健美操的起源、对人体的益处由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“健美操的起源与发展”。
一． 我国健美操的兴起与发展
世界性的健美操热传到我国，是在80年代初。那时，随着我国教育改革的不断深入，“美育”教育逐渐在学校教育中占有一席之地。因此，健美操的引进与兴起为我国美育教育提供了一个重要手段。
1981年至1983年，在健美操传入我国的初期，不少高校教师陆续在报刊杂志上刊登了一些介绍健美操和探讨美育教育的文章，并编排了一些健美操成套动作，如“女青年健美操”、“哑铃健美操”、“形体健美操”等，从此，追求人体健与美的“健美操”一词迅速被广大体育工作者所采用。
1984年，北京体育学院成立了健美操研究组，由其编排并推出的“青年韵律操”传遍全国各大专院校，无数青年学生投入了学习“青年韵律操”的热潮，使健美操迅速在我国各大专院校得到普及。此后，许多高校将健美操内容列入教学大纲，成为一项重要的体育教学内容，各种健美操教材也陆续出版，促进了健美操的理论研究。
为了推动全国大学生健身健美操的开展，中国大学生体协健美操艺术体操分会决定从1993年开始，每年在大学生中推广一套由协会审定的健身健美操。
与此同时，表演性健美操和竞技性健美操也开始在学校中出现，而高校良好的师资和场馆条件又为竞技健美操的普及奠定了基础。每年不少高校都组织队伍参加各种形式的全国健美操比赛。如今，高等院校已成为我国竞技健美操发展的重要基地。
1987年我国第一家健美操健身中心“利生健康城”面向社会开放，首次把健美操这项新的体育运动介绍给广大人民群众，其新颖的锻炼方式、良好的健身效果很快被人们所接受，吸引了大批的健身爱好者。随后，越来越多的以健美操为主要形式的健身中心在社会上相继开业。
尤其是在北京、广州、上海等大中型城市，人们的思想观念更加开放，追求健康、追求美成为时尚，并且随着生活水平的不断提高，为健康投资逐渐深入人心，因此千千万万的人热衷于健身，热衷于健美操，他们每周2—3次地参加每次1—1个半小时的健美操练习。通过锻炼，不仅增强了体质，而且娱乐了身心，同时使健美操成为健身市场的一个重要组成部分。另外，电视等有关媒体的健美操节目的大量出现也对社会健美操热的持续发展起到了推波助澜的作用。
我国社会健美操的发展受“简•方达健美操”的影响较大，并随着时间的持续形成了各种流派。这些不同流派的健美操各有特色，但和国际健身健美操的发展还有一定的距离，如在练习的内容上普遍存在着重视操化练习，轻视力量练习，和以过多的跳跃动作来增加运动负荷等问题。相信今后随着人们对健美操运动的认识的不断深入和国际交流的加强，以及中国健美操协会关于社会健美操指导员制度和健美操等级动作的推出，这些问题将逐步得到解决，今后健身健美操练习方法和市场管理也必将向着国际化、科学化、规范化的方向发展。
1992年，中国健美操协会成立。中国健美操协会是中国奥委会承认的全国性运动协会，协会的成立，使我国健美操运动进入一个有组织、有计划发展的新时期。长期以来，中国健美操协会克服了人员少、资金不足等困难，为健美操运动的普及做了大量的工作。如每年举办健美操教练员裁判员培训班、全国健美操锦标赛等，在不要国家一分钱的情况下，实现了走市场经济的道路、自己养自己的目标。
随着我国经济与体育制度改革的不断深入，1997年初中国健美操协会由社
会体育中心并入国家体育总局体操运动管理中心。这一改革理顺了我国与国际上的关系和我国内部管理体制，并先后制定了《健美操活动管理办法》、《全国健美操指导员专业技术等级实施办法》(试行)、《全国健美操大众锻炼标准实施办法》，这些举措对我国健美操运动的普及与提高具有重大意义，必将推动我国健美操运动的快速发展。
