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(接上结尾一的最后一段)美国心理学家派克曾经说过：“逃避问题及其内在情感痛苦的倾向是所有心理疾病的主要原因”。我们想逃避痛苦，但痛苦背后的问题恰恰是我们的一部分，须臾不可分离，根本逃避不了。所谓的逃避，只不过是运用种种自欺的方式扭曲了我们对问题的认识，从而减少我们的痛苦。我们以为看不到它们了，但其实它们还是我们甩不掉的尾巴。
陷入困境时，我们容易认为，假若做出一些什么事情，就可以跳出困境或起码可以改善困境。但是，假若不理解自己是如何陷入困境的，而只是急着去做一些改变，那么做的这些改变，可能与自己的心灵，与自己真正的需要，是背道而驰的。
这段反思让我意识到，理解自己的处境，比急着去做一些改变的举措更重要。所谓痛苦，所谓恐惧，这些种种心理上的不舒服，换个角度看正是内心的警告，提醒我们现在出现了问题。
这时候如果愿意真诚地面对自己，认真地聆听内心的声音，不畏惧进行自我剖析，那么内心就会告诉你真正的问题所在，以及解决问题的方法。反之如果视它们为洪水猛兽，一味地压抑和逃避，那么也许一时能够暂时不再面对它们，但为此产生的种种副作用反而会带来更多的痛苦，许多人的抑郁、焦虑、失眠、惊恐乃至酗酒都是如此产生的。我的许许多多痛苦也是由此而来。最好的证明就是：当我真正放下这一切防卫手段去和内心进行交流时，才开始真正地消除陪伴了十几年的口吃痛苦。
4.我能控制一切
正如一开头所说，我最初尝试矫正口吃的方法就是想要“控制”它，甚至希望能够达到“永远不口吃”的程度。我给自己定了一个根本无法达到的目标，然后因为无法达到这个目标所痛苦，现在看来这是多么错误的方向。
神学家莱因霍尔德·尼布尔的祈祷文中有一段为世人所知的话：“愿上帝赐我平静，去接受我不能改变的一切；赐我勇气，去改变我所能改变的一切，并赐我智慧，去分辨两者的不同。”
佛教所谓人生有八苦，其中一苦就是“求不得”。以前的我总以为什么事情都能控制都能改变，但是我现在明白，有许多的问题可以解决，比如睡懒觉。但也有些许多问题无法解决，比如口吃，唯一能做的就是接受它和它一起生活。如果试图去控制一切，让所有一切都按照自己的理想实现，那么就会永远为无法达到目标所苦。
对这一观点的认识也改变了我在生活中的其他方面：我是一个经常泡论坛的人，过去经常和人在论坛上争论和嘴炮，对于一些不认同的观点我会一条条罗列逐一反驳，并产生我能够说服对方的幻觉，而这份幻觉则很快就会被对方的一个回帖所打碎。如今我在论坛上从来不试图说服或反驳对方，我只把自己的观点说清楚，我认为这就已经够了。至于剩下的事情，就像披头士歌中所唱：Let it be。
5.没有它我就一切OK 根据心理学认知失调的说法，如果有一个讨厌的事物，人们便容易将遇到的各种问题统统归结到它身上。在反思的过程中我也看清了因为口吃恐惧而造成的我对外界和自我看法的扭曲，失去了判辨的能力。
在口吃矫正前我一直将自己遇到的各种问题都归到口吃上面，学习成绩下降是因为口吃，社交范围窄是因为口吃，很少参加集体活动同样是因为口吃，它成了我一切问题的替罪羊，很多年来我都相信只要没有口吃自己就是一个完美的人，却看不到自己身上其他的缺点（自制能力差、懒惰、贪玩、拖延症……）。此外我还坚信别人都和自己一样，都非常在意我的口吃，都会因为口吃而嘲笑我，因此每次说话时我都是胆战心惊。
