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太极拳械套路的挖掘和在中小学体育教学中的应用研究--很好的一篇论文！值得研究 | 2010-1-12 16:12:00
一、问题的提出
《全民健身计划纲要》明确要求：“加强人民体质与健康的科学研究和技术开发。要发挥体育科技队伍的作用，体育科研单位和体育院校要以群众体育和全民健身的科学研究为重点，要增加对群众体育科学研究的投入，加快科技成果向群众体育健身实践的转化。”随着“把体育工作重点真正转移到增强人民体质上来”的思想观念的转变，体育科学研究的重点也应转移到群众体育和全民健身上来，使体育科学技术施惠人间，造福群众。
2006年6月7日太极拳被列为首批国家级非物质文化遗产，在焦作的申请材料中说道：“ 太极拳是东方文化的瑰宝，是中华武苑的古老奇葩，数百年来已衍生出广播海内外的陈、杨、武、吴、孙、和等诸多流派。陈氏太极拳出现于明末清初，系河南省焦作市温县陈家沟的陈王廷经过潜心研究创编而成的。太极拳是集技击、强体、健身、益智和修性为一体的独特运动方式，其中蕴藏着东方哲学的深刻内涵。它将阴阳、动静、正反、有无、形神等对立统一的内容融入武术之中，以符合人体运动规律的演练形式强体健身，体现了中华民族生生不息的活力。但由于工业化、全球化及市场经济等多种因素的影响和冲击，陈氏太极拳的当代发展面临困境，其文化内涵日渐消亡，原文化生态环境遭到破坏，许多拳、械套路濒临失传．．．．．．．．．．．。近年来，焦作市、温县两级人民政府虽然在政策、资金投入、普及推广等方面采取了一系列保护措施，但陈氏太极拳的发展状况仍不容乐观，濒危的形势依然严峻，亟待进一步加强保护。”
现在虽然已经有很多人都把太极拳作为重要的健身项目之一，然而太机极器械知者、练者甚少，尤其一些古老拳种和冷器械套路（如锏、锤、戟等）更是少有人会。保存和继承这些器械套路就显得尤为重要。本课题重在挖掘即将失传的各种古老太极拳、器械套路，编写出一套相应简化又适合青少年学生习练的套路，为体育教学服务、为冷器械的发展开拓的空间。
二、课题研究的必要性
本课题的研究主要有三个方面的内容：即挖掘太极拳械套路、简化出适宜中小学生推广的套路、推广简化套路。我想从以下几个方面来谈其必要性。
（一）冷器械保存的意义
有许多人认为：既然这些器械套路即将被社会的发展所淘汰，又何必再费尽心思的在这上面浪费时间呢？还有人认为：是糟柏就会被抛弃，这是事物发展的必然规律。我也并不完全否认这些观点，但是我更不希望有一天我们的后人拿着书本问我们什么是大戟，什么是双锏时我们无言以对；老外耍起大刀时我们看的目瞪口呆。我想我们最底限度也应该给后人留下一些可查的资料吧！
（二）太极的健身作用
根据世界卫生组织对健康所作的定义，健康是指 “ 不但没有身体的疾病和缺陷，还有生理、心理和社会适应都完好的状态 ”。太极拳在我国历代人民的长期实践中不断地演化和发展，使它无论在技击上还是健身上都其独到之处，既具有宝贵医疗价值又是一种轻松柔和的高雅运动项目。这是我国古代人民在体育事业上的巨大贡献之一。
太极拳有高深的技击艺术，有宝贵的医疗保健作用。它是一种把我国源远流长的拳术、导引术、吐纳术三者结合，加以创新的治病强身、增强体质和延年益寿的体育运动。在太极拳精典论著中，就有“详推用意终何在，益寿延年不老春”的话。太极拳运动的特点，是举动轻灵，运作和缓，呼吸自然，用意不用拙力。是动中求静，虽动犹静的特殊运动形式。静所以养脑，动所以活气血，内外兼顾，身心交修。也就是使意识、呼吸、动作三者密切结合，从而达到调整人体阴阳，疏通经络，和畅气血，使人的生命力得以旺盛，故可使弱者强，病者康，起到增强体质、祛病延年的作用。
１、太极拳对青少年的健身效果
