专家建议的合理高考作息安排由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“合理安排作息时间教案”。
学生每天学习的时间是有限的，如何合理安排时间，大有讲究。
有些同学忙一阵子数学，烦了再看语文，累了就看一会电视，一晚上下来，什么东西也没学到。也有些同学认为晚上学习效率高，熬夜到三更半夜，导致白天疲惫，精神不集中，脑子反应迟钝。这些做法都是不可取的。而如果学会了合理安排学习时间，学习效率就会大大提高。
首先，要充分利用白天的学习时间，因为白天精神状态好，记忆力强，思维活跃，白天一小时的学习效率相当于夜晚的一个半小时。同学们每天上课前在头脑中做一个简单的学习计划，给自己订一个小目标，防止无目的的听课。课前把学习用品准备好，对所学知识作一下简单预习，上课有重点的听课。还有，不要只注重整段时间，不把零碎的时间放在眼里。“不积跬步，无以至千里”抓紧零碎的一两分钟，长期积累下来会有惊人的效果。灵活利用挤出来的时间，如课前、课后、乘车时间来记几个英语单词，背一些英语句子，完成一些学习上的小任务，可以把大块的时间留给课外的提高练习。
其次，要统筹安排课外学习时间，分清各项学习任务的轻重缓急，防止“捡了芝麻，丢了了西瓜。”可采用“ABC”时间分类法，将学习任务按轻重缓急分为A(重要)、B（次要）、C（一般）三类。重要的事情要先做，如当天的作业和课堂知识的复习与巩固；次要的事情，包括课外阅读或预习等，可随后处理；一般的事情，如超前自学新的课文，可以按照所剩时间的多少来灵活处理。如基础很差，就不必急于去加做什么课外补充练习了，应该把主要精力放在巩固所学知识和弄懂课本内容上。但如果课下作业很轻松就完成了，就该多做一些提高能力、发散思维、拓展延伸的课外题。做作业时要调整自己的状态，尽量使大脑、体力、情绪处于最佳状态，这样才会有效率。要尽量避开情绪低落、无精打采的不利时间，在头脑最清醒、记忆力最好的时段，安排记单词、背课文或做一些有代表性的数学题；在情绪低落、记忆力减退和精神不集中的时段，就要安排难度不大且自己感兴趣的学习内容，如听听英文歌曲、看一些小故事等，或者干脆闭目养神，休息一下，等精力旺盛的时候，再坐下认真学习。
另外，在学习时间安排上，有一个著名的公式：8-1>8，意思是从8小时中拿出1个小时进行体育运动、娱乐或休息，表面上只学习了7个小时，但由于精力充沛，其效率远大于连续不断地学习8个小时。这也就是我们常说的学习要注意“劳逸结合”。在学习感到大脑乏力，精力不集中，有厌倦情绪时，就要停下来，休息一下，做一些文体活动，这样才能使自己头脑保持清醒，以充沛的精力做下一件事
高考冲刺如何安排作息时间
教考专家推荐高考冲刺作息时间表
6：00起床(适当运动)
6：30早餐
7：15学习
10：00 点心＋小憩
10：30 学习
12：00 午餐
12：30 午休(一定要平躺，不能坐着打盹；让大脑充分休息，午睡不超过30分钟)
13：00 学习
15：00 点心＋小憩
18：00 晚餐
19：00 根据需要安排学习
22：00 睡觉(睡前洗个热水澡，有条件可以用热水泡脚5分钟，有
离高考越来越近了，考生在最后几天时间能干些什么？如何调节自己的迎考状态？专家为考生最后冲刺再支“十招”。
1、制定科学作息时间。在最后时间里，建议考生把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。
2、抓住最佳记忆时间。心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时记忆效果最好。建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。
3、把生物钟调向“高考日”。按照高考上午开始时间与下午开始时间复习功课，有助于进入高考状态，充分发挥已掌握的知识。
4、以高考心态做卷。一些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了，临考前一个星期不做，看看就行了，这可能会导致考试时手生，影响发挥。建议考前以高考的心态做些试卷，到高考时就会以平常心态做卷子。
5、少玩电脑、减少上网次数。玩电脑、上网容易上瘾，影响考生复习时间，也会抑制考生对已掌握知识的发挥。
6、参加自己喜欢的文体活动。调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战高考。
7、注意饮食卫生，防止胃肠疾病。考生回家复习，家长往往会给他们准备大鱼大肉，但暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。建议按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要因加强营养去吃大鱼大肉。
