晨练活动怎样才能持之以恒由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“怎样才能持之以恒”。
60．晨练活动怎样才能持之以恒？
（1）设表格记录，严考勤不懈。根据自己的具体情况，制定出表格，内容一般包括日期、当日运动量、累计运动量、备注栏等。认真记录。每年一本，装订起来就成了自己的晨练健身运动档案。许多人认为此法乃是使晨练活动持之以恒的好措施。每日一记（或晨练日记），犹如单位考勤，给你以约束，起到自我检查和监督的作用，自觉性就会逐渐提高。如果由于某种原因耽误了晨练活动，可采取“补假”的办法约束自己完成预定的运动量。从累计栏看到运动量的集累，也会使你感到更有兴趣，获得鼓舞，激励你继续坚持下去。备注栏可以记录主要生理指标，如脉搏、体重、血压等。这样，在一年结束或新年伊始时，即可从运动量到身体健康状况做一简明的总结回顾。这对自己又是一个新的鞭策。如此日复一日、年复一年，晨练健身运动就会养成习惯，晨练活动就会成为日常生活中不可缺少的内容。
（2）晨练地点要常换，方向要多变，环境要幽美。健身运动项目确定后，关键是要激发浓厚的晨练兴趣。如果总是在一个地方活动，一个方向长跑，环境嘈杂污浊，那就会使你感到枯燥，甚至厌烦，如果你经常变换晨练地点，改变跑步的方向，且环境丝静，景象万千，那你晨练起来就会兴趣盎然，生卸勃勃，久之，你就会感到怡然自得，乐在其中。
（3）树立坚定的信心，讲究科学方法。“动则不衰”，这是千百万人实践经验的总结。现代医学亦已把运动纳入“防治医学”的范畴。对于健身运动强身健体的作用有明确的认识，有坚定的信念，这是健身运动能否持之以恒的关键所在。信心足，则“恒”在其中。要不断从运动实践和记录表中获得兴趣和力量，坚定信心，提高晨练的自觉性。
晨练活动也不都是一帆风顺的，往往会遇到困难和挫折，这就要求我们要用科学的态度和科学的方法去对待，不要简单地把一些异常现象误认为是晨练带来的后果。遇到困难或异常情况时，要认真分析，找出原因，必要时请教有实践经验的人或健身运动指导员，然后有针对性地采取合理措施加以解决，这样就会出现“柳暗花明又一村”的局面。有的人晨练后不注意及时保暖，以致受凉感冒，因此得出不晨练不感冒，越晨练越感冒的错误结论；一些年过半百的人，心脏功能降低，却偏偏喜欢激烈的篮球运动，结果引发了隐性冠心病。凡此种种，皆非晨练活动之过，而是因缺乏科学态度和科学的健身运动方法所致。
（4）加强自我管理，维护身体健康。前苏联医学博士采拉赫说：“人的健康在很大程度上取决于自己，取决于他能认真对待和爱惜它到何等程度。”这就是说，晨练活动必须同加强自我管理相结合，才能收到健身运动的良效。
自我管理包括生活制度、饮食调节、个人嗜好等方面。要建立合理的生活制度即要起居有常，使学习、休息、运动、如乐规律化，形成一定的生活节奏。当然，生活管理不只是这些，它包括生活的全部内容。所以，我们每个人都要择要而行，且要从细微之处做起，养成良好的生活习惯，维护自己的身心健康。