很多年青人都有这样的认识：要趁自己年轻多忙些工作，干一番事业，自己年轻力壮，不锻炼也没什么大防碍。其实这是一种错误的认识。有人打了一个比方：在“１”的后面可以加许多的“０”，这些钱都归你，而你就是最前面的“１”，如果你身体不行了，后面有再多的“０”又有什么用呢？记的我在扬州参加国家一级社会体育指导员培训时，有位苏州大学体育系的黄叔怀教授说过：“人成年以后，身体机能就会开始衰退，只不过在年轻时这种衰老较缓慢，不被人察觉。实际上很多因忙于工作而缺乏锻炼的年青人都处在一种亚健康状态。有规律的长期坚持锻炼，也并不能阻碍人身体机能的衰退，但却可以有效减缓机能的衰退过程。这就是为什么经常锻炼的人会比同龄不锻炼的人显得年轻的原因。”安徽宿州大学体育系的付荣专门做了一个《在青少年中推广太极拳运动的必要性与方法探究》的课题中指出太极拳有三大功效： 第一，不仅能增强体质,而且对人的心理健康有着积极的影响。心理健康是表现在思想、感情、情绪、心态等方面，这正是目前青少年出现 “ 不健康 ” 因素的重要原因之一。青少年正值身体发育的关键时期，正确的运动姿势及运动负荷对身体各部位及内脏器官功能的完善起着积极作用。并在对环境的适应上，即坚强持久的毅力，克服困难的意志品质，抵御外界不利因素的能力等方面也有积极的促进作用。
第二，太极拳的练习要在大脑的控制下按照拳技的规矩要求，有意识的调动全身各种器官组织和细胞的生理机能。太极拳是一种有序的随意运动，运动量的大小可因人而异自由控制，并且练习时心要静、气要顺、排除杂念，思想集中到动作技术和方法上。这对青少年心血管及其它器官的发育和缓解心理压力、放松紧张情绪都有较好的调节作用。
第三，注重对形体的锻炼。人的躯体运动都是以骨骼为杠、以关节为支点，依靠肌肉收缩的动力，在神经肌肉系统的支配下完成的。青少年时代若不注意科学的锻炼方法，就会给身体的发育产生影响，练习太极拳对骨骼、肌肉、关节、运动器官神经系统都有极大的好处。因为它要求 “ 内外结合 ”“ 一动无有不动 ”，虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、中定安舒、松腰收臀等动作，对头颈、胸背、腹髋等都有具体的要求。可见太极拳练习会让青少年的身体得到合理的生长发育。
太极拳对青少年身心的发展也有特殊的作用：青少年时期自我控制能力差，注意力不宜集中，情绪波动大。“ 自闭症 ”、“ 忧郁症 ”、各种暴力倾向等心理疾病呈现出上升趋势，这些心里疾病对青少年的健康造成了很大影响。青少年心理疾病问题也得到了社会各界广泛的关注，即预防比治疗更重要，积极有效的采用各种方法提高青少年的社会适应能力，使其以健康的体魄和心理来抵御不健康的心理疾病的产生。首先，太极拳与其它竞技项目的区别在于它要求“ 神行合一、内外兼修 ”，既要健身又要养心。练习时要求心静体松，并提倡 “ 自然养生 ”、要求人的一切活动皆符合自然、人、社会的发展规律，以求得身体内部平衡及与外部环境间的和谐。另外，通过长期练习不仅可以排除烦恼而且有助于培养情操，一丝不苟的态度，强烈的责任感，还有助于提高人的自信心，持之以恒的意志品质，正确的人际关系，以及自我控制能力，挫折承受能力等心理承受能力。
（三）从保护民族文化遗产方面来谈
中国传统文化强调个人与社会的统一，具有鲜明的集体主义精神，这对于我们加强社会主义文化精神文明建设是有积极意义的。中国传统文化中，有一种贯穿始终的强烈理性的民族精神，即强调人非生物的自然意义上的人，人是有道德理性的社会意义上的人，强调人的社会性。它一方面充分肯定了个体 生命存在与发展的重要价值，另一方面又强烈主张个体生命的存在与发展，必须与他人，与整个社会的存在和发展统一起来。个体的情感与欲望的满足，既不能伤身、害身，更不能伤人、害人，要与社会群体的生存与发展相统一。这当然不是西方文化中那种极端的个人主义，而是一种体现在中国文化传统中的集体主义民族精神，它对于民族独特精神风貌的形成和社会和谐、统一与协调发展，起到一定的积极作用。加强社会主义精神文明建设，正是需要对这种集体主义精神进行培养以求继承和发扬。丢掉了传统就丢掉了财富和发展基础.作为新一代的华夏儿女,不光是要继承民族传统,还要不断地创新,发展,提高,才能实现民族复兴和国家富强！
“只有民族的，才有世界的。”中国这个古老的国度已经失去了很多民族文化遗产，这让每一个中国人多少都会感到有些遗憾。为了保护民族文化遗产，不让民族文化遗产流失，从国家政府到各职能机构都在做着不懈的努力。国家公布了首批非物质文化遗产，把太极拳的继承与发展作为重点保护对象之一。许多非物质文化遗产都是民间口头传授下来的，很少有文献资料作详细记载。太极拳也不例外，陈氏太极拳自明代初期，洪武五年，陈氏始祖陈卜最早创立“陈氏一百零八势长拳”，陈氏九世祖陈王庭在此基础上，博采各派之优，应用太空星球运动哲理，把“吐纳”、“导引”、“阴阳变化”融汇一体，创造了太极拳，这些宝贵资料多已失散。仅凭口授在家族内部传承，少见文献记载。直到陈氏十六世陈鑫发奋著书，阐述陈氏世代相传的太极拳理法，才开始有文献记载。但流传至今也已失传许多。三、课题研究的现状
