实施暴露前免疫后，一旦被狗、猫等动物咬伤，只需注射两针狂犬疫苗而不必注射抗狂犬病血清，且抗体产生速度快、保护力强，对严重咬伤者或潜伏期短的病人更为有效。
乙型肝炎问答
问：乙型病毒性肝炎简称乙肝。乙肝的主要预防措施是什么？
乙肝是一种危害很大的传染病，但可以通过接种乙肝疫苗和其他措施预防。问：日常生活和工作接触会传播乙肝病毒吗？
乙肝通过血液、母婴和性接触三种途径传播。日常生活和工作接触不会传播乙肝病毒。
问：预防乙肝的关键措施是什么？
新生儿接种乙肝疫苗是预防乙肝的关键。新生儿出生后要及时并全程接种三针乙肝疫苗。
问：接种乙肝疫苗是免费的吗？ 新生儿乙肝疫苗接种已经纳入国家免疫规划管理，免费接种。国家推广新生儿以外的重点高危人群有偿接种乙肝疫苗。
问：如何杜绝乙肝的医源性传播？
避免不必要的注射、输血和使用血液制品，使用安全自毁型注射器或经过严格消毒的器具，杜绝医源性传播。
问：乙肝病毒携带者在工作和生活能力上同健康人有没有区别？
乙肝病毒携带者在工作和生活能力上同健康人没有区别。由于乙肝传播途径的特殊性，乙肝病毒携带者在生活、工作、学习和社会交往中不对周围人群和环境构成威胁，可以正常学习、就业和生活。
问：乙肝病毒感染者能“转阴”或“根治”吗？
目前，乙肝病毒感染尚无理想的特异性治疗药物，医学科技领域亦尚未攻克有些传媒广告宣传的“转阴”、“根治”等难题。
问：乙肝病毒携带者是否应定期接受医学观察和随访？
乙肝病毒携带者应定期接受医学观察和随访。乙肝患者要规范治疗、定期检查。
乙肝威胁着每一个人和每一个家庭，影响着社会的发展和稳定。预防乙肝是全社会的责任。
结核病防治小常识 肺结核有哪些危害？
结核病是一种由结核杆菌引起的慢性传染病。结核病可以发生在身体的任何部分，最常见的是肺结核。肺结核的主要症状是咳嗽、咳痰、痰中带血、午后低烧、胸痛、食欲不振、疲乏和消瘦。肺结核如果不及时治疗，对您个人而言会造成肺的损伤，影响您的工作、生活，严重的甚至会危及您的生命；同时还有可能会传染您的亲人和朋友。如果得了肺结核没有按疗程完成正规治疗，极有可能转化为难治的耐药结核。肺结核患者在咳嗽、打喷嚏、大声说话时，会把带有结核菌的飞沫播散到空气中，周围人群吸入带有结核菌的飞沫即可能受到传染。健康人可通过吸入传染性肺结核患者喷出的飞沫而被感染。但是，一般人感染结核菌后不会发病，只有身体抵抗力低的时候才会发病。感染结核菌的人群一生中发生结核病的概率约10％。感染结核菌但不发病的人不会传染他人。
国家有哪些免费政策？
我国对初诊的肺结核可疑症状者或疑似肺结核患者免费提供胸片和痰涂片检查，对治疗期间随访的肺结核患者免费进行痰涂片检查，对活动性肺结核患者免费提供治疗期间的主要抗结核药物。
如何预防传染家人及朋友？
肺结核患者在传染期间主要注意和家人隔离，最好要有单独的卧室，光线要充足。如果没有条件，则分床和分头睡，保证通风良好。患者所在房间可用紫外线照射消毒，每日或隔日一次，每次2小时。患者用过的食具、衣物等耐热物煮沸消毒，煮沸时间为10~15分钟。患者用过的衣物要经常清洗并在太阳下曝晒，以达到杀死结核菌的目的。患者要避免对着别人大声说话，咳嗽、打喷嚏等要捂住口鼻，痰要用纸包好焚烧，不要随地吐痰。特别要注意保护儿童，大部分儿童结核病是由家庭成员传染的。
肺结核患者怎样对待恋爱和婚姻？
肺结核病如果能坚持吃完6-8个月的药，是可以治好的；但如果不坚持吃药，就不能治愈或变成耐药的病人，很难再完全治好。因此患了肺结核的年轻患者，应首先集中精力把病治好；如果尚未有恋爱对象，在未完全康复以前应该把恋爱之事暂时搁一下；如果已有恋爱对象，则应该把病情如实向对方讲清楚，当前要集中精力治病，待肺结核治愈后再考虑结婚，千万不能病情还不稳定就匆匆结婚，以免婚后的夫妻生活、生儿育女、优生优育、家务等等一系列问题。给治疗带来不利影响。比方说，一旦结婚，对家庭就负有一定的责任，家里家外都需要更辛苦地工作，这对于结核病的恢复是不利。同时，结婚后，很可能女方会怀孕，由于抗结核药对孩子有不好的影响，容易造成畸胎，因此还得流产，会对女性患者造成更大的损伤。
