商业大学学年度第一学期体育理论考试试卷由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“大学体育理论考试答案”。
2013-2014学年度第一学期体育理论考试试卷
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名词解释：（每题1分，共计4分）健康：健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。
靶心率：靶心率是指通过有氧运动提高心血管循环系统的机能时有效而安全的运动心率。靶心率范围在60%与80%之间。它是判断有氧运动的重要依据。
动物性脂肪：动物性脂肪是指由动物组织和动物资源离析出来的脂肪，主要含有饱和脂肪酸。
体适能：是指人体所具备的有充足的精力从事日常工作（学习）而不感疲劳，同时有余力享受康乐休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力。
问答题：（每题2分，共计12分）
生理健康的标准是什么？
一、周期节律性。人的心理活动在形式和效率上都有着自己内在的节律性，比如白天思维清晰，注意力高，适于工作;晚上能进入睡眠，以便养精蓄锐，第二天工作。如果一个人每到了晚上就睡不着觉，那表明他的心理活动的固有节律处在紊乱状态。
二、意识水平。意识水平的高低，往往以注意力水平为客观指标。如果一个人不能专注于某种工作，不能专注于思考问题，思想经常开小差或者因注意力分散而出现工作上的差错，就有可能存在心理健康方面的问题了。
三、暗示性。易受暗示性的人，往往容易被周围环境引起情绪的波动和思维的动摇，有时表现为意志力薄弱。他们的情绪和思维很容易随环境变化，给精神活动带来不太稳定的特点。
四、心理活动强度。这是指对于精神刺激的抵抗能力。一种强烈的精神打击出现在面前，抵抗力低的人往往容易遗留下后患，可能因为一次精神刺激而导致反应性精神病或癔症，而抵抗力强的人虽有反应但不致病。
五、心理活动耐受力。这是指人的心理对于现实生活中长期反复地出现的精神刺激的抵抗能力。这种慢性刺激虽不是一次性的强大剧烈，但却久久不消失，几乎每日每时都要缠绕着人的心灵。
六、心理康复能力。由于人们各自的认识能力不同，人们各自的经验不同，从一次打击中恢复过来所需要的时间也会有所不同，恢复的程度也有差别。这种从创伤刺激中恢复到往常水平的能力，称为心理康复能力。
七、心理自控力。情绪的强度、情感的表达、思维的方向和过程都是在人的自觉控制下实现的。当一个人身心十分健康时，他的心理活动会十分自如，情感的表达恰如其分，词令通畅、仪态大方，既不拘谨也不放肆。
八、自信心。一个人是否有恰当的自信心是精神健康的一种标准。自信心实质上是一种自我认知和思维的分析综合能力，这种能力可以在生活实践中逐步提高。
九、社会交往。一个人与社会中其他人的交往，也往往标志着一个人的精神健康水平。当一个人严重地、毫无理由地与亲友断绝来往，或者变得十分冷漠时，这就构成了精神病症状，叫做接触不良。如果过分地进行社会交往，也可能处于一种躁狂状态。
十、环境适应能力。环境就是人的生存环境，包括工作环境、生活环境、工作性质、人际关系等等。人不仅能适应环境，而且可以通过实践和认识去改造环境。
检查健康10项具体指标是什么？
答：(1)精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。
(2)精神状态正常。没有抑郁，焦虑，恐惧发作等症状。
(3)善于休息，睡眠良好。
(4)应变能力强，能适应环境的各种变化。
(5)能够抵抗一般性感冒和传染病。
(6)体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。
(7)眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。
(8)牙齿清洁，无空洞，无痛感；牙龈颜色正常，不出血。
(9)头发有光泽，无头屑。
(10)肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力
体育锻炼对新陈代谢有何影响？
答：生物体与外界环境之间的物质和能量交换以及生物体内物质和能量的转变过程叫做新陈代谢。
体育锻炼可以提高脂质代谢过程，使血液中胆固醇的含量降低，有利于预防动脉硬化症的发生。体重超重、脂肪超量是心脏疾病、高血压、糖尿病和某些癌症的隐患。节食可以降低脂肪，但这样有很多弊端，节食破坏了肌肉组织，而肌肉是机体唯一有能力消耗大量脂肪的组织。断粮能消耗脂肪避免失去肌肉组织，还能使机体形成更多肌肉，并帮助保持理想的体重和脂肪百分比，有利于保持更健美更健康的体态。
4、体育锻炼对呼吸系统有何影响？
答：运动对呼吸机能的作用是复杂的，除能最大程度的改善人体的吸氧能力，降低呼吸中枢对乳酸和二氧化碳的兴奋，并增强人体对缺氧的耐受力外，还能促使呼吸机能出现“节省化”。
5、体育锻炼对提高人体免疫能力有何影响？
答：适度运动能对人体免疫功能产生良好作用，这是由于运动直接刺激机体的免疫系统，通过其复杂的识别系统感受运动时机体内环境的变化，从而激发一系列的免疫反应，包括产生特异抗体、增强NK细胞活性、白细胞和致敏的淋巴细胞增多等。
6、碳水化合物的生理作用是什么？
答：
1、供给热能
2、保护肝脏
3、构成组织
4、抗生酮作用
5、维持中枢神经的机能
6、节省蛋白质的作用
三、论述题（每题7分，共计14分）
1、结合实际谈一谈你是如何维护健康的。
答：
一、树立现代健康意识。
二、坚持进行体育锻炼。
三、控制体重、防止肥胖。
四、养成良好的生活规律。
五、保证良好的睡眠。
六、戒烟、戒毒。
七、节制饮酒。
八、合理膳食、平衡营养。
九、保持健康的心理状态。
十、避免和清除环境污染，保持机体与环境平衡。
十一、预防疾病。
十二、加强个人安全防范。
在生活中，要树立良好好的心态，养成良好的生活习惯、饮食习惯，早睡早起，按时吃饭，正常饮食，每天坚持锻炼身体，劳逸结合，不偷懒，不赖床，远离各种不良的活动和习惯，同时在自己个人做到的同时，还应该及时的督促他人，做到大家集体养成良好的生活习惯，提高健康水平。
因此我认为维持健康主要取决于个人的努力，即树立正确的健康观，掌握必要的卫生知识，养成良好的生活方式与行为，具有顽强的意志品质等。
2、结合实际谈一谈肥胖和消瘦人群的饮食控制。
答：肥胖人的饮食控制主要是通过调整膳食结构、改变饮食习惯和控制总进食量，避免吃过多油腻食物和零食；控制食欲，吃七分饱即可，不暴饮暴食；进食应有规律，每日三餐应合理安排；应尽量少饮用含糖的饮料。同时要多参加体育锻炼，坚持每天锻炼一个多小时，养成良好的习惯，切不可急于求成，过分的减少饮食，早场身体营养不良，对于肥胖人群而言，应该本着体育锻炼与控制饮食相结合的原则，正确的、合理的安排生活和饮食习惯。
消瘦人群的饮食合理安排运动量，打好基础，有重点和针对性地训练，少炼其他项目，合理膳食，坚定信心持之以恒。同时应该树立良好的心态，坚持每天按时饮食，做到不挑食，不厌食，多吃一些有营养的食物，切记每天使用一些垃圾食品，不益于身体的健康，每天合理的安排体育锻炼，不可超负荷的进行不合理的运动，造成营养不良。因此，我个人认为不管是肥胖还是消瘦都是不正常的，都应该及时的进行调整，坚持锻炼和正常饮食才是明智的行为，所以不管肥胖或是消瘦的人最佳的方法就是将体育锻炼与控制饮食相结合。
