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思想道德修养与法律基础论文： 《浅谈幸福及如何实现幸福》
摘要：幸福是什么？从心理学角度看，幸福是一种持续时间较长的对生活的满足和感到生活有巨大乐趣，并自然而然地希望持续久远的愉快心情。
从个人角度，幸福的感觉到底是什么样子的？我想感情上的满足感就是幸福感的一种，感情上的幸福亦有多种，爱情，亲情，友情„五花八门，但却都一样都给人幸福感。幸福源自感情，源自人类丰富的情感。所以人类得以幸福的繁衍下去。
关键词：幸福、感觉、追求、方法 正文：
幸福是什么？从心理学角度看，幸福是一种持续时间较长的对生活的满足和感到生活有巨大乐趣，并自然而然地希望持续久远的愉快心情。中西哲学家对于幸福的理解有很多，中西哲学家对“幸福说”有不同的意见，有的主张“精神的快乐为幸福”；有的主张“个人的快乐为幸福”；有的主张“全体的快乐为幸福”的感觉。古希腊哲学家苏格拉底主张“善就是知，知就是德，德就是福”，“人生的本性是渴求幸福，其方法是求知、修善行善，然后是一位幸福之人”。我国墨家创始人墨子主张“兼爱说”，其人生的目的是谋取大众的安宁幸福。
但是从个人角度，幸福的感觉到底是什么样子的？我想感情上的满足感就是幸福感的一种，感情上的幸福亦有多种，爱情，亲情，友情„五花八门，但却都一样都给人幸福感。一份美丽的爱情好似一块能填补心灵的拼图，在你填补上它之前你永远不知道那到底是哪一块，你只觉得那儿空空，却无法说出到底缺什么，当你填上那一块时才发现那一块的重要性，那份满足感既是幸福，当你剥下那一块时才发现那一刻已与心连成一片，那无异于将你的心撕裂，而这份感觉就是不幸福。不同于爱情是需要自己去寻找的幸福，亲情是与生具来的。从人诞生之初就是由亲情包裹着，保护着，完整的家庭，抑或是不完整的，其中都是由亲情支撑。亲情带来的幸福如一块玻璃，完整时，透明，透明的好似不存在，但一旦被打碎，或是残缺了，外面的风进来了，刺骨的风，这是你才会看见破碎的玻璃渣，想着它完整时的幸福，温暖。在寒风中抽泣，却不能将碎玻璃复原，就是将其拼接却仍能看见那刻骨铭心的裂缝。亲情的伤难以填补，失去了的幸福难以重拾。至于友情，这亦是幸福的来源，而这样的幸福更像是冬日的阳光，夏日的甘霖。这样的幸福感是在你失落时主动前来填补即使形状不对，却义无反顾。你能看到他的努力，这便是幸福。幸福源自感情，源自人类丰富的情感。所以人类得以幸福的繁衍下去。
幸福是人生的最终目的，追求幸福是每个人类个体具有的天赋权力。在现实社会中，每一个人都在追求幸福。但是为什么有的人能获得幸福，而有的人不能呢？
缺乏幸福的原因可能有以下几个方面： 1.不善于发现阳光面
生活中有许多积极的、好的方面，但许多人却忽略了它们，“只看到自己的不幸，忽略了自己的幸福”、“放大了别人的幸福，缩小了自己的快乐”是其真实写照。
一些媒体为了吸引眼球，也对生活中的负面事件大肆宣传报道。虽然在一定程度上满足了人们的好奇心，但同时也削弱了人们的积极心态。
2.缺乏信念
在经过20多年冲刺般的财富赛跑后，一些人除了赚钱，不知道人生中的目标与追求到底是什么，甚至不知道自己究竟想要什么。这种缺乏信念与理想的状态，难以产生长久、快乐的幸福感。
3.老爱比较
现代人把主要精力都投入到竞争中，比职位、比房子、比财富„„比来比去，人们的心里只剩下欲望，没有了幸福。一旦人追求的不是如何幸福，而是怎么比别人幸福时，幸福也就离你远去了。
4.不知道奉献
美国哈佛大学一项研究曾显示，在生活中多去帮助他人，能让自己感到更快乐。但现代社会中，乐于无私奉献的人越来越少，斤斤计较的人越来越多。如果你总算计着“我能从中得到什么”、“做这件事值不值得”，就会生活的很。
5.不知足
俗话说“知足者常乐”，但能知足的人越来越少了，有了房子想换更大的，有了工作想换更好的，有了钱想赚得更多„„这些欲望，指使着人无休止地奔波劳碌，硬撑着去争取登上那“辉煌”的顶峰。
6.相互不信任
社会虽然通讯高度发达，但人们的心灵却渐渐疏远了。现在的人越来越倾向于“右脑”思维模式，而右脑掌管个体、权力、地位等，对于幸福的感受度是0。幸福感来自于左脑的感受，很多时候不是生活中的幸福少了，而是人们不再掌握感受幸福的能力。
7.过于焦虑