正规药物治疗的肺结核病人是否还有传染性? 肺结核病人开始接受正规药物治疗后2－3个星期一般就没有了传染性，痰中没有查出结核杆菌的肺结核病人，可以参加正常的社会活动，对结核病人应该给予关怀和照顾，不应该歧视。只有痰涂片检查呈阳性的肺结核病人才会有传染性。结核病患者自己也要树立信心，坚持治疗，保持轻松愉快的心情会有助于康复。
为什么抗结核药物治疗必须保证足够疗程？
抗结核药物治疗必须要保证疗程，坚持正规服药，95％以上的病人可获得治愈；如果自行停药或间断服药，可能产生耐药性，结核病就很难治愈，而容易复发。
结核病人除伴有严重的并发症外，一般不需要住院，可在医生的指导下在家中接受治疗。
结核病人日常生活须知有哪些? ①肺结核病患者，除恒心医治外，对公共卫生也应注意。因为结核杆菌主要在空气中传播，病人在咳嗽和打喷嚏时所产生的微粒，是会在空气中播散的。所以在咳嗽和打喷嚏时用手巾遮盖口鼻，防止散播病菌。
②至于日常生活，要有规律，使身体得到充分休息，并注意加强营养，增强抵抗力。要保持环境卫生，窗户常开，使空气流通，减少病菌感染机会。
结核病治疗期间，还要送痰检查吗？
在治疗满2个月、5个月、6个月（复治病人8个月）要按时送痰到结核病防治机构复查，复查时要带夜间痰和晨痰。
怎样预防结核病? ①早期发现、及时治疗、减少传染；②新生儿接种卡介苗；③养成良好卫生习惯，不随地吐痰；坚持锻炼身体，提高抵抗力。
三版
癌症能预防 生活更健康
癌症是多种因素长期综合作用的结果, 80％以上是由外在因素引起的。癌症的发生与环境因素及生活方式密切相关：1/3癌症的发生与吸烟有关，1/3癌症的发生与营养因素有关，其余1/3则与感染、职业暴露及环境污染等有关。据肿瘤专家介绍，八种生活方式是导致癌症多发的主要原因：一是吸烟，吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7～11倍。二是每天锻炼少于30分钟，久坐的生活方式会增加患某些癌症的危险性。三是饮酒，随着酒精摄入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显著升高。四是常饮含糖饮料，含糖饮料导致肥胖，33％的癌症发生在肥胖人群，肥胖将患癌的风险提高了6倍。五是蔬果摄入过少，水果和蔬菜可降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。六是红肉摄入过多，可能导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多发。七是盐摄入超量。食盐和盐腌食物将增加胃癌的发生率。八是缺乏母乳喂养。母乳喂养能降低绝经前患乳腺癌和卵巢癌的几率，同时还能预防儿童超重，降低罹患癌症的风险。
癌症是可以预防的，有效的预防措施至少可以减少1/3的癌症，不同癌症预防控制的侧重不同。
·预防肺癌：以控烟为主。
·预防食道癌：不吃发霉变质的食物，避免进食过快、过热、过粗或具有强烈刺激性的食物，并要讲究口腔卫生。
·预防胃癌：要吃低盐食物，不吃发霉变质的食品，不暴饮暴食，经常食用豆浆、豆制品、新鲜蔬菜、水果等，根治幽门螺杆菌感染。
·预防肝癌：以接种乙肝病毒疫苗为主；亦不能吃发霉变质的食物，特别是发霉的的玉米、花生、大米、高梁等。不能过量饮酒。
·预防肠癌：应进食低脂肪食物、多纤维的蔬菜等，可使粪便量增加，这样粪便通过肠内的时间较快，而使致癌物质与肠黏膜接触的时间缩短，从而能一定程度地避免肠癌的发生。
前列腺增生如何自我保健
前列腺增生是老年男性的常见病和多发病。气候变化、劳累、饮酒、房事或感染等诱因，极易引起尿潴留，甚至尿液完全排不出，造成极大痛苦。因此，自我保健非常重要。现介绍以下几项措施：