在我国健美操运动发展的初期，曾于1987年由康华健美研究所、北京体育学院、中央电视台等单位联合举办了全国首届“长城杯”健美操比赛，随后又分别组织过儿童、青年、中老年健美操比赛。这些比赛的内容主要是健身健美操。如90年代初期，随着中国健美操协会的逐渐成长和壮大，我国健美操比赛逐步走向正规化。我国每年举行的正式健美操全国比赛有全国健美操锦标赛、冠军赛以及行业系统的比赛如全国大学生健美操比赛和全国职工健美操比赛。从1997年开始，又把全国锦标赛改为全国锦标赛暨运动会，增加了中老年组健身健美操的比赛，并把青年组按比赛成绩分为甲、乙组，这样增加了健美操比赛的多样性，可吸引更多的人参与到健美操比赛中来。
早在1987年，北京体院健美操队访问了日本，这是我国健美操运动首次走出国门。1988年，我国举办了“长城杯”健美操友好邀请赛，有中国、日本、香港、中国台北等国家和地区的运动员参赛。
1995年底，我国首次派队参加了由FIG在法国举行的第一届世界健美操锦标赛。1997年，随着健美操协会并入体操中心，更重视健美操与国际的交往，分别派队参加了4月份在日本举行的LAF世界杯赛、5月份在意大利举行的第4届世界锦标赛和7月份在美国举行的ANAC世界锦标赛。虽然这些比赛我们的成绩不够理想，但毕竟是我国竞技健美操走向世界的一个良好开端。1997年和1998年，我国还先后派出8人次参加了FIG组织的国际裁判员培训班和国际教练员培训班。这些国际的交流与学习，使我们了解到国际健美操发展的动向和技术发展趋势，加深了我们对国际规则和健美操技术的理解，相信今后随着我们国际交流的逐步正规化，必将极大地促进我国健美操运动的发展和技术水平的提高。
世界性的健美操热是于20世纪70年代末传到我国的。当时北京、上海、广州等地相继举办了各种健美操培训班。随后通过各种新闻媒介对国外各种健美操的介绍，逐步推动了健美操在我国的广泛开展。
1984年，原北京体育学院成立了健美操研究组，接着上海体育学院成立了健美操教研室，率先开设了健美操课程。一些大专院校也根据国家教委对高校体育教学的要求，逐步开设了健美操普修或选修课。从而把我国的健美操从社会引向了学校。
1986年~1988年，健身健美操和竞技健美操在我国得到了长足的发展。继1986年4月在广州举行的我国首次“全国女子健美操邀请赛”后，1987年5月在北京我国又成功地举办了首届正式的竞技健美操比赛——“长城杯”健美操邀请赛。为了有组织、有计划地推动全国大学生健美操运动的发展，1992年2月，在北京成立了中国大学生体育协会健美操、艺术体操协会。1992年9月，中国健美操协会在北京的正式成立，标志着我国健美操运动进入到一个崭新的发展阶段。
二． 健美操的概念
健美操是一项以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习。它既是健身美体、陶冶情操的大众健身方式，又是竞技运
动的一个项目。健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。健美操起源传统的有氧健身运动，是有氧运动的一种。通常采用徒手或轻器械进行练习，在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式，其运动特征是持续一定时间的，中低程度的全身性运动，主要影响练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。健美操运动从影响人体健康的角度来说，具有良好的作用，尤其是对于控制体重、减肥和改善体型体态，提高协调性和韵律感具有良好的效果。
三． 健美操对人体的益处
根据当今世界和我国健美操的发展趋势,健美操可分为有氧健美操(即健身健美操)和竞技健美操。有氧健美操是以舞蹈和体操相结合,配以流行的节奏韵律,达到有氧训练目的的体操, 对女性有特殊的益处。