购房、子女养育、家庭养老负担等问题；因为职场晋升空间感到担忧而产生的工作压力；朋友同事之间人际关系的处理等都成为了中国人的“压力源”。在大城市中，无论老人、年轻人还是孩子，多处于一种烦躁不安的焦虑状态，这让人们无法从心底感受到幸福。
8.对生活的消极心理
人们对生活的积极与消极心理也是直接影响到幸福的指数，消极的人是极度缺乏幸福的。
以上就是一般意义上的缺乏幸福的原因，那么换个角度，我们如何能够获得幸福呢？我想可以从以下几个方面来考虑。
1、忘记过去
坏记性是变得幸福的一宝。——丽塔·梅·布朗
如果你总是不肯忘掉过去你就无法变得幸福快乐。你犯过错误吗？你有过很糟糕的经历吗？不管曾经发生过什么，都忽略掉。你无法改变过去，所以你最好忽略他们，把所有的精力用在处理当前。
2、磨练自己的意志力
意志力是幸福的源泉，幸福来源于自我约束。——乔治·桑塔耶那
磨练自己的意志力是幸福的基础。当你对待你自己和你的朋友的时候能够自律时，你就获得了宁静。
（磨练意志力的方法是做出承诺并且履行承诺。例如：你承诺再也不抽烟。当你真的开始履行的时候，你就是在磨练自己的意志力。再或者你像别人允诺要准时，当你真的开始变得准时了，那就是在磨练你自己的意志力。）
3、成为你自己
一个人成为他自己了，那就是达到了幸福的顶点。——德西得乌·伊拉斯谟 只有当你成为你自己的时候你才能幸福。不要为了迎合他人的需要而为他人活着。大家可能期望你能做什么工作或者是某种确定的生活方式但是不要被他们吓到，你要成为你自己。
4、为自己的人生目标生活
真正的幸福来自于全身心的投入到对我们目标的追求之中。——威廉·考伯
只有你找到了生活的目标然后充满信念去追求，你就能够活得很满足。看看你最在乎什么，然后充满勇气的去追逐。
5、记得你获得的祝福
幸福永远是不会光顾那些不珍惜自己所有的人。
如果我们能保持感恩，我们就能获得快乐幸福。很不幸的是，发现我们没有的东西比发现我们拥有的东西容易的多。有时候我们需要体会失败才能懂得珍惜我们的拥有。所以不要把获得什么当作是理所应当的事情。看看你拥有的东西，你会有很多感到幸福的理由。
6、有积极的思想
不是因为身处何处何种情境，而是因为精神世界，让人或高兴或悲伤。——罗杰·莱斯特兰奇
幸福的人懂得怎样控制自己的思想。他们不会让消极的情绪控制自己。当一个情况看起来可能对某人不利的时候，幸福的人会从积极的方面来考虑。他们坚信再糟糕的情况里也有积极可取的地方。你的精神世界可以成就你也可以毁灭你，所以要好好保护它。
7、从你所拥有的开始
笨人寻找远处的幸福，聪明人在脚下播种幸福。——詹姆斯·奥本汉
幸福的人不会为了幸福去追求那些他们没有的东西。他们不需要特定的工作或者是特定的薪水。恰恰相反，他们学着从自己的拥有获得幸福。他们学会了满足的艺术。满足于自己所拥有的，你就能变得快乐。
8、改变
智者乐水，仁者乐山。智者动，仁者静。智者乐，仁者寿。——孔子
幸福需要你不停的耕耘。事实上，学习的过程就是幸福的过程。你曾经因为什么事情高兴过吗？
9、在意身边的小事
幸福不是被巨大的灾难或者是致命的错误扼杀的，而是被不断重复出现的小错一点点分解掉的。——欧内斯特·蒂姆尼特
这一点非常正确。通常不是那些大事毁了你的幸福，反而是一些小事。也许你不喜欢某个人或者是小小的失信，但是这些不起眼的事情真的可以毁掉你幸福，所以要在意它们。
10、让别人开心
幸福就像香水，不是泼在别人身上，而是洒在自己身上。——拉尔夫·沃尔多·爱默生
这是我最喜欢的一条秘诀。让自己幸福的第一秘方是让别人幸福。越是助人为乐就越快乐。幸福不是来自于自私而是无私。一分耕耘一分收获。
11、学会同情
如果你希望别人快乐，那么请你学会同情。如果你希望自己快乐，那么也请你学会同情。
同情是最高级的无私。像这句话里讲述的一样，同情心可以让你和别人都幸福。但是这需要练习。从关心身边的人开始，看看他们需要什么并且想办法满足他们。即使你没有表现出你的同情心，时间一长也会自己显现出来的。总的说来，用亚里士多德的一句话总结一下：幸福来源于我们自己。让我们一起分享幸福、理解幸福、珍惜拥有的幸福，让幸福的面纱不再神秘，让真正的幸福降临我们身边，让我们成为一个幸福的大学生。
参考文献：
《哈佛公开课：幸福课》； 杨澜：《爱，宽容，幸福》； 苏晓红：《心理学与生活》 ；
[美]纳撒尼尔﹒C﹒小福勒：《二十五岁知道就晚了》； 百度百科：《“幸福”词条》。
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