◆防止受寒 秋末至初春，天气变化无常，寒冷往往会使病情加重。因此，患者一定注意防寒，预防感冒和上呼吸道感染等。
◆绝对忌酒 饮酒可使前列腺及膀胱颈充血水肿而诱发尿潴留。◆少食辛辣 辛辣刺激性食品，既可导致性器官充血，又会使痔疮、便秘症状加重，压迫前列腺，加重排尿困难。
◆不可憋尿 憋尿会造成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减弱，排尿发生困难，容易诱发急性尿潴留，因此，一定要做到有尿就排。
◆不可过劳 过度劳累会耗伤中气，中气不足会造成排尿无力，容易引起尿潴留。
◆避免久坐 经常久坐会加重痔疮等病，又易使会阴部充血，引起排尿困难。经常参加文体活动和锻炼等，有助于减轻症状。
◆慎用药物 有些药物可加重排尿困难，剂量大时可引起急性尿潴留，其中主要有阿托品、颠茄片及麻黄素片、异丙基肾上腺素等。近年来又发现钙阻滞剂和异博定，能促进泌乳素分泌，并可减弱逼尿肌的收缩力，加重排尿困难，故宜慎用或最好不用某些药物。
◆及时治疗 应及时、彻底治疗前列腺炎、膀胱炎与尿路结石症等。◆按摩小腹 按摩小腹，点压脐下气海关元等穴，有利于膀胱功能恢复。小便后稍加压力按摩，可促进膀胱排空，减少残余液。
孩子出生缺陷及预防
出生缺陷，也叫先天畸形，一是指婴儿出生前就有形态结构的异常，如无脑儿、脑积水、脊柱裂、兔唇、四肢异常等，以及生理功能和代谢缺陷导致的先天性智力障碍、耳聋、眼盲、哑巴等异常。二是指婴儿出生后肉眼可看见，或者辅助技术诊断的器质性、功能性的异常，如先天性心脏病、白血病、青光眼等。通过实行三级预防措施，可防止大多数缺陷儿的出生或减轻症状。
一级预防：进行婚前医学检查和孕前保健，孕前妇女要选择最佳的生育年龄、预防感染、戒烟戒酒、避免接触放射线和有毒有害物质、避免接触高温环境等，并根据需要增补叶酸、注射疫苗等。禁止近亲婚育。各地妇幼保健所对适龄男女青年实行免费婚前医学检查。
二级预防：是指孕早期保健，包括合理营养、谨慎用药，推广联合产前筛查、B超检查、母血生化指标产前筛查，在孕16～20周进行产前诊断，如染色体、基因等临床医学诊断，以便早发现、早诊断，及早采取措施，预防缺陷儿的出生。各地妇幼保健所开展的孕妇产前唐氏综合症、神经管缺陷筛查均属出生缺陷的二级预防。
三级预防：是指对新生儿进行疾病筛查，如各地妇幼保健所开展对先天性甲状腺功能低下、苯丙酮尿症、先天性听力障碍等疾病的筛查诊断和治疗，对缺陷儿童及早诊断，选择最佳矫正时机，以降低缺陷儿给家庭和社会造成的经济、精神负担。
合理用药十大核心信息 1.优先使用基本药物。
2.遵循能不用就不用，能少用就不多用；能口服不肌注，能肌注不输液的原则。
3.买药要到合法医疗机构和药店，注意区分处方药和非处方药，处方药必须凭执业医师处方购买。
4.阅读药品说明书，特别要注意药物的禁忌、慎用、注意事项、不良反应和药物间的相互作用等事项。
5.处方药要严格遵医嘱，切勿擅自使用，特别是抗菌药物和激素类药物，不能自行调整用量或停用。
6.任何药物都有不良反应，非处方药长期、大量使用也会导致不良后果。7.哺乳期妇女用药要注意禁忌，儿童、老人和有肝脏、肾脏等方面疾病的患者用药应当谨慎。从事驾驶、高空作业等特殊职业者要注意药物对工作的影响。
8.药品存放要科学、妥善；谨防儿童及精神异常者误服、误用。
9.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施，国家免费提供一类疫苗。
10.保健食品不能替代药品。
如何判别伪劣食品？
一防“艳”。对颜色过分艳丽的食品要提防，如目前上市的草莓象蜡果一样又大又红又亮、咸菜梗亮黄诱人、瓶装的蕨菜鲜绿不褪色等，要留个心眼，是不是在添加色素上有问题？ 二防“白”。凡是食品呈不正常不自然的白色，十有八九会有漂白剂、增白剂、面粉处理剂等化学品的危害。