而当我走出这个思考误区之后才发现，其实大多数时候别人根本就不会在乎你，大家都很忙，除了自己外谁没事老想着你？如同意大利的一句古老谚语所说：20岁时，我们顾虑别人对我们的想法；40岁时，我们不理会别人对我们的想法；60岁时，我们发现别人根本就没有想到我们。
退一万步讲，现在就算真有人因为我的口吃而看不起我或嘲笑我，我也能平静接受。因为我想明白了一点，让别人从我身上获得一些优越感，对我来说并没有什么损失，除非我想不开自己折磨自己，否则别人对我的嘲笑并不会对并没有什么损失，除非我想不开自己折磨自己，否则别人对我的嘲笑并不会对我造成伤害。
正如萨特所说：“如果你不能正确对待他人对你的判断，那么他人的判断就是你的地狱。他人的判断固然重要，但一个人如果把他人的判断当成了最高裁决，来判断自己存在的价值，那么他就会陷入精神痛苦之中”。
上面这几点思考模式的发现非常让我震惊，我意识到必须改变一直以来对自己对世界的认识，才能最终获得解脱。而随着自我剖析的深入，我越来越确信口吃已经成了我的生活模式，紧紧抓住口吃不肯松手的，其实只有自己一个人而已，给我带来痛苦的不是别人正是我自己。
而想要从这一切中解脱出来，唯一方法就是“彻底放弃，彻底接受”。只要我还不放弃对口吃的抗拒，只要我还无法接受口吃的自己，那么只能不断在这份痛苦中继续轮回。
但是出人意料的是，在潜意识中我仍然对这份“痛苦”有所眷恋，听起来很不可思议吧，可是当一个人习惯了痛苦和敌意之后，他就会发展出一套保护自己并应对这种情况的方法，这种方法可以带给他安全感——因为这种情境是他所熟悉的。为了获得这种“安全感”并证明自己对生活的掌控力，人们甚至会故意制造痛苦和敌意，从而让自己使用这一套方法。
有个著名的笑话：一天，数学家跑到消防队去宣布他想当消防员。消防队长说：“您看上去不错，可是我得先给您一个测试。”消防队长带数学家到消防队后院小巷，巷子里有一个货栈，一只消防栓和一卷软管。消防队长问：“假设货栈起火，您怎么办？”数学家回答：“我把消防栓接到软管上，打开水龙，把火浇灭。”消防队长说：“完全正确！最后一个问题：假设您走进小巷，而货栈没有起火，您怎么办？”数学家疑惑地思索了半天，终于答道：“我就把货栈点着。”消防队长大叫起来：“什么？太可怕了！您为什么要把货栈点着？”数学家回答：“这样我就把问题化简为一个我已经解决过的问题了。”
口吃也是这样，它带给我的痛苦是如此之久，而我对如何应对它是如此的熟稔，以至我当我在和别人说话时如果不口吃反而会有些心慌，对不知何时会到来的口吃感到恐惧，心中竟然会有个声音在说：口吃吧，口吃吧，这样的你才是你所熟悉的你，这样的话你就知道该如何去应对一切了……
虽然无法令人接受，但是事实就是如此：很多时候并不是我无法摆脱痛苦，只是我在眷恋着痛苦，紧紧拉住痛苦的手不肯放开……长久以来对口吃的抗拒和逃避使得我身体已经习惯了和别人说话时的紧张不安，当自己平静下来的时候甚至会有些不习惯。
“未知”往往代表着恐惧，彻底摆脱口吃就意味着要进入到“未知”的领域，口吃虽然痛苦，然而“口吃”的存在塑造了我现在的生活模式和状态，我清楚地知道在这种生活中自己每一步会发生的是什么以及该如何应对。
出于懒惰、恐惧、依赖，我总是想要确保自己走的每一步都有安全的有价值的，但这是不可能的，没有任何一种生活模式可以保证这一点。我转变生活模式时总是想获得种种保证来得到安全感，却没有想到原来的生活模式也并没有提供过什么承诺和保障，仅仅是因为熟悉已有生活模式所以有安全感的幻觉所以不愿改变……
对改变原有生活模式的抗拒就是来自对固有生活模式所带来的安全感的迷恋。而曾几何时，原有生活模式给自己带来的痛苦也成了我安全感的来源，只因它是我所熟悉的东西，于是就紧紧抓住它不愿松手。
