现代健身理念： 动静结合适量锻炼由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“浅谈现代健身理念”。
现代健身理念： 动静结合适量锻炼
动静结合、适量锻炼是现代人的健身理念，健康体魄离不开科学有序的运动。
坚持适宜适度适量运动大众参与运动的目的是强身健体，防病保健。怀着愉悦情绪投入运动，选择自己感兴趣的运动项目加以锻炼，是适度锻炼的前提。不同体质的人对运动量的要求不同。运动量主要取决于4个要素：运动强度，即单位时间里的运动量；运动时间，最好以一小时以内为度；运动频度，即每周运动次数；运动种类，即不同的运动项目。对运动量的把握最好向专业人士咨询，从一开始就进入科学锻炼的良性循环。
科学有效的做法是每周锻炼3至5次。选择适宜的项目，茶余饭后就地、就近进行适度锻炼，能使锻炼效果像链条一样连接起来，真正获得提高体能、增进健康的效果。
偶尔运动无异于“暴饮暴食”现代医学研究发现，对于那些不能长期坚持运动的人们来说，偶尔大量运动，将会加重生命器官的磨损、组织功能的丧失而致寿命缩短。
30岁后，人的各项生理机能以每年0.75％至1％的速率下降，而偶尔运动的人和坐着工作的人，生理机能退化的速率是经常锻炼者的2倍。运动和不运动者，同是35岁，其衰老程度可相差8；到45岁彼此可相差20年，以后每过10年，差距递增2年。
经常进行适度的而不是偶尔的健身锻炼可以延长寿命，且对心理健康也有积极的作用。若健身时间间隔过长，健身效果消失后才投入锻炼，每一次锻炼都等于从头开始。
