由于耐力跑比较枯燥乏味由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“耐力跑认识理解”。
由于耐力跑比较枯燥乏味，学生往往不感兴趣。为此。我在教学中运用如下一些方法，使学生对耐力跑产生浓厚的兴趣。
1．变换路线法：指改变传统的场地绕圈，而发展为有路线变化的图形跑，可以使学生产生新鲜感，从而提高学习积极性，如蛇形跑、螺旋形跑、“8”字形跑、花瓣形跑、多角跑、对角线跑等o 2．变换动作法：指跑步中穿插采用各种不同姿势的动作。以发展各种不同的运动能力，如小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、前后摆腿跑及并脚跳、单脚交换跳、跨步跳、深蹲跳等跳的动作。
3．变换环境法：是让学生体验不同环境下进行耐力跑的方法，经常更换环境，可以激发学生的学习兴趣。如越野跑、公路跑、标准场地跑等。‘ 4．。变换练习法：利用多种练习方式，改变跑的速度。让学生感受不同的强度，如折返跑、变速跑、让距跑、放松跑、弯道跑等。
5．变换组织法：通过不停地变换队列队形，可以．提高学生的注意力，刺激学生认真参与练习，如裂队、合队跑，分队、并队跑，错肩跑等。
6．障碍法：利用人为设置和固定的障碍，进行有跨越、翻越、跳越、绕越、钻越等动作的耐力跑，可以提高学生的环境适应能力，培养勇于克服困难的意志品质。如栏架、垫子、山羊等器材和楼梯、攀爬架、花坛、树木、沙坑、单双杠等自然障碍。
7．游戏法：游戏是学生十分喜欢的活动，所以，非常有必要把游戏融于耐力跑教学之中，尽可能让学生获得运动的乐趣。练习中，可以按事先的布置，做不同形式的追随、接力、传递、运球、换物等游戏。
8．器械法：使用如绳、带、圈、棒、哑铃、球类等轻器械。做一些上肢或全身动作的练习，全面发展学生的身体素质。
9．舞蹈法：如利用进行曲、儿童歌曲、轻音乐等，配合做韵律操、关节操和简单的舞蹈动作，以提高学生的协作能力、动作协调性和对美的深刻理解。
10．模仿法：通过模仿动物的象形动作和周围的活动物体，达到轻松、愉快的教学目的，提高学生的观察能力，如模仿鸟飞、兔跳、熊行和飞机、游泳、划艇等动作。
11．竞赛、潮验法：这是检验教学任务完成情况的必要手段，也是培养学生紧迫感和从小投身现代社会竞争的意识之重要途径。反复使用此法，可以提高学生锻炼积极性和耐力跑的运动成绩。
12．教师参与法：教师与学生一起练习，可以随时发出不同的信号，做出正确的示范，有利于教师掌握运动量和运动强度，及时改变练习方法，并且有利于师生思想感情的沟通和教师对学生的了解。
耐力跑教学的几点心得体会
来源www.3edu.net 耐力跑是中学体育教材中的一项重要内容。经常进行耐力跑练习对改善学生内脏器官功能。增强学生体质有积极意义。但是由于练习持续时间长,体能消耗大,加上教师教法简单,练习方法单一,学生容易产生害怕与厌倦的复杂心理,严重影响了耐力跑的教学效益。为了解决这一问题,我在教学实践中采用了以下几种方法。
一.运用趣味教学法
1.采用图形跑,激发学生情趣
运用各种图形,让学生围绕变换行进路线做各种图形跑。如,蛇形跑,五角星跑,对角线跑,“8”字形跑等,使学生感到有新意,练习情绪高。
2.采用交替跑,提高练习兴趣
走跑交替运动,能提高学生兴趣,让学生感到新奇,练习不觉疲劳。一是按教师信号,二是做各种蛇形跑,对角线跑,“8”字型跑等的跑与走跑交替练习,三是分队走跑交替,四是定距离的走跑交替练习。
3.采用变换,活跃课堂气氛
一是变换跑的动作形状和方向,采用小步跑,跨步跑,后蹬跑,后退跑等练习,二是变换环境跑,如利用学校附近的地形进行联系,三是变换内容和形式,运用流水作业法,如第一圈小步跑,后蹬跑练习,第二圈慢跑,中速跑,快速跑练习。
4.运用障碍法,增强练习情趣