三防“长”。尽量少吃保质期过长的食品。
四防“反”。就是防反自然生长的食物，如果食用过多可能对身体产生影响。五防“小”。要提防小作坊式加工企业的产品，这类企业的食品平均抽样合格率最低，触目惊心的食品安全事件往往在这些企业出现。
六防“低”。“低”是指在价格上明显低于一般价格水平的食品，价格太低的食品大多有“猫腻”。
七防“散”。散就是散装食品，有些集贸市场销售的散装豆制品、散装熟食、酱菜等可能来自地下加工厂。
四版
人群合理膳食指导 薯类有哪些营养特点
常见的薯类有甘薯(又称红薯、白薯、山芋、地瓜等)、马铃薯(又称土豆、洋芋)、木薯(又称树薯、木番薯)和芋薯(芋头、山药)等。
甘薯蛋白质含量一般为1.5％，其氨基酸组成与大米相似，脂肪含量仅为O.2％。碳水化合物含量高达25％。甘薯中胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸含量比谷类高。红心甘薯中胡萝卜素含量比白心甘薯高。甘薯中膳食纤维的含量较高，可促进胃肠蠕动，预防便秘。
马铃薯在我国种植广泛，作为薯类食物的代表受到大众的喜爱。马铃薯含淀粉达17％，维生素C含量和钾等矿物质的含量也很丰富，既可做主食，也可当蔬菜食用。
木薯含淀粉较多，但蛋白质和其他营养素含量低，是一种优良的淀粉生产原料。木薯植株各部分都含有氢氰酸，食用前必须去毒。
薯类干品中淀粉含量可达80％左右，而蛋白质含量仅约5％，脂肪含量约O.5％。故具有控制体重、预防便秘的作用。
由于薯类蛋白质含量偏低，儿童长期过多食用，对其生长发育不利。如何吃薯类
近20年来，我国居民薯类的摄人量明显下降，我国城乡居民平均每标准人日薯类摄人量1982年为179.9g，2002年下降到49.1g。建议适当增加薯类的摄人，每周吃5次左右，每次摄人50g-1OOg。薯类最好用蒸、煮、烤的方式，可以保留较多的营养素。尽量少用油炸方式，减少食物中油和盐的含量。
什么是植物化学物质
随着营养科学的发展，在营养与健康和疾病关系的研究中，对食物中已知必需营养素以外的化学成分，日益引起人们的关注。特别是这些成分在预防慢性病中的作用，更是令人瞩目，其中有些已作为保健食品的成分广为应用。这些食物中已知必需营养素以外的化学成分多为植物来源，故泛称植物化学物质。一般包括萜类化合物、有机硫化合物、类黄酮、植物多糖等。
萜类化合物主要在柑橘类水果(特别是果皮精油)、食品调料、香料和一些植物油、黄豆等含量丰富。有机硫化合物多存在于西兰花、卷心菜、甘蓝等十字花科蔬菜和葱、蒜中。类黄酮在柑橘类、苹果、梨、红葡萄、樱桃、黑莓、桃、杏等水果和胡萝卜、芹菜、西红柿、菠菜、洋葱、西兰花、莴苣、黄瓜等蔬菜，以及谷物、豆类、茶叶、葡萄酒、咖啡豆、可可豆中含量较多。植物多糖按其来源分为香菇多糖、银耳多糖、甘薯多糖、枸杞多糖等，在菌藻类中含量较多。
植物化学物质具有多种生理功能，主要表现在以下几个方面：抗氧化作用、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等。因此它具有保护人体健康和预防诸如心血管疾病和癌症等慢性疾病的作用。
蔬菜水果与癌症预防
新鲜蔬菜和水果已被公认为是最佳的防癌食物。世界癌症研究基金会(WCRF)和美国癌症研究所(AICR)总结世界各国的研究材料。认为有充分证据表明蔬菜和水果能降低口腔、咽、食管、肺、胃、结肠、直肠等癌症的危险性，且很可能降低喉、胰腺、乳腺、膀胱等癌症的危险性，亦可能有降低子宫颈、子宫内膜、肝、前列腺癌的危险性的作用。蔬菜、水果的防癌作用与它们所含的营养成分，包括抗氧化剂如类胡萝卜素、维生素C、类黄酮类化合物、异硫氰酸盐及有机硫化物等，矿物质和其他活性成分等有关，这些物质能使DNA免受损伤，促进其修复，减少突变。另外，蔬菜水果富含膳食纤维，能缩短食物残渣在肠道通过时间。并可与潜在的致癌物、次级胆汁酸、短链脂肪酸结合，促进其排出。
