简单办公室瑜伽动作 专攻肥腿粗腰(图)由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“简单的瑜伽瘦腰动作”。
好正点瘦身网http://www.daodoc.com 简单办公室瑜伽动作 专攻肥腿粗腰(图)
核心提示：以下四个办公室瑜伽动作，利用工作的间隙就能完成，帮助舒展筋骨，消灭“救生圈”和“大象腿”。
1、端坐在椅子上，右手绕于左手，交叉2次，手掌相合，手臂尽量向上抬起，两只手交换方向在做一次。
2、双手扶在椅子两侧，身体略微向后仰，双脚并拢向上抬起，膝盖弯曲，小腿尽量于地面保持平行，利用腹部的力量，身体尽量不要借助椅背支撑。
3、端坐在椅子上，右脚抬起放在左脚上，右手从身后抓住右脚，左手五指并拢，向下伸直，放在右脚前，还原后换左脚做一次。
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好正点瘦身网http://www.daodoc.com4、坐在椅子上，双脚尽量向两侧打开，身体前倾，双手撑于地面，头向上抬起，眼睛平视前方，注意挺直背部。
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