国外在此领域无研究；国内有关太极拳冷器械套路社会上只有传统单剑、双剑、单刀、双刀、春秋大刀等套路。
在中小学实施太极拳教学方面，三水区实验小学作了几年的探索，效果是明显的。实验小学从1998年开始，在各式太极拳中，根据学生的心理和生理特点，选择了动静结合的陈式太极拳为突破口，利用课间操、第二课堂、早锻炼等业余时间进行教学尝试。而且，还邀请陈式太极拳发源地的太极名师、河南温县陈家沟陈式太极第十二代传人，国家武术段位六段拳师陈根全，以及连续几年蝉联全国太极推手冠军、“太极四小虎”之一的陈志强，先后到学校指导并开展太极拳的健身活动。三水电视台也予以报导，宣传太极拳，旨在营造习练太极的气氛。在开展太极拳教学过程中，利用各种场合给学生提供锻炼的机会，比如在学校举行的艺术节、送戏下乡以及去佛山参加武术节的表演和比赛等。学生在学练太极拳的过程中得到健康成长，学生普遍反映身体比以前强壮了（胸脯厚了），身体灵活了，大脑记忆力明显感到增强了。特别是2002年8月参加了由国家体委、国家武术管理中心和河南省体育局联合举办的第二届国际太极拳比赛，实验小学学生取得了优秀成绩，鼓舞了学校开展太极拳教学尝试的信心，也让学生通过比赛，增长了见识，开阔了眼界，心理素质得到了提高。为此，很多家长由观望到主动改变观念，也主动要求其小孩学练太极拳。同时在唐帼英校长的支持下，让太极拳走出校外，让更多的人享受太极拳带来的各种健康欢乐，到目前已吸引了众多单位的爱好者前来实验小学学练太极拳。每天早晨，运动场布满了一批太极拳爱好者，成了实验小学的一道风景线，自然也扩大了实验小学的办学知名度。在学校开展太极拳教学活动是值得推广的一项利国利民的好事。
在教材创编上，河南焦作市和温县两级教育部门都作出了巨大努力，有记者在2008年3月18日发表了题为《太极拳走进中学校园部分学校认为是负担图》一文中叙述了两级教育部门政府普及太极拳的做法：
2003年暑期由陈氏太极拳十九代传人陈小旺编写太极拳套路丛书作为中小学校的教材。暑假开学后，太极拳正式作为一门课程在焦作市各中小学校推广，一周两节课，课间操也增加太极拳活动内容。但是，因为种种原因，进展缓慢。2004年8月，温县教育局结合学生特点，组织人员有针对性地编写了4册《陈氏太极拳》教材，对太极拳内容进行了调整。2006年11月15日，焦作市教育局又下发了《关于在中小学进一步普及推广太极拳的通知》，要求各级教育行政部门把普及推广太极拳作为学校体育工作的一部分，落实太极拳课时、课程，每年定期举行太极拳比赛活动。“学校要把太极拳作为课间操的内容，可采取每周一、三、五做广播操，周二、周四做陈氏太极拳的形式，或先做广播操后做太极拳等形式予以坚持”。
为了加大推广力度，市教育局还把太极拳普及工作列入督导评估内容进行检查评比，把太极拳普及推广作为年终评先的条件之一。这套《陈氏太极拳》教材结合学生年龄特点编写，动作由易到难，更有科学性。一个学生从小学坚持到高中毕业，基本上可以掌握太极拳套路。但是，在推广中也遇到了一些难题，学生们认为学太极拳枯燥，并不感兴趣，不愿意学，加之一些体育老师因为平时根本没有接触过太极拳，难以掌握太极拳精髓，也不用心教。在课程安排上，要求小学三、四年级以陈氏太极拳十九式为主；小学五、六年级以陈氏太极拳三十八式为主，这些都是简化太极拳。初中以陈式太极拳老架一路、太极单剑为主；高中以陈氏太极拳新架一路或太极单刀、单剑为主。陈亚民告诉记者，在2005年召开的由全县中小学校长、体育教师参加的体音美教育教学会议上，县教育局局长王东武再次强调推广太极拳的重要性，要求加大普及力度，把太极拳作为体育课的考核内容之一。在2005年和2006年，温县教育局又先后三次下发文件，制定了配套措施。要求各年级保证每周有一课时用于太极拳的学练，广大教师和学生都能打一套太极拳，都能了解陈氏太极拳文化的基本内涵。