8、调整睡眠。从即日起切忌再“开夜车”，建议考生根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。6月6日晚上切不可提前上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。
9、不想考试后的事。随着高考日的临近，不少考生开始想考后的安排了，这样容易分散注意力。建议考生在考前应集中心思，全力以赴迎考。
10、不再做难题，不再做新的题目，以免自信心受打击。
2011年高考三轮复习的时间安排及复习要点
三轮复习是被众多高考学子证明的最佳复习次数。安排过多的复习次数会导致每次复习的时间不充分，复习时走马观花，无法深入下去，效果自然无法保证。
在具体时间安排上，由于考生成绩水平不同、三轮复习的时间安排就有不同。一般而言，学习成绩越差，第一轮复习时间越长，第二三轮复习时间越短；学习成绩越好，第一轮复习时间越短，第二三轮复习时间越长。
如果你的成绩水平比较差，第一轮复习时间可以安排到三月底，第二轮和三轮复习各一个月左右的时间，如果你的成绩处于中等水平，第一轮复习可以安排到二月中旬或者月底，第二轮复习可以安排在一摸考试之前，第三轮复习可以安排在一摸之后。如果你的成绩相当好，第一轮复习可以安排在第一学期期末考试之前，三月底前完成第二轮复习，四五月进行三轮复习。
第一轮：单兵战力训练
第一轮：8月20日——1月，这个阶段，回归课本，查漏补缺，扎实基础。
万丈高楼平地起。提高军队的战斗力要从士兵抓起，提高考试成绩要从一个个知识点抓起。单兵战力训练就是要求考生根据考试大纲，掌握每个知识点。要求考生认真阅读和理解课本上的每一个字、每一句话、每一幅图，认真做每一道题。努力做到：
1、准确记忆书本上所提到的每一个知识点；
2、准确理解书本上的每一个概念、公式、定理；
3、完全正确地解答课本后面的复习题。
在做题方面，我们需要做一些配套的单元练习题。完成单元练习题后，对照习题中所表现出来的问题，查找自己在知识方面存在的缺陷。回到书本上进行有针对性地复习。如果是某些知识记忆不准确，就需要加强这些知识的记忆：如果是对某些概念和定理等理解有偏差，可以请教同学和老师直到弄懂这些概念和定理。然后，再次做单元练习，如果这些问题解决了，就可以进行下一个单元的复习工作。如果仍然有问题，就需要再次回到课本上进行复习，直到问题解决。
第二轮：整理合成演练
第二轮复习：寒假后——4月15日，8周时间，以点带面，完善知识结构，大量练习提高综合能力。
第一轮复习的完成，意味着我们基本上掌握了每个单元知识，完成了提高了单兵战斗力的任务。但是要打赢高考战争，我们还需要从总体上提高部队的战斗力。第二轮的任务就是要提高整体的战斗力。要达成这一点，我们就需要对知识进行合成演练。
在合成方面，第二轮复习就是要在掌握知识点的基础上，理清各知识点的内在逻辑关系，把知识点串起来，形成知识体系和知识网络。我们可以研究课本的目录、分析章、节、文中标题之间的层次和逻辑关系，可以对公式、定理等知识之间进行推导，可以用图表等表示知识之间的关联等等。总之，我们要站在更高的高度来看待所学过的知识，把一个个零散的知识变成知识网络。如果你闭上眼睛就能完整回忆出该门功课的全部知识概要，就表明已经完成了合成方面的目标。如果不能达到这样的要求，就表明你没有完全掌握这些知识，你还需要继续整理这些知识要点，直到胸有全书为止。
在演练方面，第二轮复习的习题策略就是进行模拟试题练习。考生在这个阶段可以用成套的模拟试题进行练习。这个时期的解题有两个重点：一个是综合题，多做一些综合题，可以增强综合应用多章节知识的能力；另一个是试题-知识对应辨别分析。在解题过程中需要对试题进行分析，辨别每一道试题所考查的知识点是什么，属于哪章哪节的内容。这样做一方面可以减少审题错误的发生，另一方面可以考察学生对知识的掌握程度。
第三轮：实战训练提高
第三轮复习：4月15日——5月15日，4周时间，要进行模拟考，以提高做题速度和准确度。
最后是冲刺阶段：5月15日——6月5日，3周时间冲刺复习，进入高考。
第三轮复习就是在掌握知识的基础上，通过实践训练提高战斗力。这个阶段做题就成了主要的学习方式。通过做题来发现自己的问题，通过解决问题来提高自己的战斗水平。首先，解题时除了要进行试题-知识对应辨别分析外，还要分析试题-解法之间的关系，尝试分析出不同试题的解决之间的规律，提高实战解题能力。其次，解题完成后，如果发现
有题目没有出来，就要回归课本，重新复习有关章节的知识点，解决做题中所反映出来的问题。你弥补的知识漏洞越多，就意味着你的高分的希望就越大。
