瘦臂健身操_瘦臂操胳膊

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【瘦臂健身操】①跪立，挺直后背，两腿约一拳宽。手臂下垂，手心向后。②两手向后抬气，配合短呼气，向后抬至最大水平，重复10次。③将两手心朝体侧。④坚持手心向体侧姿态，急促呼吸的同时，将手臂向后抬至最大。重复10次。⑤将手心朝前。⑥向后抬升手臂，同时配合急促呼吸。