太极拳进焦作校园已有5年历程，但结果并不另人满意。
冷器械方面陈立清著的《陈氏太极拳小架》一书中列出了18种器械套路有：太极单刀、太极双刀、春秋刀、太极十三枪、太极二十四枪、花枪、太极单剑、太极双剑、太极单锏、太极双锏、太极单锤、太极双锤、太极棍、陈氏齐眉棍、陈氏双棒槌捶、陈氏太极琅牙棒、陈氏太极四杆和陈氏太极六杆。书中也仅仅列出动作名称，未见动作图解、光盘等任何有关资料。
对于中小学生的体育教学，虽然有一些针对青少年练习太极拳的必要性研究和一些尝试，但至今还没有一套完整的专门为中小学生设计的能在中小学中推广开的太极拳、械健身套路。
通过一些现代科学知识的验证，使我们深刻地认识了传统太极拳的时代价值。①它是终身体育（从小到老）；②它是整体健生术（性命双修，身心兼炼）；③它有防身价值（养生与护生结合）；④它有很高的文化价值（人格修炼）；⑤它是时代病的克星。在学校推广传统太极拳，是时代的呼唤，符合素质教育的要求，它有利于促进学生养成终生运动的习惯，即终生体育，还可以开发智力。
该课题的研究价值一方面是挖掘原貌的太极拳套路，通过对套路进行全面的研究比较，查阅传承资料和太极拳的发展史，进行理性的分析，保存太极拳的原始风貌，为继承优良传统打下基础；另一方面是简化套路的推广，简化套路的编写要符合青少年的身心发展，能激起学生的兴趣便于操作。当然，这项运动的开展靠
一、两所学校的推广很难达到发扬光大的作用，很难让更多的学生享受学炼太极拳带来的各种欢乐。要让太极拳这朵璀灿的奇葩在学校开花结果，还必须靠各教育、体育行政部门的重视，同时还必须培养更多的师资。据调查，全国真正懂太极拳的体育教师还很少。改变观念，重新认识太极拳，已迫在眉睫，不然，以后学太极拳要去日本、美国学了（孙式太极拳传人孙剑云语）。让我们共同为发扬太极拳努力，为提高学生的身体素质服务，为贯彻落实“中央7号文件”而努力。
四、课题研究基本方法
文献法：通过查阅文献，尽可能了解课题相关资料。如太极拳发展史，太极拳古籍以及现在人出版的太极拳理论著作等。完成传统套路的挖掘选择。
教育调查法：通过对学生、老师的调查访问，对课题实施的必要性和可行性进行论证。完成普及前的可行性研究。
行动研究法：先用一个班进行实验教学，反复调整套路，让套路更适宜青少年身心发展的特点；同时对教师进行培训，为普及教学打下基础。
经验法：根据教学的心得体会，课题实验情况、结果等完成课题实验报告。
五、课题研究计划
通过自己习练、交流、参赛、研讨，较全面的了解太极拳，与老一辈太极名师共同整理出比较原始的太极拳、器械套路，根据这些套路编出一套相应简化的适应青少年身心发展的拳械套路，然后用一个班做实验贯穿到体育教学之中，再向多个班级、学校推广。为节约时间，我将把这些过程穿插进行。如在进行冷器械套路的挖掘的同时，先把简化拳术在体育教学中进行教学实验，即冷器械的挖掘过程可能要贯穿于整个研究过程中。
第一阶段，实验准备阶段（2007.5—09.12）
任务：挖掘古老的太极拳器械套路，全面了解太极拳械套路的风格特点和理论精髓，为编写简化套路提供理论依据。近期先出一套《太极三棍》，其他稀有兵器套路陆续编撰出版；
方法：通过文献研究、实地拜访名师和本人亲身习练，把太极传统拳械汇编成资料； 措施：采用名师口述，本人编写整理的方式来保证太极拳械的原有风格特点； 第二阶段，创编简化套路阶段（2008.7—08.12）
任务：创编适应小学生身心发展规律又便于教学操作的太极拳简化套路；
方法：应用个案研究法，本人根据自身练习的体会、小学生身心发展的规律以及传统太极拳风格特点编写套路；
措施：先选一个实验班和一个兴趣小组进行教学实验，每一个动作确保学生易学、好练，符合学生身心发展规律。
第三阶段，推广应用，扩大实验阶段（2009.2—2009.7）任务：在多个班做教学实验，推广简化套路；
方法：应用行动研究法，通过本课题组的人员进行实际操作实验； 措施：先培训课题组成员，教会他们如何把握这套简化套路以及推广教学的方法。利用参加各级各类比赛的机会促进他们强身健体。
第四阶段，实验总结阶段（2009.9—12）任务：写出课题实验报告；
方法：利用经验法，根据实验过程和实验结果，进行理性分析。
六、主要观点及创新之处：
