体育运动的安全_体育运动中的安全

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体育运动的安全

在运动前和运动过程中，人体各器管功能都会产生一系列变化，会使运动能力下降，并且容易产生运动损伤。因此，运动前应做好必要的准备，同时采取一些必要的安全对策。

运动前，如果有睡眠不足，有过度疲劳感，宿醉酒后(宿醉未醒)，感冒、痢疾或其它身体不适，使用药物后(神经镇静剂、降压药、心脏病类药物等)等情况，激烈运动(譬如长距离跑)应该中止。

另外，一定要重视运动前的准备活动

准备活动的目的在于逐步地兴奋神经系统，并达到适宜水平，能使机体进入到运动状态。

准备活动的一般方法是牵拉、快走、慢跑及原地连续性徒手体操等全身性活动形式。这些活动能使四肢关节活动度加强，有助于一般性运动能力得到提高。准备活动还可做些与主项运动内容有关的模仿练习动作，这样可促使大脑皮质中的运动中枢兴奋性尽快地达到适宜水平，身体状态也能作好充分的准备，从而提高运动效果。