长春市中小学教师继续教育培训中小学通识培训模块五作业讨论3由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“通识模块四讨论五答案”。
3.职业倦怠有哪三个指标？如何调整自身的职业倦怠问题？
一、情绪衰竭
如果你觉得自己对工作缺乏冲动、有挫折感、甚至害怕工作的；
二、玩世不恭
如果你觉得自己刻意与工作及其他工作相关人员保持一定的距离，对工作不热心和
不投入，对自己工作的意义表示怀疑的；
三、成就感低落
如果你对自身持有负面的评价，认为自己不能有效地胜任工作的。
教师职业倦怠的主要表现：
1、职业热情、兴趣消失，消极应付工作。职业兴趣转移。对于教师身心造成影响。
职业倦怠作为一种因为长期从事单一工作而产生的心理、精神上的消极现象，其出现和存在是必然的。所以，我们首先应该认同它的现实性和合理性，并以积极的心态去应对，才能有效的降低职业倦怠给生活和工作带来的不利影响，从而产生积极地动力。下面谈一下我的体会：
首先，认可职业倦怠的正常性，积极应对，并同时注意接纳自己、关爱自己。
其实，谁关心自己也不如自己爱自己，应付压力最好的办法就是关爱自己，保持身心健康。该工作的时候工作，该休息的时候休息，是自己时刻保持一种愉悦的精神状态。关爱自己应该从注重自己的仪表做起，有人说：女人可以不漂亮，但不可以不优雅。的确，五官是父母给的，我们无法改变，但是，我们完全可以在发型、穿衣、气质上下功夫，一样可以做个优雅的女人。看到别人欣赏的目光，听到学生的啧啧称赞，相信我们便不会视上班、上课为负担。
其次，坚持每天锻炼身体，保持身心的舒适和愉悦。
“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”这个理念大家都懂，可是每天真要我们拿出一小时锻炼，确实很难。怎么办，为了自己的身体健康，就要挤时间。这一学期开学以来，我们办公室的老师们坚持每天利用“两操”时间做“五行健身操”，对颈腰关节都大有好处。身体好了，心情自然也会好。大家一定要记住：没有好的身体，就没有好生活！
再次，扩大社交，增加交流和倾诉，及时释放忧郁情绪。交几个好朋友，及时倾诉烦恼是一种非常好的心理调节方式。不要心里只有孩子和老公，而没有自己。要用心交几个好朋友，创造闲暇的空间和她们一起或逛逛商场，或在家小聚，或出去吃饭，寂寞无助时让她们陪一陪，在美酒茶水中把知心话儿一吐为快，即使发泄烦恼，也拓宽自己的视野。（我们的工作性质决定我们的 天空是狭小的、单调的，而 友情织成的天空是广阔的，也是灿烂的。友情，能给你的生活增添情趣，让你更多地洞悉外面的世界。忧伤时，有朋友与你同担，伤痛会减掉几分；欢乐时，有朋友与你共享，欢乐会更加浓郁。友情是人生中一笔无价的财富。
最后，保持平和心态，克服攀比心理。人与人存在着这样那样的差距，我们可以尽量缩小差距，但不可能没有差距，所以，既不可以自甘落后，也不可以因为落后就怨天尤人、自哀自怨，要有平和、平淡的心态，才能有幸福的人生。
