学会管理时间1由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“学会管理时间”。
学会管理时间——心理辅导教案
唐文君
【教学目标】
1.了解时间的特质，时间与学习、与生命的关系。2.检视个人的时间管理状况。
3.学习有效的时间管理方法。
【教学重点】教会学生在学习和生活中合理利用时间
【教学难点】意识到时间管理之于学习生活中的重要性
【教学方式】情景模拟、分析、讨论及测试等
【教学课时】一课时
【教学过程】
（一）谜语导入
1.“假设你有一个账号，每天进账￥86400，每年进账￥31104000，每晚12点后进账消失，每年元旦后结算扣除，猜猜是什么？”（时间，单位是秒）
2.著名法国思想家伏尔泰出的谜，看哪个同学最快猜出答案。“世界上哪样东西最长又是最短的，是最快又是最慢的，最能分割又是最广大的，最不受重视又是最值得惋惜的；没有它，什么事情都做不成；它使一切渺小的东西归于消灭，使一切伟大的东西生命不绝。”这是什么？（时间）
（二）活动体验
1、认识时间从这两则谜语中你领悟到了什么？你是否曾觉得“光阴似箭”？是否也曾觉得“时间过得真慢”？你什么时候会觉得“时间不够用”？什么时候会感到“不知如何消磨时间”？ 在我们的学习生活中，认识时间、把握时间、科学管理好时间非常重要。
2、自测管理时间的现状时间是重要资源，大部分同学都抱怨不够用，抱怨有做不完的功课，这就突显了同学们在“管理时间”方面存在欠缺。自我检视——你的时间管理是否有不妥之处？
1.你是否想在一节课完成几个学科的作业，边听课边做别科作业？但似乎无法完成？
2.你是否因顾虑其他的杂事而无法集中精力来做目前该做的事？
3.如果你的学习计划被一些突发事件打断，你是否觉得可原谅而不必找时间补？
4.你是否经常一天下来觉得很累，却又好像没学到什么?
5.你是否觉得老是没有什么时间做运动？
6.你是否觉得总没时间想做一些自己喜欢的杂事，哪怕是摆弄喜欢的小玩意也没空？以上问题只要有两个回答“是”，那你的时间管理就有欠缺之处。
分析：难道你的时间真的这么短缺？其实它是世界上最充分而又最稀缺的资源，每个人都拥有也只能拥有24小时的一天。多年的生活经验告诉我们：我们的一小时中能被真正利用的可能只有几十分钟甚至是几分钟而尔。那么，是谁偷走了我们本应拥有的时间呢？听一听：朗诵 匆匆 ——朱自清
分析：若仔细剖析自己过去的一天，将会发觉无谓的时间浪费远超过所想像的。有学者统计过，一般学生平均一天要浪费清醒时间（十六小时）的四分之一，而时间管理不好的人浪费的清醒时间可达50%~90%！那么，是谁在身边轻悄地偷走我们的时间呢？情景模拟一
可能你有过这样的经历：课余，在教室倚窗背诵，同时无意识地看着窗外景色。突然，窗外出现了奇妙景色或奇怪现象，你的目光渐渐被景象吸引，忘记了刚才的背诵，你的时间悄悄地被空间（景色）侵入，最后竟全面地取代了你整段的时间。原本沉浸在学习活动中的你不知不觉地将注意转到周围突发事件上了，时间就这样轻松地被偷走了。
讨论：找找你身边有哪些“偷走时间”的因素？诸如：忽然被老师或班干分派工作、有亲戚来访、同学间的闲谈、发手机短信、电话聊天、在决定先做哪科作业时用了好几分钟„„情景模拟二
星期天，李同学起床前就订好了一天的计划„„
讨论：导致李同学不能按计划行事的原因有哪些？
分析：“习惯拖延”是最大的时间偷窃者，李同学的那个星期天就是典型的“时间拖延”个案。许多同学都因无法克服小李那样的拖延恶习，特别在考试前，每天摆出苦读架式，甚至中午不休晚上熬夜，而收效甚微。
（三）学会管理学习时间
展示名言： 不能管理时间，便什么都不能管理。——彼德·德鲁克
做一做：制作一张便卡，定时刷新填写。常提醒自己在生命里还有多少时间？
假如我有80岁寿命（29200天），到今天为止我的生命已用去_______天,只剩下_______天。学习知识的黄金时期是6～25岁，这20年大约有7300天，我还有______天黄金时间。______年______月_____日
这仅是理论计算，事实上我们不能肯定自己未来到底有多少时间，不能肯定可以活多长，但我们能做的，就是管理好每一天的时间，和时间赛跑。
（三）方法介绍：如何科学地管理学习时间
1、和时间赛跑——朗诵和时间赛跑 ［台湾］林清玄
分析：“一直和时间比赛”就是实实在在的时间观念，就是当日事当日毕，绝不拖延，不把今天的事拖到明天做，只能把明天的事提前到今天做。
2、管理好课堂时间
学生的大部分宝贵时间都在课堂上度过，一般一年要上1200节课，共900小时，若课堂时间管理不好，听课效率不高，学习就事倍功半，效果大打折扣。据心理学家统计，15~18岁的高中生可使注意力稳定40分钟，但同学们在上课时分心、走神的现象还是较为普遍的。
讨论交流：你在课堂上的注意力稳定一般有多少分钟？上什么课你的注意力稳定时间较长？上什么课你的注意力稳定时间较短？通常是什么因素导致你分心、走神？影响你听课效率不高的因素有哪些？有什么办法可以控制？
3、提高平时学习效率有的同学也懂得珍惜时间的意义，但有拖拉习惯，应该一小时做完的作业却拖了两小时。我们应训练自己雷厉风行的习惯，提高学习效率。以下的“个人学习效率手册”，供同学们参考。（1）看、听、读交替进行，不同学科作业交替做；（2）按生物节律安排学习内容：精神好时完成学习难度大的内容，轻微疲劳时完成学习难度小的内容；（3）按遗忘规律间隔学习：遗忘规律是先快后慢，所以要不同学科内容间隔复习；（4）过度学习：复习量达到150%时，记忆效果最好；（5）善于借用外力，及时向他人请教。
4、善于利用零碎时间 达尔文说：“我从来不认为半小时是微不足道的一段时间。”大段时间固然应该珍惜，零星时间也不能浪费。零碎时间最好做些简易作业，如背诵、记忆单词、默公式等。
5、不断检查时间的利用和管理情况
每天入睡前想一想：（1）今天有哪些事情是在适当时间内完成的？（2）今天有哪些事情是在不适当的时间内做的？（3）今天效率最高的是哪一段时间？为什么在这段时间效率最高？（4）今天效率最低的是哪一段时间？为什么在这段时间效率最低？（5）今天的时间利用过程中最大的干扰是什么？（6）今天做了哪些不必要做的事？（7）今天花了多少时间做不重要的事？（8）今天有没有由于安排不合理而浪费的时间？
（四）结束活动集体朗诵《明日歌》。
（五）课后作业 对未来24小时的时间进行科学管理，制定表格计划。
