让孩子在家庭体育锻炼中健康成长2由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“体育锻炼与健康成长”。
让孩子在家庭体育锻炼中健康成长
现在的孩子体质普遍较差，但是差到什么程度，我们首先一起重温一下发生在去年10月份的“一圈倒”事件。去年10月29日，长沙举行了第五届全国亿万学生阳光体育冬季长跑启动仪式，希望集中展示长沙市160多万在校学生阳光、青春、健康、活力的形象。
长沙冬季长跑活动的对象为全市小学五年级至高三年级的中小学生，当天，长沙市组织了33个学生参加入场式。入场仪式中孩子绕着标准田径场行进一周，400米，然后立正站立参加完简短的开场仪式后，一解散就东倒西歪地瘫倒在地，瞧，这就是当时的照片，孩子们倒地休息的照片也迅速在网上流传，如果说这只是一个瞬间。
那么全国第二次国民体质检测结果给了我们更多的数据提示：在我国学生身高、体重、胸围增长的同时，体质持续下降,肥胖率和近视比例从小学、初中到大学不断增长。2010年7—18岁中小学生超重率城市男生为17.13%、城市女生为11.07%、乡村男生为13.66%、乡村女生为9.49%；全省学生的近视患病率居高不下,小学低年级(1—3年级)、小学高年级(4—6年级)、初中、高中和大学男生近视率分别为27.77%、47.22%、66.36%、82.57%和88.72%,女生的数据比这个要再高3个百分点。刚刚，孔主任也为我们带来中国之声广播电台昨天公布了一组数据，让我带给大家，中国儿童体重偏轻率达3.3%，发育不良达7.7%，孔主任对下一代的健康、教育如此关心关注，让我们再次用热烈的掌声感谢他！
专家提醒说，体育锻炼的缺乏已经导致孩子体质明显下降，抵抗力也越来越差，很容易受各种疾病的侵袭，近些年来糖尿病、高血压、血脂稠已经不再是光大人得，学生已经开始有得的了，相信大家也都有所耳闻。专家中有人表示出了深切的担忧，中国近4亿青少年如果再不加强身体锻炼，就会成为新的“东亚病夫”。
导致孩子们的身体素质下降的原因主要是繁重的学业、缺乏体育锻炼、睡眠不足，今天我们重点就体育锻炼的重要性及家庭体育锻炼方面的话题和大家做一些探讨。
伟大领袖毛主席说过：生命在于运动；著名画家达芬奇也说过：运动是一切生命的源泉；居里夫人、爱因斯坦等等科学家们也都说过很多关于运动的名言名句。为什么这么多名人、科学家都会如此青睐体育锻炼呢？
1、体育锻炼的好处： 1.1体育锻炼对身体方面的作用
1.1.1体育锻炼也就是运动是健康长寿之本
动物学家发现，大象在野外生活可活到200岁，一旦被俘获，关进动物园，尽管生活条件比野外好得多，却活不到80岁；野兔平均可活15年，但从小养在笼内过着“优越”生活的家兔，平均寿命才4～5年；野猪的寿命也比家猪长一倍。那么，为什么野生动物比家养动物寿命长这么多呢？重要的一条是野生动物为了觅食、自我防卫、躲开敌人、摆脱恶劣气候的侵害，经常要东奔西跑，身体得到了很好的锻炼。这样一代一代传下去，体质变得越来越好，寿命自然比家养动物长了。同样，人也是如此，经常参加体育运动锻炼的人，寿命就长。
1.1.2运动可增强脾胃功能
华佗指出：“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。”说明运动有强健脾胃的功能，而脾胃好是健康长寿的根本。有很多孩子的体质很差，一年要生很多次病，其实关键问题是脾胃不和，家长们每月都带孩子去打针输液，我建议这些家长多带孩子参加体育运动，能够较好的改善孩子的脾胃功能，达到少生病的效果。
