关于户外运动需要注意的几点事项由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“户外运动注意事项”。
关于户外运动需要注意的几点事项
冻伤，这个需要用加热，活血的办法解决，搓揉捂，烤火喝热水，都可以，但是如果严重的冻伤，烤火容易造成组织坏死，严重的要截肢，不过，像我这样的弱驴，肯定不会在3年内遇到这样的危险状况，呵呵。
比冻伤弱一点的，是着凉，很容易诱发风寒性感冒。这个对体能的损耗比较大，所以，在户外运动的时候，要注意添减衣物，避免因太热而多耗费水，也要避免因着凉造成多耗费体能，给自己和别人带来不必要的麻烦。当然，这个都是个人经验的判断，别人不用管的。
中暑，一般情况下，炎夏密林穿越，容易遇到，在极为炎热的情况下，人每天需要11升水，绝对算重装了，在这样的环境里，很容易因缺水，缺盐，炎热造成体温升高，造成中暑，一旦有队员发生中暑情况，应该团队减缓行进速度，将中暑者背负卸掉，找一个阴凉通风的地方，休息，解开衣扣散热，补充饮水和电解质，也可以涂抹清凉油，口服人丹，口含冰片等药物来解决，也可以提捏肩井，提升免疫力加强气血运行。改善呼吸。
晒伤，通常由于，热毒入侵了肌肤，所以，要用隔离紫外线的措施避免继续伤害。另外，要用能向外拔热毒的药物敷，比如，紫草膏，含有薄荷，樟脑，冰片的药物，也可以把芦荟等植物捣碎，直接敷在晒伤部位。
崴脚，挫伤，扭伤，这几类属于软组织损伤，包括皮下出血的和表皮破溃的，如果有条件，应该先用冰袋冷敷，避免破坏的血管流出更多的血液。4个小时后，在进行热敷，*，散瘀。但是通常情况下，没有这么严重，都不到关节错位的严重程度，这个时候，感觉一下伤者的经络哪里有阻滞，先晾一晾受伤的部位，然后挤压这个阻滞的部位，在同时旋转关节，通常在这个外力的压迫下，筋腱会通过经络把阻滞的气体和积液迅速排顺畅，这样虽然被扭的地方还略有不适，但是可以不妨碍团队的前进了。另外，这种伤也可能会伴随岔气，这个问题比较严重，但是由于不受重视，而且一般不影响其他人，所以，被延误的很多，通常情况下，岔气需要及时排除，否则容易造成老伤，我高中有一次玩单杠的时候，从上面摔下来，正好摔到一块砖头上，后背挫伤，连带岔气，当时没去根，结果到现在后背还会疼，而且怎么揉也没去干净，很郁闷。所以，一旦有队员岔气，尽量推挤，把气体排净再继续前进，以免日后除了留下美好的回忆，还留了个遗憾。
骨折，这个是比较严重的户外伤害了，一般也遇不到，一旦遇到了，不建议做治疗处理，因为不知道情况的严重性，最好的就是固定，不再让伤口产生位移，然后消毒止血，包扎后迅速转移至医院请医生来进行处理。
暂时想到了这些，希望对大家能有所帮助。
