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甲午年立冬養生
劉承恩
一、立冬節氣
立冬是二十四節氣中的第十九個節氣，太陽視運動到達黃經225°。甲午年立冬開始時間為11月7日 20點06分（農曆閏九月十五）。
《說文解字》對“冬”的解釋是：“四時盡也，從仌（bīng）從終。”《月令七十二候集解》關於立冬的解釋為：“立，建始也”“冬，終也，萬物收藏也！” 意思是說秋季作物全部收曬完畢，收藏入庫，動物也已藏起來準備冬眠。《月令七十二候集解》將立冬分為三候：“一候水始冰；二候地始凍；三候雉入大水為蜃。”此節氣水已經能結成冰；土地也開始凍結；三候“雉入大水為蜃”中的雉即指野雞一類的大鳥，蜃為大蛤，立冬後，野雞一類的大鳥便不多見了，而海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相似的大蛤。所以，古人認為雉到立冬後變成大蛤了。
立冬與立春、立夏、立秋一樣，都是農曆上表明一個新季節的開始。其實，我國幅員廣大，除全年無冬的華南沿海和長冬無夏的青藏高原地區外，各地的冬季並不是同時開始的。按氣候學劃分四季標準，以下半年候（5天）平均氣溫降到10℃以下為冬季，則“立冬，冬日始”的說法與黃淮地區的氣候規律基本吻合。根據中央氣象臺發佈的資料，我國最北部的漠河及大興安嶺以北地區，9月上旬就早已進入漫長的冬季了；10月上中旬，西北、東北的部分地區先後邁入冬天的門檻；首都北京於10月下旬也已一派冬天的景象；10月底到11月初，冬季來到東北南部、華北、黃淮；而在11月底小雪節氣期間，長江流域才可以看到冬天的景象；12月初，冬季逼近兩廣北部的武夷山脈和南嶺北坡。
二、時令分析
甲午年立冬至小雪15天，同時受到中運（土運太過之濕）、在泉之氣（陽明燥金之涼）的影響，而最大的影響應為“五之氣”的客氣（即當令之氣）“少陽相火”，故今年此15天為“冬行夏令”，雖已是冬季，北方部分地區仍可見一派夏天景象。
立冬是陽氣生長收藏四種變化之“藏”的開始，標誌著萬物進入閉藏的狀態。冬應水，心屬火，水能克火，冬季容易對心臟不利。如果人心陽氣得以閉藏，則可防禦寒邪侵襲；反之，心臟則會被冬季寒水所傷。而甲午年立冬至小雪15天的當令之氣“少陽相火”，是小滿至大暑時段的氣候，容易使心之陽氣不能得以潛藏，反而開放外泄，使寒邪乘虛而入，人或寒熱相搏，日夜煩躁難眠；或寒入心經占主導地位，令人心寒；或陽氣過虛，使人心氣遊如懸絲；或寒邪入心包，令人昏而妄語，甚或不省人事。
因此，甲午年立冬至小雪15天的氣候，對人的心臟影響較大，這段時間養生之重點在養心，藏養心陽，進而做到身心都“閉藏”，以免受到寒邪的傷害。
三、養生要點
1.起居
(1)“早臥晚起”。立冬節氣開始，最宜亥初(北京地區北京時間21點)即睡。睡覺先睡心。睡前看驚險、激烈、獵奇等內容的電視節目或視頻等，容易擾亂心神，應儘量避免。
(2)“必待日光”。冬季有陽光和無陽光之時，溫差極大。日出前及日落後儘量減少外出，避免受寒。日出後可適當體育鍛煉，增強體質，但需要防止汗出，因汗泄傷陽。
2.飲食
(1)勿食溫補。冬行夏令之時，人們尤其是血熱臉紅及臉絳者不宜吃辛辣、溫熱性食物，避免影響陽氣的潛藏。
(2)泡濃茶。進入冬季的飲茶，應由沏茶茶灸改為泡茶嚼茶，即用60℃左右的溫開水泡濃茶10分鐘左右，再續60-80℃的熱水少量（夠喝三四口即可），小口喝到嘴裡充分咀嚼，茶水的苦味消失或由苦變甜，再慢慢咽下。口水會逐漸由粘轉稀，並且越來越充盈、甘甜。此飲茶之法早起至睡前均可採用。
3.心態
(1)勿發火動怒，損害心陽。在當前“冬行夏令”之時，發火動怒容易與外在的當令之氣同氣相求使心陽浮越，進而受到冬寒的損害。
(2)安靜養神，“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，避免暗傷心志。
立冬節氣注重“閉藏”，不去違反絲毫，便不必驚慌心臟意外。
2014年11月7日（甲午年閏九月十五）
