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如何远离考试焦虑
正确看待三个问题
首先，要客观地看待考试。有人说考试是个“指挥棒”，从某种意义上说也是有道理的。考试可以督促学生复习和巩固所学的文化知识，使其了解自己的学习效果和成绩，鼓励学生积极学习，克服困难。另外，要认真做好考试后的分析。要对考试成绩有一个正确的评价，一次考试差不能说明问题，关键是看自己是不是每次都在同类型的题目上犯错，还要看考试题目的难易程度。考好了要总结经验再接再厉，没考好要查找原因、吸取教训，不能一味自责。
其次，正确看待紧张。考试前，一定程度的紧张是很正常的。在考前的总复习一定要全面、扎实，不能只复习所谓的“重点”，要加强学习的整体意识，学会知识之间的融会贯通。当过度紧张而发生“怯场”时，可尝试采用“调整呼吸法”，即暂时停止答卷，全身放松，做几次均匀而缓慢的深呼吸，这对考试焦虑有一定的缓解作用。
再其次，要解决心理动机过强的问题。每位学生都有成功的动机，希望自己的学习成绩得到他人的尊重和好评，这是无可非议的。但这种动机不能太强，更不能把注意力只放在他人的尊重和评价上。其实，学习就是挖掘自身潜力获取知识的过程。考试是检验获得知识程度的手段，不管什么类型的考试，任何一张考卷的分数结果都是一时的，如果过分注重分数，必然加重心理负担，就会使自己不由自主地进入过度紧张状态，影响自己能力的发挥。
掌握三种方法
第一，提高信心和勇气的方法。考生可以一些尝试积极心理暗示的方法，例如：对自己说，“紧张什么?我能考好的!”“这道题肯定不止我一个人做不出来!”„„这不是自负，而是在考试中遇到挫折时必要的调整方式。
第二，正确学习的方法。回顾一下造成紧张的原因，有一部分是因为学习安排不当而造成的。学习方法意味着什么呢?学习方法意味着学习效率。要借鉴别人的学习方法，结合自己的实际情况活学活用。有些知识是需要死记硬背的，但更需要理解，只有理解了，才能最有效地记忆。对每一个知识问题，学生都应该先明白“是什么”，再了解“为什么”，再解决“如何办”。“为什么”是了解概念和实质，“为什么”是了解意义和目的，“如何办”是解决方法和要领，然后再把每个问题有机地贯穿起来，这样就可以有一个完整的知识体系，也就比较容易地掌握知识系统中的内在联系了。
第三，掌握应试技巧。应试技巧也是影响考试焦虑的重要因素之一。应试技巧高的人，一进考场先稳定一下自己的情绪，打开试卷先浏览一下全部题目，做到心中有数；合理安排时间，答题时先易后难，难题先放过，有时间再细琢磨；对于难题，能走就走一步，不在卷面上留空白，争取把能拿的分数都拿到手„„如果在考试时能够讲究答题技巧，致力于自己水平的充分发挥，紧张情绪就会被转移、淡化。
在考试过程中，有些考生难免会出现焦虑紧张的心理。为了发挥出应有的水平，避免考试过程中出现紧张、慌乱的心态，考生应该注意以下几点：
1、提前熟悉考场，消除陌生感。考试前，到考点看看自己考场的位置，熟悉一下环境，免得考试时因环境陌生而紧张。
2、进入考场前，不要慌乱。适时提前行动，不要匆忙赶路。每次都有这样的考生，因赶路受伤的、忘记带文具和准考证的。在到考场前，把所用物品找全，慢慢进入考场，不要再大声讨论问题，免得进入考场后不能快速平静。
3、进入考场到正式考试前。进入考场，要尽快安静，不要交谈，如果心情紧张，可以做几次深呼吸。摆放好自己的文具和准考证，等待老师发卷。当试题发下来后，可能离考试还有几分钟时间，这时虽然不能用笔答题，但你可以浏览试卷，检查试卷是否有破损、印刷不清等问题。
4、答卷过程中，注意减少失误丢分。答卷过程中注意几个问题：
⑴要明白速度、正确率、规范的答卷是得高分的保证。为提高涂答题卡的速度，考前可把铅笔磨成扁平头；解题答题要提高速度，但不能影响正确率。遇到难题要先放弃，最后再攻关。书写要认真，规范，不要潦草等等。
⑵答题过程中，要注意冷静分析，当遇到熟悉的问题时要看与自己所见题目有无变化，防止照搬答案不得分；当遇到难题时，要思考与之相关的基础知识，从中找出问题的突破口。
⑶交卷前的检查修改，要尊重第一印象，拿不准的不要随便改动，免得改错了答案。
⑷准备好手绢，免得出汗湿了答题卡和试卷。
⑸注意涂卡的顺序，避免漏涂或多涂引起大量失分。
总之，答卷过程中要记住：
高分得到需技巧，速度规范不可少。遇到熟题看变化，避免生搬和硬套。碰到难题不要慌，答案要从基础找。不求题题都去做，舍卒保车很重要。不求题题都做上，争取做的得满分。检查修改很慎重，答案改错最糟糕。
