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健康宝典——健康格言、卫生保健
1、千好万好，不如身体好。
2、这重要，那重要，身体健康最重要。
3、这关键，那关键，身体健康最关键。
4、这第一，那第一，身体健康是第一。
5、这有，那有，疾病不能有。
6、健康是生命的泉源，是一生的幸福，是创业的基石，是最大的宝贵财富。
7、人生只有一次，让你乘坐健康的宇宙飞船，尽情地翱翔吧。
健康格言：
►黄金有价，健康无价。
►幸福的基础是健康的身体。
►健康——富人的幸福，穷人的财富。
►健康是智慧的条件，快乐的标志。
►有健康的身体，才有健康的精神。
☺失落黄金有处找，失掉健康无处寻。
☺健康犹如真正的朋友，不到失去的时候，不知道
它的珍贵。
☺骨骼支撑你的身体，健康支撑你的生命和事业。
☺健康的身体是灵魂的客厅，瘦弱的身体是灵魂的监 狱。
☺有健康的人，便有希望；有希望的人，便有了一切。
☻健康定义内涵：躯体健康，心理健康，适应力强，道
德健康。
☻人无长寿之意识，必无长寿之身体。
☻优雅和美，不可能和健康分开。
☻不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。
卫生保健格言：
健康的四大基石：合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡。
☼ 人是靠食物靠营养活着，不是靠药物活着。
☼ 晚上少吃一口，肚里舒服一宿。
☻早吃好，午吃饱，晚吃少，一日三餐离不了。
☼ 若要不失眠，煮粥加白莲。
☺冷饭不入口，晚饭减三口。
☺少食多餐，益寿延年。
☼ 节食则无疾，择言则无祸。
☼ 合理膳食均营养，戒烟少酒助长寿，适当活动强身体，心平如水保健康。
☼ 冷水洗脸，美容保健；温水刷牙，牙齿喜欢。
☼ 三分医，七分养，十分防
☻最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情
是宁静，最好的运动是步行。
☻有病早医，无病早防。
☻与其病后去求医，不如病前早自防。
☻一份预防方，胜过百服药。
►三个半分钟：醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来坐半分钟；两条腿下垂在床沿坐半分钟。
►三个半小时：每天早晨起来运动半小时；中午睡上半3
小时；晚上六、七时漫步行走半小时。
►寒从脚上起，病从口中入。
►常开窗，透阳光，透空气，保健康。
►小病不治，大病难医。
☼ 清心生活食欲少，清醒头脑睡得早。
☼ 心安病自除。
☼ 笑口常开身体健，愁眉不展长寿难。
☼ 生命在于运动。
☺常常晒阳光，身体健如钢。
☺常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。
☺指甲常修剪，疾病不来染。
►生气催人老，笑口变少年，愁一愁，白了头；笑一笑，十年少。
►早睡早起身体好。
►与其寻求灵丹妙药，不如堵截致病泉源。
►旷达者长寿。
►疾病并不可怕，可怕的是自己因病不再热爱生活，没有战胜疾病的力量和信心，被疾病所吓倒。
☼ 事从容则有余味，人从容则有余年。
☼ 正视疾病，勇于忍受的人，将变得更坚强，壮大。
☼ 生活有序，健康有缘。
☼ 最好的休息是一种活动代替另一种活动。例如：适当调节脑力劳动与体力劳动。
☻劳其形者长年，安其乐者短命。
☻勤奋是健康的妙丹，欢乐是长寿的妙药。
☻一种美好的心情，比十剂良药更能解除生理上的疲惫和痛苦。
►一种顽固沉重的忧郁和悲伤，更能给各种疾病大开方便之门。
►良好的生活习惯，是最好的健康投资。
►寡欲精神爽，思多血气衰。
►营养心者长寿，不养身者早逝。
►常乐者，长寿也；忧险者，常夭折。
►廉洁有益健康，腐败导致死亡。
►养生之道：莫久行、久坐、久卧、久视、久听；莫大食欲，莫大沉醉，莫大忧愁，莫大悲哀。
►有病早治，无病早防。