发生危险化学品事故时怎么办？
危险化学品是指：天然气、液化气、管道煤气、香蕉水等油漆稀释剂、汽油、苯、甲苯、甲醇、乙烯、液、液氨（氨、氨水）、二氧化硫、一氧化碳、氟化氢、过氧化物、氰化物、黄磷、三化磷、强酸、强碱、农药杀虫剂等。
（1）呼吸防护：在确认发生毒气泄漏或危险化学品事故后应马上用手帕、餐巾纸、衣物等随手可及的物品捂住口鼻，手头如有水或饮料，最好把手帕衣物等浸湿。最好能及时戴上防毒面具、防毒口罩。
（2）撤离：判断毒源和方向，沿上风或侧上风路线，朝着远离毒源的方向迅速撤离现场。
（3）洗消：到达安全地点后，要及时脱去被污染的衣服，用流动的水冲洗身体，特别是曾经裸露的部分。
（4）救治：迅速拨打“120”，将中毒人员及早送医院救治。中毒人员在等待救援时应保持平静，避免剧烈运动，以免加重心肺负担致使病情恶化。
心理养生四要素 善良是心理健康的营养素
心存善良，就会与人为善、乐于友好相处，心中就常有愉悦之感；心存善良，就会光明磊落、乐于对人敞开心扉，心中就常有轻松之感；心存善良，就会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调到最佳状态，从而提高机体的抗病能力。
宽容是心理健康的调节阀
人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免的，面对这些，最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质，它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。乐观是心理健康的不老丹
乐观是一种积极向上的性格和心境，它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾、逾越困难；而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。
淡泊是心理健康的免疫剂
淡泊即恬淡寡欲、不追求名利。淡泊是一种崇高的境界和心态，有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，就不会对身外之物得而大喜、失而大悲；就不会对世事他人牢骚满腹、攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心的因素，都将被击退。
纠正几种错误的生活常识
流鼻血时抬高下巴——不但不能止血反而易将鼻血流进咽喉里，甚至引起呕吐、窒息。正确做法：在流鼻血的鼻孔塞上棉花球，轻压鼻翼，并将头部向前倾，或在脖子上围一条冰毛巾或湿毛巾。
刮毛减少流汗——腋毛对流汗没任何影响，而刮腋毛后，汗液直接流到衣服上形成难看的汗渍，且易造成毛囊脓肿。正确的做法是：及时清洁流汗的腋窝即可。
饭后立即刷牙——这样会加强食物中的酸性物质对牙龈的珐琅质的破坏。正确的做法：先漱口，15分钟后再刷牙。
每天梳头100下有益健康——对油性发质的人，这样更易刺激皮脂腺分泌，使头很油；但对干性发质是可以。正确的做法：辨别自身头发皮脂类型，选用天然材料制成的梳子。
走路比站着耗费体力——站立时双腿一直在承受身体的重量，而走路时两腿交叉承受身体重量，不易累，有利于身体放松。
药物对男女效果一样——男女对于同一种药物的效果是有区别的，如阿斯匹林在预防心肌梗死方面的效果男性优于女性；而对于麻醉剂等可溶于油脂类的药物，女性使用量大于男性。聪明的人脑袋大——聪明程度与脑袋大小关系不大，关键是有大脑的结构，即大脑皮层沟回的多少和各种神经原之间的联系程度。人要经常动脑思考，就不易痴呆。
中锋
防癌抗衰降压西红柿的9 大养生功效
1.治皮肤病：将鲜熟西红柿去皮和籽后捣烂敷患处，每日2～3次，可治真菌、感染性皮肤病。