巧设障碍,增加难度,能增强学生耐力跑的练习情趣,如跳越,钻越等各种认为或自然的地形障碍跑等
5.运用竞赛法,引入竞争机制
中学生好胜心强,采用竞赛法进行耐久跑练习,能调动学生锻炼的积极性,可按体质的强弱分组,各组进行4*200米,4*400米,4*800米接力跑比赛,还可以将学生编组进行追逐跑比赛。
6.运用游戏法,练习新颖活泼
在跑进中按事先规定的各种形式,做各种追随,竭力,传递等游戏,采用依次跑,结伴跑,超前跑等游戏形式进行,使练习新颖活泼。二.培养自锻能力
1.培养调空生活负荷能力
一是教会学生按自身感觉来调整迁都和运动量,二是教会学生自测运动?的脉搏来控制联系的强度和密度,一般大强度脉搏可达180次/分以上。中等强度可达150次/分以上。小强度在150次/分以下。
2.培养安排锻炼计划的能力
让学生理解教师传授安排锻炼计划的原则和方法,并运用于实践。
三.强化练习手段
1.分段教学法
具体做法:将具体的评分标准让每一个学生知道,培养学生耐久跑的速度感,改变过去对盲目乱跑,不能控制速度的现象有利于提高学生耐久跑的能力。
2.间歇教学法
具体做法是:教会学生自测10秒脉搏,用脉搏来控制强度,要求学生按100米平均速度跑400米,跑3~5次,每跑完400米依次,立即让学生自测10秒脉搏,要求心脏负荷在26~28次/10秒,然后走2分钟,再进行下一次400米跑。
四.说服教育与考核制度相结合,培养学生勤奋,刻苦锻炼的习惯
坚持结合健康教育,向学生演讲耐久跑 不仅能发展耐久力,培养顽强的意志品质,而且对改善人体内脏器官功能,增进身心健康有着积极的作用,并从关心爱护学生的角度出发,进行说服教育,耐心知道他们锻炼,克服“三天打鱼,两天晒网”的毛病并,并加强平时的自我督促和勤奋锻炼,从而培养学生自觉锻炼的良好习惯。
快乐体验:主要指快乐的运动体验与成功体验。在教学中强调不同的体育活动所独具的乐趣。实践中应强调以下几点:⑴教材要适合学生的身心特点,照顾学生的体育兴趣,满足他们的体育需要。⑵“情知交融”,使学生产生强烈的学习欲望。⑶加强学法指导,使学生的学习在“我要学”的基础上做到“会学”。⑷强调非同步化教学。要因材施教,区别对待。力求使每个学生都有自己的学习目标和自我实现的机会。
心动不如行动
有位心理学家的名言说：“动作是智力大厦的砖瓦。”幼儿的肢体动作及体能的发展是其成长的基石。德国奥古斯堡大学教授Helmut·Altenburger博士认为：“如果在童年缺乏运动刺激，那么他将会对运动持消极态度，而且对运动既没有热情亦无技能。这使他们长时间地坐，器官和肌肉长期得不到有效的锻炼，以致体形变坏、运动能力低下。甚至使智力受损。无限制地沉溺于多媒体如电视、电脑和其他静态游戏之中，将减少儿童游戏和运动的时间，同时还会引发社会问题。
成人往往按照自己的需要安排孩子的闲暇时间，孩子几乎没有自由游戏的时间。越来越多的孩子们在孤独中成长，社会交往大大减少。单一的、不良的营养和习惯不仅不利于器官发育，还会导致肥胖„„儿童渴望运动，运动是他们的基本需要。”幼儿体能活动的重点在于为他们提供大量的知觉动作经验，促进姿势与动作的发展与成熟，并奠定未来生理成长与功能发展的基础。
既然了解了幼儿体能锻炼的重要性，那么父母们赶快行动吧，切不要错过孩子身体发育成长的最佳期。适合户外的体能锻炼形式多种多样，我们暂且分为徒手运动和借助玩具器械运动两大类。
徒手运动最简单，不用任何用具，而是充分发挥你的想象就可以创造出许许多多让孩子喜欢的运动来。例如：
“学做快乐的小动物”——低幼的宝宝体能及动作协调能力较差，可以让他模仿鸭子走、兔子跳、鸟儿飞、猴子爬等各种动物的活动，幼儿非常喜欢小动物，模仿起来兴趣很高，既锻炼了四肢的协调、灵敏及柔韧性，又增加了运动量。
