别让浮躁心理控制了自己由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“怎样克服浮躁心理”。
别让浮躁心理控制了自己
以下是有效克服浮躁心理的一些建议，供广大学子参考：
1．学习要循序渐进，量身定制一个学习计划，把复杂的学习过程具体化，要明确地知道当前的这个小时自己需要做什么、怎么做，把内容目标具体地融入到每一天、每一小时中。但学习目标应适合自己的学习水平和效率，任务不可过重或过轻，而且具备一定的灵活性。
2．专心致志学习，深入地思考，做到手脑并用，因为适时的动作参与，可以集中注意力，降低艰辛智力活动的单调感。
3．与同学不作虚荣的名次攀比，但可作实事求是、知己知彼的比较。“有比较才有鉴别”，比较是人获得自我认识的重要方式，然而比较要得法，即“实事求是、知己知彼”，只有这样才具有可比性和价值。例如，相比的两人能力、知识、技能、投入是否差不多，否则就无法去比，从而得出的结论就会是虚假的。有了这一条，人的心理失衡现象就会大大减低，也就不会产生那些心神不宁、无所适从甚至不服气的感觉。
4．要随时看到自己的成绩、看到自己的收获，进行积极的自我暗示，以得到心理安慰而坚持奋战，在原有的基础上，提高你所能提高的部分，以此争取得到高一些考分。
5．生活要有规律，劳益结合，松紧有度，充分利用课间休息时间进行必要的放松和适当的文体活动：睡眠要充足，晚上最晚到11点睡，保证大脑灵活，记忆清晰。
6．遇到心理问题，向家长、同学、老师倾诉，寻求支持和帮助。
另外，要把握好自己高考前的心态，并学会解脱自己，避免给自己造成巨大的心理压力和负担，导致自己还没参与竞争就失去了信心。
如果常常出现焦虑不安、不满、自卑、自我否定的心理失衡状态，则可以试用以下几种方法舒缓不良情绪。
1．自我转化法。有些时候，不良情绪是不容易控制的，可以采取迂回的办法，把自己的情感和精力转移到其他活动中去。
2．自我适度宣泄法。在因挫折造成焦虑和紧张时，可以向朋友、老师倾诉，甚至可以痛哭一场，求得安慰、疏导和同情。但是，宣泄一定要注意场合、身份、气氛，注意适度，应是无破坏性的。
3．自我慰藉法。自我慰藉法实质是一种自我辩解的方法。在备考复习的过程中，如果我们遇到困难和挫折，已尽了主观努力仍无法改变时，就可以找一个自己能够接受的理由让自己保持内心的安宁，承认并接受现实，以求得解脱。
4．松弛练习法。松弛练习法也叫放松练习，是一种通过练习学会在心理上和躯体上放松的方法，可帮助人们减轻或消除各种不良的身心反应，见效迅速。
这里介绍几种简单易行的，如（1）腹肌放松，俯卧在地面上，双手撑地，胸上顶、头上抬，尽量去看天花板，把腹肌拉送。（2）慢走3分钟。（3）慢速助跑，跳跃，同时把胸尽可能打开，手伸直放松后摆，脚也伸直放松后摆。（4）伸懒腰及深呼吸也是较好的放松方法。
