诚实面对情绪[推荐]_情绪变化积极面对

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诚实面对情绪

琳 洛特

如何面对自己的真实情绪是一个技巧，是可以通过学习获得的。首先先了解关于情绪或感受的部分。感受是发生在我们内心深处的东西。有很多词汇可以用来描述感受，它们通常是形容词。例如：“高兴的”，“舒服的”,“饥饿的”，“困倦的”，“恼怒的”，“沮丧的”，“失望的”，“生气的”，“欢喜的”，等等。这些词汇不同于“喜欢”，“好似”，“你”，“那个”等等。感受描述出了我们的内心深处发生了什么，并带出关于我们的信息。感受并不是对于别人的判断，它不同于想法。感受不分好与坏，对于错，合适与不合适。感受是不符合逻辑的。感受也不是行为或举止。愤怒、饥饿、疲劳、快乐的感受与愤怒、饥饿、疲劳、快乐的表现有很大区别。将气愤、饥饿、疲倦或高兴得感受与又气、又饿、又累、又高兴得感受放在一起，是完全不同的。我们不能仅仅观察一个人的行为来判定他/她的感受。人们可能在感到愤怒时仍保持微笑，不饿得时候还吃东西，感到无聊时去睡觉，或者因为快乐而哭泣。如果想要真正了解一个人的感受，我们必须请他/她亲自告诉我们。或者我们可以猜测一个人的感受，请他/她确认或否定。

诚实面对情绪的第二部分是语言上的诚实。既然我们知道感受已经产生，感受产生于我们的内心，有语言可以表达感受，我们就需要与我们周围的人沟通我们的感受。这样做起来可能会很恐怖。当我们和别人沟通感受时，我们是脆弱的变得容易受伤，我们周围的人并不总是训练有素、敏感地倾听感受，而不带私人想法或不会去修正我们所表达的感受。但即使这样也是值得去做得。因为如果没有诚实面对情绪，那么就不会有自我认同、接受他人或者个人成长了。

诚实面对情绪方能打开沟通的渠道，带来亲密感。往往当我们诚实面对情绪时，我们总是担心会伤害到其他人的感情，但事实恰恰相反！同时当我们听到别人的感受时要不判断，不评论，不修复，不辩解。

诚实面对情绪会带走而不是带来压力和紧张。我信息是陈述事件和我，陈述事件中我的感受，陈述事件中我的感受及当下的想法。我真实陈述我的感受，听到的人会感谢我们告诉了他们我真正的感受！

譬如：在一次家庭会议上，我曾经表达过我对于教育孩子的困扰。一方面，我很享受没有孩子与我们生活在一起，当我能够和整洁的大自然待在一起时，我会感受很轻松很舒适。我喜欢从郊外旅行回到家的感觉，我喜欢不必去满足别人的需要。我很讨厌乱丢的磁带或者CD，地毯上的污点，损坏的东西，以及脏盘子。我喜欢做一个“迪斯尼”家长，与孩子一起度过假期和特别的日子，而大部分时间家中没有孩子的烦扰。我已经完成把带孩子当成是每天必备的事情的阶段。另一方面，我爱我的继子。是我邀请他来和我们一起生活，我也想让他成为我们家的一份子。我大部分的时间和他相处得很好，我也很乐意看到他和他的继父之间关系的建立。我感谢他给我的所有的帮助，也对他天生的好性情感到欣慰。我没有想过要让他离开，但是我相当纠结于自己复杂的感受。我很担心如果我把这些话说出来，我的继子会感到被遗弃，我的丈夫会觉得到了从我们两人中间选择一个的地步。如此一来，他们会认为我是小气和自私的。该发生的总是会要发生的。他们对于我最终选择了诚实地面对情绪而感到高兴和感激。我的继子说：“我不知道你是怎样感受的，但是我真的很在乎你的感受。”在这次会议后，我感到在这个家里压力被释放了。我注意到，当我们都诚实地面对情绪时，我们常常并不需要进入到一种解决问题的模式，因为问题被摆在桌面上时，它往往会自己得以解决。