论足球与健康_足球运动与健康

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论足球与健康

足球，被誉为“世界第一运动”，是主要以脚支配球为主，但也可以使用头、胸部等部位触球，两个队在同一场地内进行攻守的体育运动项目。在如今的中国，足球也越来越受到人们的追捧，这不仅源于它本身的趣味性，更因为它有益于身心健康。

首先是足球具有普通运动的养生特点。凡是运动都会引起肌肉的紧张，使心肌的血液供应和代谢加强，心脏搏动有力，这就有效的预防了心血管疾病；有规律的体育锻炼由于能控制血糖水平的提高，这就降低了糖尿病发生的危险；还能通过营养物质的消耗，提高食欲，从而提高消化系统的功能；最重要的是它能控制体重和改变体型。

其次是它独特的养生魅力。由于足球是集跑步与腿部运动于一身的，在跑步，传球，射球等的过程中，会加强呼吸的深度，从而吸进更多氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加强。这是由于主要的呼吸肌群和呼吸辅助肌群加强收缩，并促进这些肌肉本身的发育，使胸廓扩张，胸腔容积增大，肺泡发育良好，呼吸的力量增强，肺活量，肺通气量和吸(摄)氧量增大。所以它能更有效的改善呼吸系统的功能，有研究指出，经常锻炼的人由于身体适应能力较强，其呼吸显得平稳、深沉、匀和，频率也较慢。

又因在足球运动中，传球、射门、运球等都在不断地运动腿部，这促进了新陈代谢，骨的形态结构和机能都发生了良好的变化：骨密质增厚，使骨变粗，骨小梁的排列根据压力和拉力不同更加整齐而有规律，骨表面肌肉附着的突起更加明显，这些变化使骨变得更加粗壮和坚固，从而提高了骨的抗折，抗弯，抗压缩和抗扭转方面的功能，所以强化了腿部的骨骼。有一项持续十年的研究显示，不运动的人比经常时常踢足球等的人早逝的可能性大42。5%。原因是身体不运动，便会加快多处衰老，甚至会未老先衰。所以它还能更有效地延年益寿。

最后便不得不说一下它带来的心理健康。

足球是一个团队项目，随时都需要队友的配合，所以在运动中，可以深刻感到球员配合团结的重要性，这就培养了我们团结协作、密切配合和集体荣誉感。而足球运动要求动作和反应都要快，能根据变化的形势迅速地改变动作和运动方向，能掌握时机等，因此，在这样复杂而多变的比赛中，你的思维会更敏捷，判断能力会更准确，视野会更开阔，意志会更顽强。足球运动还有着陶冶性情、益智强身的功效。在激烈争夺的足球场上，集体的荣誉感，会使运动员忘记个人的一切，个人的一举一动，都关系着全队的胜负，任何的私心杂念，都会影响局势的改变。因此，足球运动有助于培养人的组织性、纪律性和集体主义精神。总之，经常参加足球运动能有效地发展身体素质，增强体质，提高人体各器官系统的功能。同时足球运动还能培养勇敢顽强、机智果敢、坚忍不拔、勇于克服困难和遵守纪律、团队协作的团队精神。