1.1.3运动可加强心肺功能
根据对哈佛大学17000名毕业生普查的一份研究报告中指出：经常进行积极的运动，可使心脏病发作的危险性减少35％，经常锻炼的人，胸围呼吸差能达到9～16厘米，而很少锻炼的人，胸围呼吸差是多少，只有5～8厘米。
所以运动对身体健康的作用是绝不可小视的 1.2体育锻炼对人体心理的积极作用
1.2.1体育锻炼能够调节情绪，使人积极向上、拥有健康的心态；当您心烦的时候多用肌肉，少用脑子，相信您一定不会那么烦了。没有人能在健身房或爬山的时候，还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使您的精神为之一振。一个人身体越健康（包括心理的健康），抵抗疾病和抗压的能力越强。
1.2.2体育锻炼可以治疗心理疾病，当前的心理疾病的人特别多，特别是抑郁症，很多人都有，体育锻炼是非常有效的干预手段，能够抵抗焦虑和压抑，增加积极性和乐观感。据美国的一项调查显示，在1750名心理医生中，80%的人认为体育锻炼是治疗抑郁症的有效手段。另外有调查表明除了咱么大人得焦虑症、抑郁症的不少，大学生、中学生甚至是小学生因学习和其他方面的挫折也有很多患有不同程度的心理疾病（以焦虑症和抑郁症居多）。而通过体育锻炼可减缓或消除心理疾病（焦虑症和抑郁症）。在此我也呼吁家长尽可能的让孩子从小养成体育锻炼的习惯，每天保证半个小时最好是一个小时以上的体育锻炼。
刚才谈的是体育锻炼对身体、心里方面的作用，有的家长搁那边说了：啥呀头脑简单、四肢发达。
1.3体育锻炼对智力的促进和发展： 1.3.1体育锻炼可以促进脑的发育
美国的研究人员把两窝小白鼠在断奶后分成两组，第一组放在小笼子里喂养，除了取食和喝水之外，没有其他活动余地；第二组放在大笼子里喂养，笼子里装有各种运动设备，小白鼠可以任意跑、跳、游泳和爬绳，每天活动十分钟以上。十七天后，发现第一组小白鼠的大脑重量比第二组轻百分之三，大脑皮层薄百分之十，而且脑细胞的分枝少得多。
到本世纪七十年代，人们用神经生物学和细胞学进一步确定，人类脑细胞的增长是在16至20岁之间达到最大值。因此，在20岁以前经常从事体育锻炼，对促进脑的发育有重要的意义。1.3.2体育锻炼可以增强记忆力
心理学研究认为，记忆力不佳与脑疲劳有关。人们在工作和学习时，大脑皮层相应部分的细胞群处于工作状态（兴奋状态），其余部分处于休息状态（抑制状态）。这就是大脑皮层“镶嵌式”活动的特点。开始时大脑细胞能量恢复过程超过消耗过程，继续下去消耗过程逐渐大于恢复过程，人就开始觉得疲劳了。记忆力下降正是脑疲劳产生的重要标志。此时，如果仍继续学习、工作，记忆力就会下降。有人说了，我刚开始背书还背得挺快，后来就记不住了就是这个道理。如果这个时候运动运动，使大脑皮层兴奋与抑制区转换，很快就不累了，记忆力得到大大改善。
1.3.3体育锻练可以提高人脑的工作效率
人的思维过程中一般采取的是静坐姿势。在紧张的脑力活动中，大脑的新陈代谢在不断加速，而人体的其它器官系统，如消化、呼吸、循环等系统由于人体的相对静止状态，它就跟不上大脑紧张活动的需要，于是大脑发生了“养料”危机。学习时间较长，人会感到精力分散，甚至头晕眼花，产生这种现象的原因之一就是脑部缺氧。所以在紧张的学习期间适当地参加一些体育活动，促进整个人的血液循环，加速大脑的养料补充。同时体育锻炼可使人的精神振奋，心情舒畅，能促使脑中释放脑啡呔、内啡呔等特殊的生化物质，这些物质有促进智力和帮助记忆的作用。