但是，为了成长，我必须把自己的手放开，而我相信，这样的我将进入到更广阔的天地。
自己的恐惧，自己的懦弱，自己的愤怒，自己的胆怯……在这段自我剖析的过程中，我看清了潜藏在口吃恐惧症之下的种种纷繁的情绪。同时，秉承森田疗法的思想，我尝试不再去抗拒或抑制它们，恐惧着的我，懦弱着的我，愤怒着的我，胆怯着的我……这些都是真实的自我，口吃着的我，也同样是真实的自我，压抑它们只能导致自我的敌对和分裂。无条件地接纳真实的自己，这是在这过程中我学到的最重要的事情。
我也渐渐明白了另外一件事情：知道一个道理，真正懂得一个道理，真正在生活中将它付诸实践、知行合一，这三者之间有着巨大的鸿沟，每一步的跨越都需要巨大的努力，乃至运气。我所看到所知道的境界，并不代表我能够达到的境界。
当我最初阅读森田疗法时，我以为自己已经懂得了“顺其自然，为所当为”的道理，但经过这一轮痛苦的反省，我才发现当时仅仅只是“知道”这个道理而已罢了，否则也不会将口吃恐惧症的问题一直拖到现在。在深刻彻底的反省中，我才真正地“懂得”了“不执著口吃完全接受它”，而之后又过了很长一段时间，我才真正学会如何运用在日常生活中。
从开始自我反省到慢慢地将这些认识和理解落实到行动上面，前后大概花了一年半左右的时间，中间也遇到了很多的困难，十几年来造成的思维定势的惯性是巨大的，口吃的痛苦和恐惧已经如条件反射一般烙印在我的心灵上，就算知道这些感受和情绪都是不真实的都是幻觉，但仍然需要巨大的努力去慢慢消除它们。
而且一不注意，以前的一些想法就又会不自觉地滋生出来，有时我也会烦躁不安，疑惑为什么自己已经做到接受口吃放下对它的抵抗却还是会出现很严重的口吃？但我立刻又意识到这正是问题所在，如果所谓“接受口吃”还是为了“不口吃”，这怎么能算真的接受？只是自欺欺人的思维游戏罢了，真的接受当然是即便口吃了也能坦然面对。但我也要同样接受“抗拒口吃的自己”，如果我抗拒“抗拒口吃的自己”，又会造成新的分裂，形成新的问题。
虽然改变自己的过程是痛苦的，但在这个过程中我从来没有怀疑过这个努力方向的正确性，因为我相信在真诚面对内心之后所获得的答案，我心里有一个声音坚定地告诉自己：这就是正确的努力方向。
那段时间里，我经常会想象这么一幅情景：我一个人站在高高的悬崖上，下面是一片雾气，虽然看不清悬崖下面的情景，但我知道那里有着自己所追求的东西，同时也有一个安全气垫可以防止我受伤，我所需要做的就是放下各种胡思乱想和担忧，一跃而下…… 在沿着所选择的方向前行了一段时间后，大概是在2011年下半年，我开始发现口吃现象有了很大的好转，基本上和人说话时已经不再是以前那种“挣扎逃离式”的说话方式，同时心中对口吃的害怕和恐惧以及由此带来的痛苦已经大大减轻。无论是向老板汇报、和同事沟通还是打电话处理工作，都能够从容地应对，好几个同事都告诉我我说他们发现我的口吃比以前刚进公司时好了很多，对此我表面上虽然表现得不在意只是一笑而过，心中却不禁感慨万千。
现在大多数时候我压根就不会想起口吃这件事，但如果碰到感觉紧张或者开始担心口吃的场合（比如面试），我会提醒自己如下三点：
1.完全相信自己有能力面对任何人去从容平和地进行有效的沟通。2.完全接受自己的口吃，如果出现了，不抗拒不压抑，顺其自然。3.把注意力放在说话的内容上，注意聆听别人说话，自己说话时则适当放慢语速。
结果就是，即使有时因为紧张会出现偶尔口吃，但当我把注意力放在与对方沟通上时，话语就会自然地流利顺畅起来，很快口吃就会被抛到九霄云外。
这一切的事实证明，我所选择的方向是正确的。