现代女性一方面与男性一样参加各种社会活动与工作，另一方面还要生儿育女，操持家务，在精力和体力上负担更大，造成一般女性比男性更容易衰老。为了延缓衰老、永葆青春长驻,她们用各种方法进行健身、健美锻炼，如长跑、竞走、游泳、骑自行车。但这些项目由于受气候、场地、条件等限制,锻炼的效果在一定程度上往往不很理想，而进行现代流行的有氧健美操的锻炼，则可以有效地提高心血管和呼吸机能、促进新陈代谢并能减少脂肪的积累、塑造美的形体。同时，进行有氧健美操的练习既不要花太多的时间，又不需有特别的场地,随时均可进行。因此，进行有氧健美操的练习是女性健身、健美、健心的最佳运动方式之一。
1.有氧健美操的特点
有氧健美操锻炼是指锻炼者在锻炼过程中不过量氧耗的情况下进行身体锻炼。它是一种融体操、舞蹈、音乐为一体，按照全面协调发展身体的原则, 组编成操，并在音乐伴奏下进行，达到增进健康、培养正确的体态、塑造美的形体、陶冶美的情操的一种锻炼方法。
⑴从锻炼目的上分析，有氧健美操是以健身为基础，把形体美、姿态美、动作美、精神美四点有机地结合起来，既注意形体的、姿态的、动作的、外在的美的训练, 又注重美的欣赏力、美的情操等内在培养。因此，有氧健美操具有促进人体健美锻炼的目的性。
⑵从动作结构上和音乐特点上分析，有氧健美操的动作结构可以分为三个部分。第一部分为对称基本动作，该部分各节动作主要是有顺序地锻炼身体各部位。第二部分为热身,主要是伸展脊柱、加深呼吸，为做整套操作好身体和精神上的准备。第三部分为放松动作，或称结束部分，该部分动作幅度逐渐减少，速度放慢，使身体和脉搏尽快的恢复到正常的状态。
韵是有氧健美操的重要组成部分。它采用多种节奏和旋律，开始是缓慢的，逐渐使练习者进入意境，对动作产生良好的共鸣效应。中间部分的韵节奏快速而强烈，练习者随着乐曲旋律和节奏的变化，把动作逐步推向高潮，接着以欢快的强节奏的跳跃，使情绪和运动量达到高潮。最后，乐曲旋律又重新转入舒缓而愉快的曲调结束。整套健美操的音乐能起到激发练习者的情绪，消除身心紧张和疲劳，并高欣赏价值等作用。
⑶从单个动作设计和成套动作的编排分析，有氧健美操的动作是根据女性的特点而编排的，动作设计大方，柔中见刚。有助于增强肌肉的力量、关节的灵活性、身体的柔韧性等；在动作设计上讲究对称，即动作的部位、方向、重复次数是相对称，它平稳地按照人体各部分，有目的地为达到身体匀称、协调、健美而
进行的动作设计和成套的编排；它坚持了身体全面发展的原则，同时也侧重了对女性特殊部位的锻炼，如胸、腰、腹、臀等。通过锻炼，可以防止脂肪的堆积，不断地减少或控制住腰围和臀围，能充分体现出女性的曲线美。
⑷从练习效果上分析，有氧健美操是以人体解剖学、生理学、人体艺术造型学、运动训练学、运动心理学等学科的基本理论为指导进行锻炼的，它的每一套动作都有明确的目的性、针对性和科学性。创编有氧健美操时，对每套运动结构、数量、顺序、时间、对身体各部分的作用、形体的影响、心率、氧化等情况、心理效果都要进行科学的测定与分析；负荷的安排,符合人体生理机能活动能力变化规律。
2.有氧健美操对女性的特殊作用
⑴有氧健美操锻炼对减肥和塑造体型有积极作用。
⑵有氧健美操的锻炼能使妇女雌性激素的分泌规律化, 因而对行经期产生显著的良好影响。
⑶有氧健美操对心理锻炼有十分明显的效果。健美操运动使各部分肌肉有规律而协调地收缩。各种刺激传到大脑，大脑又发出各种动作指令。人们伴着节奏欢快 的乐曲做健美操，仿佛一种情绪冲动用一种节奏编织起来，产生一种手舞足蹈、向往和追求美的心理趋势，感受到愉快的情趣，得到美的享受，陶冶了美的情操，从而调动了人的精神力量和体力，培养和帮助人们进入一种最佳的心理状态。一 位长期从事健美操的人在我们进行调查回访谈感想时激动地说：我太喜欢有氧健美操锻炼了，它是那么使人着迷和振奋。每次做完操,，都感到自己的身体升腾着一种蓬勃向上的精神，健美操是一项能舒解心理的烦恼、排除精神紧张的美妙的运动。