以此看来，体育锻炼对于人各个方面都有着重要的作用，不可小视！随着体育在中考中开始算分，学校对体育科目给与了较高的重视，但是由于应试教育的大环境上没有得到根本改变，这就要求我们家长首先自己重视家庭体育锻炼。
在家庭体育锻炼中父母可根据自己孩子的弱项引导他们锻炼，孩子还可以根据自己的兴趣强化学校学习的体育内容。
2开展家庭体育锻炼的好处 2.1促进家庭成员间情感交流
家庭体育锻炼中多以游戏为主，像：踢毽子、捉迷藏和打篮球等等。除了让孩子享受运动带来的乐趣外，还能增进父母和孩子间的亲密感，丰富孩子的情感。
2.2亲近了大自然
我们鼓励，家庭体育锻炼可以到大自然中去，比如户外钓鱼、登山、野外露营，学校体育锻炼是不可能做到这一点，这也是家庭体育锻炼独有的优势。全家人的身心在这个过程中得到了放松和快乐。热爱大自然的孩子更加热爱生活，这些做法和习惯有利于孩子长大以后面对压力找到合适的方式来舒缓压力，而不是埋身于网络游戏。
2.3增加孩子的创造性
家庭体育锻炼中孩子们不会受到太多的时间、游戏规则、方法等等限制，非常灵活机动，能发挥孩子的创造性，我们家那栋楼住的孩子比较多，有大的八九岁、十岁的，有小的三四岁的，每回游戏这小的都要掺乎着一起玩，打得不好意思拒绝，他们既要照顾自己能玩好又要考虑到小孩子的能力，我就发现他们经常会创造出很多玩法，所有的小孩都喜欢的不得了。而这个过程中锻炼了孩子的组织协调能力、照顾弱小能力、创造能力、口语表达能力、交往能力、孩提升自信心等，所以说家长要鼓励孩子到外面玩，好处太多了。
家庭体育锻炼是培养终身体育观念和行为的最佳手段，对儿童建立终身锻炼意识，形成终身体育锻炼习惯具有催化剂的作用。家庭体育锻炼具有学校体育锻炼无法替代的作用和效果。他们相互补充都是不可缺少的。
2012年初，我们在油田几所小学和幼儿园开展了体育锻炼时间调查，调查问卷表显示以下结果：27%的孩子周一到周五回家后完全不出来活动，33%的孩子锻炼身体的时间不超过半个小时，这两项加在一起就有50%的孩子每天锻炼的时间微乎其微。
3.造成家庭体育锻炼不到位的成因和对策 3.1家长自身责任的缺失
一般来说,文化课都是有作业的,并会定时验收批改。但老师不会给学生布置体育方面的家庭作业并验收，所以家长往往没有认识到自己有什么责任，通常家长会把孩子体质下降归罪于学校和社会，而忽视自身应尽的责任。对于学习方面的培养，相信每个家长都会全力以赴，只要有利于孩子学习成绩的提高，家长们不惜付出一切。然而，对于孩子体育方面的培养做的远远不够。
从现在开始，家长朋友要注意补上家庭体育这一课，行使家长本身应尽的责任和义务。
3.2普遍存在重文轻体的心理 我国自古都有“万般皆下品、唯有读书高”的思想，那这种思想影响了一代又一代中国人，让大家感觉孩子只要是学习不好就没有出路了，这种理解对吗？不一定！
首份《中国状元职场状况调查》给我们提供了一组数据，从1977年到2006年30年全国各省状元全军覆没，没有发现一个在从政、经商、做学问等方面的杰出人才。另据最近的一份调查：上海南洋模范中学从上世纪50年代以来培养出了23位院士，学校完整保留了他们高三时的学习成绩。调查发现，从分数上看，在这23个人中，当时位居年级前十名的只有5人，居于前30%的有15人，居于中间40%的人有2人，居于后30%的有6人。
对策：所以重文轻体的家长朋友一定要转变过分注重学习的观念，不要过分关注孩子的成绩，我们首先确保孩子拥有一个健康的体格。
