考试焦虑原因和表现自我检查表_考试焦虑自我检查表

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考试焦虑原因和表现自我检查表

【指导语】

为了帮助你准确地把握自己在考试焦虑方面存在的问题，我们准备了这份考试焦虑自我检查表。请你仔细阅读每一道题目，看是否反映出你在应试时的经验。如果是的话，就在该题目左边的括号里打“√”，如果不是的话，则无需作任何标记。一定要如实地回答，不要花太长时间思考，尽可能回答你看完题目后的第一印象。假如有的题目实在难以确定，请你随便使用一种方式在该题目左边的括号里做个备查的记号，因为它可能表明某种潜在问题。

【测试题】

()1．我希望不用参加考试便能取得成功。

()2．在某一考试中取得的好分数，似乎不能增加我在其他考试中的自信心。

()3．人们都在期待考试中取得成功。

()4．考试期间，有时我会产生许多对答题毫无帮助的莫名其妙的想法。

()5．重大考试前后，我不想吃东西。

()6．对喜欢向学生突然袭击考试的教师，我总感到害怕。

()7．在我看来，考试过程似乎不应搞得太正规，因为那样容易使人紧张。

()8．一般来说，考试成绩好的人将来必定在社会上取得更好的地位。

()9．重大考试之前或考试期间，我常常会想到其他人比自己强得多。

()10.如果我考糟了，即使自己不会老是记挂着它．也会担心别人对自己的评价。

()11.对考试结果的担忧，在考试前妨碍我准备，在考试中干扰我答题。

()12.面临一场必须参加的重大考试，我会紧张得睡不好觉。

()13.考试时，如果监考人来回走动注视着我，我便无法答卷。

()14.如果考试被废除，我想我的功课实际上会学得更好。

()15.当了解到考试结果的好坏将一定程度上影响我的前途时，我会心烦意乱。

()16．我知道，如果自己能集中精力，考试时我便能超过大多数人。

()17.如果我考得不好，人们将对我的能力产生怀疑。

()18.我似乎从来没有对考试进行过充分的准备。

()19.考试前，我身体不能放松。

()20.面对重大考试，我的大脑好像凝固了一样。

()21.考场中的噪音（如日光灯的响声、送暖气或送冷气的声音、其他应试者发出的声音，等等），使我烦恼。

()22.考试前，我有一种空虚、不安的感觉。

()23.考试使我对能否达到自己的目标产生了怀疑。

()24.考试实际上并不能反映出一个人对知识掌握得究竟如何。

()25．如果考试得了低分数，我不愿把自己的确切分数告诉任何人。

()26.考试前，我常常感到还需要再充实一些知识。

()27.重大考试之前，我的胃不舒服。

()28．有时，在参加一次重要考试的时候，一想起某些消极的东西，我似乎都要垮了。

()29．在即将得知考试结果前，我会感到十分焦虑或不安。

()30．但愿我能找到一个不需要考试便能被录用的工作。

()31．假如在这次考试中我考得不好，我想这意味着自己并不像原来所想象的那样聪明。

()32．如果我的考试分数低，我的父亲和母亲将会感到非常失望。

()33．对考试的焦虑简直使我不能认真准备了，这种想法又使我更加焦虑。