《生命在于运动》_生命在于科学运动

《生命在于运动》由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“生命在于科学运动”。

《生命在于运动》

2011.1.26

改变自己，从心开始

我已经长大了，就不想再做回小孩子了，不想再留恋不懂事的孩童年纪了，我应该挑起责任。

我要开始计划我的梦想。我的未来，我的青春是我唯一的资本。我的家庭是后盾

《为什么运动可以让你更聪明？》

----------增强脑力的习惯之一绝对是“运动”，如下整理汇编，希望同志们多运动让自己脑力充沛！当然，运动不能代替读书、思考、和练习的，但运动时脑力催化剂！

【运动可以增强记忆力】有规律地适量运动后人脑的海马区神经元数量显著增加，在学习和记忆测试中表现得更好。

【体育锻炼能提高大脑的执行能力】有规律地体育锻炼可以提高包括计划、组织、多任务处理能力等。

【运动能改善情绪和减少痴呆症几率】经常运动的人老了以后也不容易患痴呆症。常运动的老人的执行力，比久坐不动的老人更强。即使是那些在沙发上窝了一辈子的老人，如果现在就开始运动，也能提高执行力。

【运动可以促进大脑分泌神经营养因子】运动将促进神经细胞的生长，改善神经细胞间的联系，提高它们的存活率。

【边运动边听音乐，改善沟通和表达能力】对比实验中边听维瓦尔第（Vivaldi）的《四季》（Four seasons）边运动，自愿者在表达能力测试中的得分却是第一次无音乐训练后的两倍。

【运动能改善睡眠质量，提高免疫力】每天步行20分钟，就能令老人保持身心健康。也请告知自己的父母哦。

【运动建议】具体的建议是每天至少保证专门定时的50-90分钟的锻炼时间，锻炼方式选择自己喜欢以及可以实施的内容，建议最好是全身运动，比如：跑步、乒乓球、健美操、跳绳、太极、自行车、游泳、健美等，强度建议当然运动也是需要循序渐进，不要运动量过大反而伤到身体。具体可请教体育老师或喜欢健身的同学或朋友，给你制定一锻炼计划。

【高三学生温馨提示】篮球足球剧烈冲撞不建议。白领，学生，老板员工，父母孩子