《时间心理学津巴多》读书笔记由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“关于心理学的读书笔记”。
读《津巴多时间心理学》
The time paradox
Philip Zimbardo & John Boyd
2011/5/
14、15阅读于西大北区图书馆新书阅览室
正确的时间观帮你寻找幸福
这本书带领我走过了一段独特的时间之旅，并从时间角度解读了生活中的一些疑问。这本书的主要内容包括了这几个方面：
1、为何相爱容易相处不易？因为一方是未来时间导向的人，做着清晰的关于未来的憧憬；另一方则活在当下，只谈着现在的快乐。
2、为何恐怖袭击总是甚嚣尘上？因为恐怖袭击者活在超未来的时间观中。他们并不看重今生今世，而是关注死后的世界，乐于以死来换取来世的报酬。
3、为何总会有人沉溺于网络、酒精、赌博甚至性？因为他们是典型的现在观享乐主义者，他们无法也不愿意抗拒近在咫尺的诱惑，因此引导他们抵御诱惑的重要方法是矫正他们不恰当的时间观。
4、为何很多人浪费时间会有罪恶感？因为他们是未来时间导向的人，在追求成功的道路上，有着强烈的完美主义情结。他们舍弃了同朋友的玩乐、家人的团聚，个人的兴趣甚至牺牲了性。
5、为何我们怕胖却总是胖？你胖是因为你想胖。很多人想苗条，却常常作出了使自己肥胖的选择。
作者津巴多是国际著名心理学大师。重构过去，享受现在，掌控未来。过去的已经过去，未来的还没有到来，只有现在才是你所拥有的。作者创建了津巴多时间观念量表（ZTPI），超未来时间观念表（TFTPI）。将时间分为过去、现在和未来三个维度，每个维度上有着两个截然不同的时间观。分类的依据是，人们的“世界观”其实就是人们的“时间观”。
1）past: 过去。往事，回忆，这些都是让人或是悠然神往或者黯然神伤的东西。有的人喜欢带着过往痛苦的这幅眼镜，看当下的生活看未来的生命。于是天空都被抹上一片灰色。这叫做past-negative消极的过去时间观； 另外一种沉浸在过去的人，却只记得那些愉悦温暖的片段。带着这样的眼镜，他们眼里的世界也充满让人舒服的传统，积极向上的力量。这叫做past-positive积极的过去时间观。
2)present: 现在。一种叫做present-hedonistic享乐主义的现在时间观，也就是及时享乐只活在当下不考虑未来的。这种人充满创造力但经常从事危险性的活动包括吸毒，高危性生活等。对他们来说，没有过去没有将来，现在的快乐最实在；另一种叫做present-fatalistic宿命主义的现在时间观，这种人对现实绝望，认为人无法战胜命运，生命就是被动的承受。
3)future: 未来。一种是mundane-future未来时间观, 直接翻译“凡尘将来”，这种时间观的人们活在将来。为了将来的某个目标，他们可以完全牺牲现在，可以忍辱负重。这种类型的人做事有计划，有目标，经常也是社会经济生活的中流砥柱。另一种是transend-future 超未来时间观。这种时间观超越普通future, 跨
越死亡。经常某些宗教会让信徒采取这种时间观，认为死后有另一种继续，此生所谓均是为了死后的生活铺垫。这种时间观可以让人做出很超出常人所想的事情，比如说人体炸弹等等。
书的最后一章还谈到如何管好你的时间。就时间而言，只有3天：昨天、今天和明天。昨天是今天之前的所有时间，明天是今天之后的所有时间。这3天时间就是我们生活的全部时间。你用来做什么，时间就是什么；你用来做什么，生活就是什么。时间的黄金法则：你希望别人如何使用时间，你就如何使用自己的时间。所以请你感悟昨天、享受今天、把握明天。
每种时间观，都有自己的成因。这本书让人看起来最愉快的部分，就是带领读者，去体会不同的时间观，以及持这些时间观的人，在现实生活中会做出如何迥然的决定。书的结束部分提到，理想的时间观念是在现在的享乐主义和积极的过去时间观念的基础上加入一些未来的时间观。能够通过适当的past-positive, 延续一些良好的传统；通过适当的present-hedonistic，不忽视眼前的一些幸福；通过适当的future获取足够的目标感和动力。那些拥有均衡时间观念的人会比其他人更幸福。