“前进后退”——在先教会宝宝倒着行走，不跌交的情况下，由家长发口令：“前进”、“后退”，宝宝听口令向前走或向后退着行走，中班以上的孩子可以用跑代替走，加大运动量。为增加趣味性，家长可以和宝宝一同来做动作，也可与宝宝轮流发口令，看谁的反应快、动作敏捷、行进的速度快。
“开飞机”——让宝宝模拟一架小飞机，两臂侧平举当作飞机的翅膀，然后开始小跑，时而直身跑，时而弯腰像飞机一样下降俯冲。跑的速度因年龄而异，不要太快，以免摔倒。这项运动既锻炼宝宝的身体平衡能力，又锻炼了协调性，增加了肺活量。
“踩石头过河”——用粉笔在地上画两条线当“河”，再画一些圆圈当“石头”，家长和宝宝一前一后踩着“石头”过河，谁掉进“河”里谁就输了。当孩子玩得已经很熟练后，可去掉一些“石头”增加距离。这样可以锻炼孩子身体的平衡性能力，增强跨步的肌力。“斗鸡”——先教会宝宝用左右腿交叉着金鸡独立似的站立，并做到单脚蹦跳。经过一段时间宝宝已能够熟练自如时，再教他把曲着的左脚用右手搬到站立的右腿膝盖前，跳跃着撞击与他同样姿势的家长(大人只能采取被动状态，避免伤着孩子)。这种的锻炼方式有助于增加孩子双脚的耐力、身体的稳定性、协调性和平衡的能力。
借助玩具器械运动的种类更是繁多。比如：小皮球、小足球、跳绳、皮筋、哑铃、呼啦圈、小三轮车等。这些可锻炼宝宝身体四肢的大肌肉动作，在进行走、跑、跳、踢、蹬、投、抛、拍击、推拉、爬行等各种运动中发展体能及动作的协调性。另外，手摇铃、积木和积塑、动物玩具、木偶玩具、珠类玩具、画笔等，可锻炼宝宝的小肌肉动作能力，发展孩子的精细动作和大脑的智力。
当宝宝五六岁时，父母可带他们到公园或运动场去荡秋千、划船溜冰、游泳。通过这些相对大运动量的体育活动，锻炼全身机能，使肌肉系统紧张度增加，肌纤维增粗，耐力和活动力增强；让呼吸加快加深，增加肺活量，促进呼吸肌发达；使血液循环加速，心脏收缩力加强，改善心血管功能；也让神经系统反应灵活、迅速并且使身体新陈代谢活跃，改善消化功能。幼儿的任何身体活动都是肌肉在神经系统指导下运动，从而牵动骨骼实现的。因此，多做户外运动可以使幼儿身体各个部分得到锻炼，提高全身机能的整体素质。
金摇篮育婴温馨提示：另外家长带幼儿进行体能活动时，必须注意安全第一。幼童对于自我肢体的认识尚未成熟，运动起来不知深浅，容易出意外。家长进行每项活动时，一定要认真设计正确姿势及方法，保证动作的安全性，避免错误的运动方式误伤了肢体。比如，活动的场地是否安全，活动用具(球、跳绳等)是否存在质量问题，运动器械是否适合幼儿使用(健康路径及儿童游乐场内的器械)，还有家长应在一旁采取哪些保护措施，等等，都在应该重点关注之列。
注重因材施教。
因材施教是教育、教学的基本原则,其思想基础是个性的差异。从不同学生的实际出发进行教育。课堂组织应依据课的内容、学生的实际情况创造性地选择不同的形式,教师在课程的组织形式上要有创新。在教学实践中建议多采用以下组织形式:①兴趣分组。按照学生的兴趣选择,组织成多种班组或组别。由于整体的成员,都是因为喜欢某一项运动才自愿参加的,所以他们的学习动机无疑是积极的。这样教师在课上的组织与安排,都会得到学生的全力配合,易于完成教学任务,学生们也能够尽情地运动、享受,心情格外开朗。②性格分组。这种方法是将一个班级的学生,在进行技术学习和练习时,按照两种性格类型(内、外向型),结合他们的运动能力,分组教学。这种分组教学方法,是从学生的性格特点出发,做到了有的放矢,因材施教,教师可以较容易地控制课的密度和运动负荷,避免伤害事故的发生,让全体学生在心理、身体方面都能得到充分的发展。③友伴型分组。在教学班内让学生自愿组合分组。教师注意宏观调整,保持组间同质,组内异质。这样有利于组内的互帮互学以及组间的公平竞争。分组时,要设立组长、副组长,平时注重对组长的能力的培养,使之能成为教师的得力助手。
