自我保健的最佳时间（全文）由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“自我保健的具体措施”。
自我保健的最佳时间
洗澡的最佳时间在晚上临睡前来一次温水浴，水温40℃至50℃，能使全身肌肉、关节松弛、血液循环加快，有助安然入睡。
美容的最佳时间皮肤的新陈代谢在夜里24时至凌晨6时最为旺盛，因此晚上临睡前使用化妆品美容皮肤效果最佳，能真正起到促进新陈代谢和保护皮肤之功效。锻炼的最佳时间生理学家最近研究表明，傍晚锻炼最为有益。其解释为：人的各种活动都受生物钟的影响，无论是体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分最佳。如人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压较为平稳，最适宜锻炼。
散步的最佳时间饭后45分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果2小时后再散步20分钟，减肥效果最佳。
睡眠的最佳时间午睡最好从午后13时，这时人体感觉自然下降，很容易入睡。晚上睡眠以22-23时上床最佳，因为人的深睡时间一般在夜里24时至凌晨3时，这时人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都进入最低潮，人在睡后一个半小时即进入深睡眠状态。刷牙的最佳时间早晚刷牙固然重要，但最佳时间还要算每次进食后3分钟内，因为饭后3分钟口腔内的细菌开始分解食物残渣的酸性物质，腐蚀并溶解牙釉质。开窗的最佳时间每日上午9-11时，下午14-16时开窗通气效果最好。此时气温已高，逆流也已消失，大气层底部的有害气体逐渐散去。