2.防癌：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒、抑制病变功效，坚持每天生食1～2个鲜熟的西红柿，可起到防癌和辅助治疗癌症的作用。
3.美容、防衰老：将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。
4.治高血压：每天早晨选1～2个鲜熟西红柿空腹蘸白糖吃，降血压效果明显。
5.治贫血：将西红柿、苹果各1个，芝麻15克，一次吃完，每日吃1～2次，长期坚持，可治贫血。
6.治溃疡：轻度消化性溃疡患者，可将榨取的西红柿和马铃薯汁各半杯混合后饮用，每天早晚各一次，连服10次，溃疡可愈。
7.治肝炎：取西红柿丁一匙，芹菜末、胡萝卜末、猪油各半匙，拌入沸粳米粥内烫熟，加入盐、味精适量食用，对治疗肝炎效果极佳。
8.防中暑：将1～2个西红柿切片，加盐或糖少许，熬汤热饮，可防中暑。9.退高烧：将西红柿汁和西瓜汁各半杯混合饮用，每小时饮一次，可退高烧。
世界卫生组织戒烟十大建议
一、自己制定一个停止吸烟的计划，并下决心严格遵守。
二、停止吸烟后，生理上会出现某些反应，如头晕眼花、烦躁不安、嗓子疼痛等，这不必担心，表明你的身体正在清除体内的尼古丁，一周后症状会消失的。
三、扔掉你所有的烟缸、未开封的烟、打火机。
四、多喝水，上班时也要准备好水。
五、加强体育活动。
六、用原来用于买烟的钱去买自己特别想要的东西。
七、改变习惯，避免进入常买烟的商店，选择无烟环境。
八、别把不愉快的事情或喜事作为开戒“就吸一支”的借口，因为吸了一支，就会有第二支、第三支、第四支„„
九、注意饮食营养，增加业余活动，不必担心发胖。
十、不要担忧，一天不吸烟对你自己和同事都是件好事。
了解人体基本健康指标
血压 血压用“收缩压／舒张压”表示。健康成人理想血压值应该低于120／80毫米汞柱。在没有情绪波动、紧张和运动等因素刺激下，收缩压≥140毫米汞柱或舒张压≥90毫米汞柱，就应当请医生诊断是否患了高血压。成年人每年至少要测量一次血压。
体温 正常人的口腔温度为36.3～37.2℃，直肠温度为36.9～37.9℃，腋下温度为37℃左右。一般所说的体温是指腋下体温。
呼吸 一次呼气、一次吸气合起来称为一次呼吸。平静呼吸时，正常成年人每分钟16～20次；新生儿每分钟35～44次；1～5岁儿童每分钟25～30次；6～9岁儿童每分钟20～25次；10～12岁儿童每分钟18～20次。
脉搏 脉搏指动脉血管每分钟的搏动次数。脉搏次数和心跳次数是一致的，通过测脉搏，可以获得全身状态及血液循环功能的情况。
呼吸与脉搏的比例一般为1：4，即每呼吸1次，脉搏搏动4次。正常成年男女在安静情况下，脉搏为每分钟60～90次；新生儿为90～120次；6～9岁儿童为80～100次。
预防近视的措施
①近距离用眼,不得超过40～50分钟。②积极参加户外活动。③保证充足睡眠。④合理营养、平衡饮食，多吃富含VA、VB1、VB2、VC、VE的食物（蛋、奶、鱼、精肉、肝脏、新鲜蔬菜与水果。
⑤养成良好的读写姿势,正确把握“一尺、一拳、一寸”。⑥教室的采光、照明符合要求，黑板无反光等。⑦认真做眼保健操。
⑧不在走路、乘车、躺卧、阳光直射或过强、过弱光线下阅读。⑨不用脏手直接接触眼睛。
⑩不长时间看电视、玩电脑，课间望远处或绿色植物；如果确实近视，应到正规场所配眼镜。
冰箱存放食品有讲究
1．冰箱里的食物最好装六成，以七成满为限，再多就会影响冰箱的制冷功能。
2．熟食品进入冰箱前需凉透。否则，突然进入低温环境中，食物中心容易发生质变。
3．冰箱内的温度只能抑制细菌的繁殖，而不能杀灭它们。因此，冰箱中取出的熟食品吃前必须彻底加热，否则食后就可能致病。
4．食物解冻后不宜再进冰箱。反复冷冻可使食品的营养成分流失。5．冷冻食品宜缓慢解冻。若急速解冻，食品的营养汁液大量外溢，会使其质量下降。
