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学会心理暗示，培养健康心灵
张掖二中心理教研室韩建华
心理暗示分为他人暗示与自我暗示两种：他人暗示是指他人的愿望、观念、情绪、判断、态度影响自身的心理过程，即别人使自己的情绪和意志发生变化；自我暗示则是指个体自身心理对自身情绪、行为的指向引导过程。
心理暗示是人们日常生活中最常见的心理现象之一。它是人或环境以非常自然的方式向个体发出信息，个体无意中接受这种信息，从而做出相应反应的一种心理现象。从心理机制上讲，它是一种被主观意愿肯定的假设，不一定有根据，但由于主观上已肯定了它的存在，心理上便竭力趋向于这项内容。俄国心理学家巴甫洛夫认为：“暗示是人类最简单、最典型的条件反射。”
暗示的作用可以是积极的，也可以是消极的。积极暗示可以帮助被暗示者稳定情绪、树立自信以及战胜困难与挫折的勇气；消极暗示却能对被暗示者造成不良的影响。试举二例说明：
其一，死刑犯的自我暗示：
有一个死刑犯，当他被绑起来蒙上眼睛后，试验者对他说，你要接受的刑罚是缺血死亡。试验者用叶子在他的手腕上轻轻划了一下，当然，这不可能造成任何伤口。死刑犯的手腕旁边，有一个容器向下‘啪嗒，啪嗒’滴着水。一天后，这个犯人死掉了。解剖他的尸体，竟然是缺血而死，而事实上他并没有出过血。
分析这一案例，我们发现，死刑犯经过暗示之后，以为自己的动脉已经被割开，那水滴声就是自己血滴下的声音。在这样的自我暗示之下，心理机制影响到生理机制，他的生理出现缺血反应。经过了较长时间之后，生理机制因为长时间“缺血”而崩溃，生命因此终结。
其二，望梅止渴与心理暗示： 三国时期，曹操率领大军前去讨伐张绣。时值七八月间，骄阳似火，万里无云。士兵口渴难忍，行军速度明显变缓，有几个体弱的士兵竟然体力不支晕倒在道旁。曹操见状，非常着急，心想如果再这样下去，部队根本不能如期到达目的地，战斗力也会大大削弱。于是他叫来向导，询问附近可有水源。向导说最近的水源在山谷的另一边，还有不短的路程。曹操沉思片刻，一夹马肚子，快速赶到队伍前面，然后很高兴地转过马头对士兵说：‚诸位将士，前边有一大片梅林，那里的梅子红红的，肯定很好吃，我们加快脚步，过了这个山丘就到梅林了！‛士兵们一听，不禁口舌生津，精神大振，步伐加快了许多。
曹操巧妙地借助暗示来激发将士，取得了“望梅止渴”的奇效，成为战争史上的一段佳话。
以上两个案例形象地说明了心理暗示的突出作用。所不同的是，前者属于消极的自我暗示，后者属于积极的他人暗示。
生活中的每一个个体，都应该学会并善于使用暗示。当亲人、朋友或任何一位需要帮助的个体心灵的天空阴霾弥漫的时候，我们应该选择恰当的方式，给予他人积极的心理暗示，帮助对方走出阴霾，迎来阳光。当自己因为种种原因而心生垃圾情绪，精神不振、神情沮丧时，更要学会自我暗示与疏导，以人类积淀的精神产品来疏导堵塞的心理世界，逐步走出心理困境。这种暗示正如俗谚所谓“黄连树下弹琵琶——苦中求乐。”或者如白岩松一本书的书名——痛并快乐着。事实上，很多垃圾情绪的产生，完全是因为别人的失误或者错误行为投射到自己的心灵世界而产生，因为这样的原因而折磨自己，实在是用别人的错误来自我惩罚。
心理学家发现，一个经常善于进行自我暗示的人，他的内心世界会越来越光明，曾经可能有的尘埃污垢，也会因为长期的自我暗示而荡然无存，并最终臻于达观自信、毁誉不惊、光风霁月的人生境界。
