每日八拍健身防衰桑树燕由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“八分钟腹肌锻炼图解”。
每日八拍健身防衰桑树燕（转载）
我们常说健康的身体是“1”，其他的诸如金钱、美貌、财富、官职„„都是“0”。如果没有前面的“1”，再多的“0”也只能是“0”。由此可见，无论个人、家庭、社会，无论年长、年轻，健康都是第一重要的！现在生活水平不断提高，人们的劳动强度大大降低，医疗条件也有了改善，但健康状况却不尽如人意，究其原因就是缺乏锻炼！由于工作紧张加之生活没有规律，48岁那年我患了心脏病、风湿性关节炎、胃病等多种疾病，虽经多方诊治效果甚微，不但影响工作，也影响了家庭生活。有位中医专家对我说：“生命在于运动，有了病单靠药物治疗是远远不够的。《寿世新篇》讲‘药品所治，只有一半，其另一半则不是药力，唯在心药也。’这就是说有病要靠药物治疗，还要树立与疾病作斗争的信心„„”打这以后，我每天抽出一两个小时跑步、打拳、舞剑、竞走，一练就练了20多年。运动在我身上发挥出奇妙的作用，一直很厉害的心脏病有了好转，关节痛的毛病大大减轻，糖尿病得到了控制，最让我高兴的是困扰多年的胃病痊愈了，现在我除了多糖食品不能吃，想吃什么吃什么，吃嘛嘛香，呵呵！坚持锻炼是健康的强心剂。回顾20余年的退休生活，感觉充实、坦然、快乐。通过运动锻炼，稳定了病情、减轻了痛楚，找回了自信。特别是收听《中医养生保健》讲座后，学会了“每日八拍”、“一早二事”的健身良方，受益颇多。“每日八拍”主要包括：
（一）拍头颈 持空心掌，两手轻轻地从前额向后拍打至后颈部，反复拍打100次。可明目健脑，增强记忆力，防治头昏头痛、神经衰弱、脑动脉硬化及面部神经麻痹等疾病。
（二）拍耳朵 用两手掌同时拍打耳朵，力度和距离以自我感觉良好为宜，拍打100次。可刺激穴位、按摩经络，促使气血运行，能消除疲劳、振奋精神。
（三）拍两肩 用左手拍打右肩，用右手拍打左肩，每侧拍打100次。可防治肩痛肩酸、肩周炎等症。
（四）拍两臂 用左手拍打右手臂，用右手拍打左手臂，从上到下反复各拍打100次。能增强臂力，防治手臂麻木疼痛。
（五）拍前胸 双手交替轻轻反复拍打前胸100次。可激活胸腺功能，促进血液循环、调节心律，起到防癌防病、健身延年的作用。
（六）拍腰部 两手向后，交替拍打背部和腰部100次。可宽胸下气、增强肺功能，防治肺气肿、支气管扩张、慢性支气管炎等症。
（七）拍腹部 双手交替反复轻轻拍打腹部及两侧100次，吸气时轻拍，呼气时稍重，能增强胃肠功能，防治腹胀、消化不良、便秘等症。
（八）拍两腿 两手同时拍打左腿，再拍打右腿，从上到下前后左右各拍打20次。可促进下肢血液循环，保持肌肉的弹性和张力，防治下肢麻木酸痛、关节炎等症。
“一早二事”中的“一早”就是每天晚上要早睡，最好不要晚于22点，保证充足的睡眠。“二事”是用双手拍打两腿外侧，每次拍打100次；按捏腋窝，用右手按捏左腋窝100次，再用左手按捏右腋窝100次。“每日八拍”、“一早二事”简便易学，长期坚持效果显著。如今，我已74岁，但并不觉得老，和老同事、老朋友相见时，他们都说我越活越年轻。我认为，找回年轻的感觉不是返老还童，而是保持一颗年轻的心，科学保健、合理健身，心情开朗、保证休息，就能找回那种“看得见、感觉得到的年轻”。
饭后怎样消食
食烧烤后吃一只梨
韩国科学家调查发现，进食煎烤食品后吃一个梨，不失为一种健康的饮食方式。煎烤类食品经过烟熏火燎，产生较多的苯并芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物丰富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保护胃肠免受癌症之害。
食油腻后别忘吃核桃
如果餐桌上油腻食物较多，餐后吃一个核桃大有裨益。借助核桃中的特殊氨基酸，减少高脂肪对动脉血管的损害，保持动脉的柔软与活力，防止硬化。尤其可贵的是核桃较橄榄油更胜一筹，不管你的胆固醇水平如何高，核桃仁都能帮助保持动脉的柔软和弹性。
吃火锅后喝点酸奶
火锅汤的温度高，特别是麻辣火锅，对胃肠的刺激较大，容易损伤胃肠道黏膜。化解办法是进食火锅后喝点酸奶，以保护胃肠道黏膜。酸奶中含有乳酸菌，可酸化肠腔，抑制腐败菌生长，减弱其在肠道产生毒素的作用，从而防止腹泻、腹痛等症状发生。
吃蟹后喝生姜红糖水
从中医角度看，蟹肉对脾胃虚寒的人，尤其是慢性胃炎患者，可能引起胃痛、腹泻、呕吐等症状。应对之策就是进食蟹肉后喝一杯生姜红糖水。生姜性温热，能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，正好与性寒的蟹肉相补；红糖与生姜一样有暖胃、祛寒的作用。两者搭配，暖胃效果更佳。
吃方便面后吃水果
提倡煮食方便面，既能更好地吸收水分，又有利于肠胃的消化。另外，进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，以补偿维生素与矿物质的不足。
慢性支气管炎饭后吃柿子
柿子有清热润燥、化痰止咳的功效，是慢性支气管炎病人较为理想的保健水果之一。如果饭后能吃个柿子，对咳嗽会有较好的辅助治疗作用。
消化不良饭后吃菠萝或木瓜
如果经常消化不良，饭后可吃点菠萝。菠萝含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白质，补充人体内消化酶的不足，帮助消化。菠萝还含有纤维素，对治疗便秘也有一定效果。木瓜中丰富的木瓜酵素，有助于肉类蛋白质的消化与吸收。
