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生活饮食需注意，快乐健康过春节
农历新年的春节，是国人最隆重的节日，俗称过年。虽然公共假期不长，但人们往往会通过各种方式给自己放上一段较长的假期，从农历12月的下旬开始筹备并酝酿过年的氛围一直到过完新年正月的元宵节，整整约一个月的时间，大家都被过年的氛围包裹着。年前好兄弟、好战友从远方归来，要聚一聚；年前单位领导、同事团拜尾牙，要聚一聚；年前同一个城市的小学、初中、高中到大学的同学分着不同的阶段，要聚一聚；年前父母、兄弟、姐妹、子女相互串门，要聚一聚；过年的时候还要聚，等等。大大小小的聚会，杯觥交错，都离不了吃吃喝喝，狂欢一阵。于是饮食不节律了，生活不规律了，晚上熬夜，早上赖床，肠胃紊乱，精神疲乏，家里的孩子也是跟着生活不规律。因此假期过后，医院门诊人员流量大增，诊断都一样：过年综合征。2012年春节即将来临，我们又将迎接如前所述的很多情况，虽然我们的聚会是不可避免，我们的吃吃喝喝不能拒绝，但是其实我们尽可能的注意一些生活饮食的事项，我们的身体就可能少受一些伤害，少一些病痛，让我们健康快乐地过春节。也基于此，提出如下几项有关春节期间生活饮食需要注意的事项，供大家参考。
一.清淡少油腻，忌大鱼大肉。春节期间的饮食，往往偏油腻、口味重，通常是大鱼大肉居多，建议这些浅尝辄止，不必留恋，否则会造成肠胃消化负担过重，易引发突发性的消化疾病，例如急性胆囊炎、急性胰腺炎等。过分油腻导致饱和脂肪的摄取累积增加，使肥胖、高血压、糖尿病等疾病在人群中的发病率明显升高。节假日活动量本来就比上班时要少，通常又赖床睡“懒觉”，整个假期下来长几斤体重是普遍的事，特别是那些肥胖人群，更是肥上加肥。因此最好注意调整一下自己的饮食，应该要加强新鲜蔬菜水果或者富含优质膳食纤维的营养精华，以减少身体脂肪的堆积。建议假期每晚临睡前食用1条胶原蛋白，以温水50ml左右冲泡饮用，既能舒缓身心有益睡眠，又能在睡梦中促进脂肪的代谢消耗。
二.勿贪吃，吃好比好吃更重要。聚会时的用餐往往很奢侈，一桌子菜肴丰盛而五花八门，再加上相互之间的劝吃，往往使人吃个不停，不知不觉吃得太多，造成胃肠的不适甚至消化系统疾病的发生，例如那些本身就有消化性溃疡的人群此时经常突发胃穿孔或十二指肠穿孔。其实不必贪吃，最好的预防方法就是自我节制，把握营养学专家所提倡的“一荤一素一菇”，“七八分饱，营养正好”。
三.喝酒要控制，避免伤肝胃。春节聚会，酒的确是助兴的好东西，正所谓“感情深，一口闷，感情铁，喝出血，”可真要到这个时候，那真是最大的不幸，轻则住医院，重则丢掉性命。其实大家都知道过量的酒精会造成肝脏、大脑、神经系统、循环系统等多系统的损伤。所以大家一定要控制自己不要贪杯，尽量少喝，喝酒的同时，一定要经常喝水，或饮酒之后及时补充水分，以促进酒精代谢，把伤害减到最轻；建议大家喝酒之时要喝弱碱性的健康之水，会更利于酒精的快速代谢。四.规律饮食，早餐要及时，晚餐早一点。新年假期较长，各方面的应酬较多，很容易造成身体生物钟点及节律的紊乱，然后引发身体脏器功能的失调，结果过完年以后需要一段很长的时间才能恢复过来。所以大家如果想要规律假期的生活，建议大家从饮食开始，就是早餐要及时，比如安排在8-9点左右，而不是睡到中午错过；晚餐要早一点，尽量安排在晚上6-7点，而不是拖到晚上8、9点甚至10点，有一句话说得很有道理是“胃不和，夜不安”，晚餐吃得太晚，不仅影响睡眠，囤积热量，造成肥胖；另外人体排钙高峰期是在进餐后的4～5小时，晚餐吃得过晚或经常吃夜宵，很容易引起尿路结石。
五.注意个人卫生，做好私密护理。春节期间实际假期较长，夫妻生活较为丰富，对很多已婚人士来讲就如每年的蜜月，不过这段时间也要提醒大家，需要注意私密处的卫生护理，比如每次夫妻生活前后，用卫生护理液清洁私密处，使私密空间润泽清爽，更有利于身心快乐。
六.督促孩子规律生活，特别是管理好上网、看电视的时间。春节期间，正是孩子们放寒假的时间，相对来说放得比较松，大多数家庭都进入了数据化时代，电脑网络、有线电视及手机游戏，令孩子迷恋的东西很多，尤其是电脑及手机游戏，使孩子长时间面对屏幕，不仅是长时间的聚焦会令眼球疲劳，还有屏幕光线的刺激令视网膜神经层营养素消耗和疲劳，最终导致视力下降很快的问题。父母除了管理好孩子上网、看电视及玩手机游戏的时间，也应该注意让孩子摄取能保护视力的一些营养素精华，毕竟眼睛是孩子的未来。
以上一些小小的建议，希望能够帮到大家。最后祝愿大家2012年春节快乐！家庭幸福！万事如意！