在一个家庭教育素养高的家庭里，家长对子女成才的要求往往不限于文化成绩好，他们会把子女智商、情商、挫折商和身体素质放在同等高度。
3.3家长缺少体育锻炼的常识和方法
很多家长都承认自己辅导不了孩子的学习，却意识不到自己缺乏指导孩子体育锻炼方面的能力。一个有正确体育观念和良好锻炼习惯的家长，子女往往乐于体育活动，把体育活动作为文化学习后解除脑疲劳和提高身体素质的一种方法和手段。凡是对体育不感兴趣的家长，他们的子女也会将体育活动视作是一种负担，甚至逃避，即使勉强参加也无乐趣可言。4.开展家庭体育锻炼的原则和方法有哪些
4.1榜样示范
根据我们下发的问卷调查：29%的家长每天不锻炼身体，49%的家长每天锻炼身体的时间不超过30分钟，也就是说有78%的成人每天锻炼身体的时间微乎其微。家长要改变出门就打的、周末睡懒觉、玩网络游戏、打麻将的坏习惯，这些不健康的生活方式给孩子会造成严重的负面影响，无法使他们热爱运动，也谈不上集中精力学习。
最近有一个NBA球星非常抢眼，对，哈佛大学毕业生林书豪，他获得NBA东部周最佳球员。林书豪，从几岁起就和父亲看球赛，被父亲酷爱篮球的疯狂所感染，整个孩提时代，林书豪完成家庭作业后，就和父亲一块泡在基督教青年会的篮球场上，后来，林书豪成为了难得的哈佛大学毕业的篮球巨星，所以说，林书豪的成功与他的父亲的爱好息息相关。
4.2游戏为主
伴随着60后、70后、80后几代人成长的民间体育游戏让人难以忘怀，老鹰捉小鸡、编花篮、滚铁环等等。家长们不妨从这里着手帮助孩子们在游戏中锻炼身体。这些游戏的特点是门槛低、趣味性强、锻炼身体强度大，即帮助孩子们锻炼了身体还帮助他们结交了朋友，可谓一举多得。
4.3就是全面发展
坚持全面发展就是要求孩子锻炼的项目多样化，从而使孩子全身都能得到锻炼。家庭体育锻炼的项目有哪些呢？主要包括三类，第一类是有器械的运动，比如说球类（乒乓球、羽毛球、皮球、篮球）、绳类（跳绳、皮筋）、车类（三轮车、扭扭车、自行车等）、还可以是轮滑、旱冰鞋等等；第二类是无器械的游戏，像刚刚说的民间游戏、创编游戏等；第三类主要是亲子游戏，比方说家庭成员间的游戏、还有去公园、爬山、旅游等。刚才说的主要是锻炼的项目，那么锻炼的内容则主要是围绕基本的动作的发展比如：走、跑、跳、钻、爬、平衡等等。家长要尽可能的帮助孩子全面的锻炼和发展。
4.4随时随地 家庭体育锻炼的魅力在于随时随地，不拘一切。时间短就少活动，跳几分钟绳、做做操。有的家长会抱怨学习任务太重，那么家离得近我们别骑车子送孩子了，我们走路去学校。离的远我们别坐车了，改骑车去。这都是体育锻炼的一种方式。
4.5循序渐进
孩子的自身生理条件存在着差异，家长要正确认识孩子发展过程中的不成熟，比如不能准确接到球是因为目测能力差，不会跳绳是因为手脚协调能力跟不上。我们常常听到一些家长指责孩子：你看你还不会跳绳、看你笨的，谁谁谁早就会跳了，这都是万万不可的，这样会打击孩子的自尊心、自信心。我们要尊重孩子的自身发展，不要拔苗助长。锻炼的项目要根据孩子的特点由简到难，锻炼的时间也要慢慢延长，以免孩子过度疲劳或受到损伤。
4.6持之以恒
锻炼身体不是突击训练，关键还是要坚持，要将体育锻炼作为孩子生活的一部分，尽量做到天天锻炼、风雨无阻，锻炼的效果就能累计起来发挥作用。运动习惯的养成可以让孩子受益终生，确保他们拥有健康的体魄，为幸福生活打下基础。
最后我想用古希腊格言来结束今晚的讲座：如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！
