办公室常见病的防治由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“办公室常见病预防”。
1、颈椎病
原因：颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，连接椎体之间椎间盘松动，继而调动了人体本身存的代偿机能，使其出现修复性的增生。导致了压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起了各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈肌的疲劳，引起颈肩痛、颈肌痉挛，甚至出现头晕目眩；久而久之，势必使过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。
对策：操作电脑时要保持正确坐姿，请确保坐着时整个脚掌着地。使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，显示器高度不低于双眉，键盘高度为人体坐式大腿面高为最隹高度，经常用鼠标的话，鼠标高度不要高于60公分为最好，不然、操作一侧的肩部会出现劳损和疼痛。坐椅高度以38—42公分为最宜，如果使用脚垫，请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。经常伸展腿部并改变腿的姿势。要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位臵，使人整个放松一下。在这里我教大家做一套简便的颈肩操：A、双肘屈曲，双手指固定在肩前侧，以肩关节为轴向前向后各旋转20次。B、双手掐腰以肩为轴心向前旋转向后旋转各20次。C、双小臂互搭对侧肘关节部，以大臂上端为轴左右旋转各20次。
颈肩腕综合征
在电脑前工作一段时间后，感觉颈、肩部酸痛；脖子忽然不能转；手指和手掌断断续续发麻、刺痛；手掌、手腕或前臂时有胀痛的感觉，晚上尤其严重；拇指伸展不自如，且有疼痛感，严重时手指和手部都虚弱无力。
【病因】因为长时间从事频繁使用手腕和手指的工作，手腕关节因密集、反复和过度的活动而逐渐形成损伤。偏高的电脑桌和不灵活的鼠标，更加重了操作者颈部、肩部的疲劳，给频繁运动的手臂、手腕带来更大压力。
鼠标面积太小、弧度不大，会造成手腕不自然的使用姿势；有的鼠标设计不当需要使用者手腕弯曲来“迁就”它，长期使用就会对肌肉、骨骼造成不同程度的损伤；有的鼠标很容易在滚珠上积聚灰尘，使用时需用力来回拖动……久而久之，造成手腕酸痛。
【处方】
电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于采取坐姿时肘部的高度，最多和肘部等高，这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。
在购买鼠标时，应选用弧度高、接触面宽的。使用鼠标时应保持正确的姿势：手臂尽量不要悬空，以减轻手腕的压力；上臂和前臂的夹角呈９０度左右；手腕保持自然姿势，不要弯曲；靠臂力来移动鼠标而不要用腕力。
最好在每天睡觉前洗个澡，令患处温热。避免长时间采用同一姿势，不要让肩膀受凉。
注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度调至双手能自然地靠着桌子的高度，应避免手脚直接受风。
颈椎病和肩周炎
久坐于电脑前是白领一族常见的通病，由于长时间保持盯着电脑的紧张姿势，很容易导致腰酸背痛。和手肘部位相似的是，肩颈部的不适和病症同样也是久坐办公室、操作电脑的白领常见的“办公室综合征”。李金玉表示，电脑屏幕位臵过高过低、过远过近都会造成头部姿势不正确，敲打键盘会让手肘悬空，肩部肌肉紧张。长此以往，很多白领下班时才发现，自己肩颈酸痛、头颈僵直，都不会动了。在这个时候，再有空调从上往下吹着脖子，冻着腿，很容易就导致颈椎和肩周疼痛，时间一久就成了肩周炎。
应对招数：摇头晃脑
久坐之后要不时转动头部，先低头，停一会儿，然后向左转动头部，到肩膀处再停一会儿，再向后转头，再停一会儿，再向右，再停，最后回到中间。最后再匀速转动一圈。对于肩部来说，只要你时常站起来走一走，让姿势改变，就会让肩部得到放松和舒展。
2.腰椎病
原因：由于长期久坐，或者有的坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，而产生腰肌疲劳、痉挛、腰部筋膜充血水肿等，因而会出现酸痛不适症状。如果长久坐姿不正确，还可引起腰椎体之间的挤压，轻者出现代偿性增生，俗称骨刺。重者会因腰椎长期失衡，使椎间盘后侧张力过大而破裂，髓核彭出压迫脊髓或神经根，通常都叫：椎间盘突出。
对策：要尽量减少坐的时间，或坐一会儿变动一下姿势、两小时站起来活动一下，顺便用双手在腰部擦摩1—2分钟，这样可缓解腰部疲劳。
6.膝关节酸痛
原因：久坐而少运动的人在中年后，会出现上下楼梯时膝部会酸痛和打软。这是缺乏运动肌肉退化而引起的一种发生膝部的疾病——髌骨软骨病。
对策：当自己发现自己在上下楼梯时出现以上症状，这时候你就要注意了，你已患上髌骨软骨病了。得了这种病也不用紧张，如果酸痛不是太厉害，只是上楼时出现轻微痛。你可坚持爬楼梯，等膝关节部及大腿股四头肌力量增强了，酸痛也随之而消失了。如果坚持锻炼不见缓解反而疼痛加剧
或是膝关节出现红肿发热等症状时，一定要到医院去诊治。另外教大家增强膝关节力量的一个简单方法：叫靠墙蹲法，要领是：身体靠墙半蹲位，身体与大腿成90度，大腿与小腿成90度，膝关节不要超过足尖。每次锻炼时间：1—3分钟为宜。
3症状
干眼症
如果长时间觉得眼部干涩酸痛，短暂的休息都无法缓解，同时看东西的时候常觉得视物模糊，老眼昏花……这就不再是简单的眼部干涩了，医学上把这一症状称为“干眼症”。干眼症也是困扰不少办公室白领的常见病。这只是眼部疲劳的症状之一，严重时会导致视觉模糊、视力下降、眼睛干涩、发痒、灼热、疼痛和畏光，从而并发“电脑眼病综合征”，严重时还可以导致眼睛暂时性失明。
应对招数：眨眼、闭眼、转动眼球
李金玉表示，经常眨眼、闭眼、按摩眼眶是有效防治干眼症的好办法。如果有视力下降的情况，闭上眼睛，缓慢地转
动眼球，将眼睛以顺时针或逆时针的顺序转到极限，再转回来，会使眼部肌肉放松。白领一族有益于眼部的最常见食物有枸杞和菊花，枸杞补肾，菊花滋阴。泡一杯菊花枸杞茶，补肾养肝，是不错的办公室饮料。
电脑眼病
视觉模糊，视力下降及眼睛干涩、发痒、灼热、疼痛和畏光等，还有的人伴有头痛和关节痛等症状。
这种不适不仅由于长期使用电脑所造成，也是工作压力大而感到身心疲乏的反映。据一项最新的研究表明，在那些盯了一天电脑屏幕、下班后不停地抱怨眼睛酸痛的工作人员当中，近１／３的人认为他们每天面临的工作压力较大。与之形成鲜明对比的是，那些在工作中没有感受到什么压力的职员，没有一人抱怨说眼睛因为盯视电脑而疼痛。
【处方】
正确对待工作压力，并采取适当措施缓解压力。否则，不只是眼睛，可能身体的其他器官也会因此而承受压力。
