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要想身体好走路不可少
要想身体好走路不可少—健康实践作法系列之三
要想身体好，走路不可少。这是我数年坚持走路的切身体会。现在还有一种提法是，用足你的腿，管住你的嘴，这主要探讨的是运动与吃饭的关系，而我关注的是前者，提倡走出健康来，在运动量加大的同时，过分管住嘴是有待探讨的。当然这是一家之言。
走路是人们日常生活中最常见的行为之一，所以往往被人们所忽视，走路无障碍是行动自如核心，而行动自如是提高人类生活质量的基本保证，行动不便生活质量无从谈起。
人类从四肢爬行到站起来走路，完成了从低级动物进化到高级动物历史转折的里程碑，这个过程经历了上亿年。这充分说明走路功能对人类发展的重大作用。
随着现代交通工具的飞速发展，人们的走路活动大幅度减少。从而走路功能也在逐渐弱化。走路功能的弱化又引发人们的身体强健度的下降。特别是持久耐力的下降。从而使人类整体健康水平的下降。
目前，走路正受到全世界的关注，日本提倡每天行走一万步，并且成立了很多走路协会。我国保健专家也提出每天步行八千步的倡议。柳州市一度出现大部分人步行上斑的风潮。这都充分说明走路运动应该引起所有人的高度重视。
走路运动虽然简单，却全面体现了生命在于运动的重要作用，这里不再重复。只是将走路运动的独特方面作一简单探讨。
一、走路运动从表面上看动作幅度不大，但是走路时却是一动全身内外都在动。从而达到了全面运动的效果。原因很简单，走路是靠四肢及腰干协调运动来完成的。同时走路引起的震动直接引起五脏六腑的运动。实现了内外互动。
二、通过脚底按摩达到防病治病效果，（泡脚不敢恭维）。前面提到过人体有三个小人的中医理论。也就是说脚上的穴位对应着全身各个部位及气官。所以，通过走路就实现了全身穴位按摩作用。同时通过出汗排除体内垃圾。
（三）、走路不受身体强弱，时间和空间限制，可用速度控制运动强度，可用时间和距离控制运动数量，老少皆宜。
谈到每天走路，有人说是吃饱撑的，你说对了就是吃饱撑的，上海电视台报导过这样一个新闻：讲有一家农户养的一只鸭子，每天吃过食物后就围着房子散步，活了四十多年还很健康。洪绍光教授也举过一个例子，说有一个知名人士休养所，有一佛教人士虽然腿有残疾，却每天坚持拄着拐棍走路运动几小时，数年后一些看上去红光满而的人都不在了，这位佛教人士却仍然每天在走着。这就是走路的魅力所在。
有人说我每天工作办事都走路，还用再走路吗？我认为走路有两种情况，一是被动的，二是主动的，被动的走路心情紧张，目标性强。而主动的走路心情放松，体育性强，二者不能同日而语。其效果也不一样。当然被动的去走路比不走要好，而主动的去走路那就更好。
洪昭光教授主张，日行八千步，夜眠八小时，三餐八分饱，一天八杯水，养心八珍汤，强身八段锦（可能是太极拳吧）。
实践是检验真理的标准，本人坚持每天走路三至五公里，已有十年之久，可以说实现了万里长征，结果是吃饭也香，心情也畅，体质强健，充满力量。一句话身体健康。所以，我们的口号是，走出健康来。/ 1