►耳不极听，目不极视，坐不至久，卧不及疲。
►水停白日则腐，人歇白日则病。
☼早起活活腿，一天精神好。
☼寿命的短缩和思想的虚耗成正比。
☼所食愈少，心愈开，年愈益；所食愈多，心愈塞，年愈损。
☼不极饥而食，食不过饱；不极渴而饮，饮不过多。
☻食不语，寝不言。
☻一日三笑，人生难老；一日三恼，不老也老。
☻思索生知，慢易生忧，暴傲生怒，忧郁生病。
☻静而少动，体弱多病；有静有动，无病无痛。
☻精竭命衰，百病皆生，故不终其寿。
☻锻炼不刻苦，纸上画老虎；外练筋骨皮，内练精气神。
从前不爱动，拐杖当腿用；今日勤锻炼，拐杖当宝剑。☻平时吃素，饭后遛步，心胸开阔，劳逸适度。☻人生气息得理，皆百病不生。
☻安神之本，必须于食，不知食适宜者，不足于全生。☻以药方调理未病，不如以起居饮食调摄于未病。☼ 汗水没有落，莫浇冷水澡。
☼ 热不马上脱衣，冷不马上穿棉。☼ 春不忙减衣，秋不忙加帽。
☼ 小事糊涂，大事明白。度量大些，风格高些，看的远些，想的宽些，健康就会多些。
☼ 大其心，容天下之物；虚其心，受天下之善；平其心，论天下之事；定其心，应天下之变。☼ 月有阴晴圆缺，人有悲欢离合。
人生路上多坎坷，身处逆境寻欢乐。☼ 无事勤扫房屋，强似上药铺。☼ 常洗衣服常洗澡，多晒被褥疾病少。
☼ 多吃水果多吃菜，清理肠胃又补钙；降压降脂又抗癌，健身防病多愉快。
☼ 神疗重于食疗，食疗重于药疗，防病重于治病。☺ 淡泊以明志，宁静以致远，牢记在心间，长寿过百年。☺ 流水不腐，户枢不蠹。身怕不动，脑怕不用。志怕不坚，心怕不静。
☺ 机器不转要生锈，人不锻炼要减寿。☺ 饥不暴食，渴不狂饮。
☺ 吃饭七层饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。☺ 若要身体安，三分饥和寒。
☺ 头要常凉，脚要常热，身要常动，心要常静。☺ 行如风，站如松，坐如钟，卧如弓。☺ 要活好，心别小，善制怒，寿无度。
☺少量饮酒，健康之友；大量饮酒，罪魁祸首。
►心胸里头能撑船，延年益寿过百年。
►房宽楼宽院子宽，不如心宽；千好万好，不如心好。►心灵的疾病比肌体的疾病更危险。
►千保健、万保健、心理平衡是关键；千养生、万养生、心理平衡是“真经”。
►临大事静气为先，遇险滩宁静致远。►人无泰然之习惯，必无健康之身体。
►知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者健康。►药补不如食补，食补不如动补。►动者不衰，乐者长寿。
►病生于心，心神安泰，病从何来。☻大病要养，小病要抗，无病要防。
☻健康的四大基石：合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡。
☻保持激情，是生命不老的奥秘，也是事业成功的保证。☻无求便是安心法，不饱真为祛病法。
☻遗传只确定了起跑线，健康之路要靠自己走。
☻器官得不到锻炼，同器官过度紧张一样是极其有害的。☻寡欲精神好，思多血气衰。
☻养生之道：莫久行、久坐、久卧、久视、久听；莫强食欲，莫大哀思。
☻口中言少，心头事少,肚中食少，自然睡少。依次四少，神仙可了。
☻老人血气多滞，拜者肢体屈伸，气血流畅，可终身无有足9
之疾。
☼早起活活腰，一天身体好。☼养生孰为本，元气不可亏。☼寿命的缩短和思想的虚耗成正比。
☼所食愈少，心愈开，年愈益；所食愈多，心愈塞，年愈损。☼不欲极饥而食，食不过饱；不欲极渴而饮，饮不过多。☼智者养生也，必须四时而调寒暑。☼美味多生疾病，药石可保长年。
☼病已成而后药之，乱已成而后治之，犹如渴而穿井，不亦晚乎？
☼思索生知，慢易生忧，暴傲生怨，忧郁生病。☼精竭命衰，百病萌生，故不终其寿。
☺安神之本，必须于食。不知食适宜者，不得以全生。
☺增补卫生保健知识
☺晚上泡泡脚，胜似吃副药。☺经常搓脚心，疏肝明目又理气。☺每天梳头一百梳，不得疾病不吃药。
☺枣是果中之王，含有各种营养，所以说：要想身体好，每天吃三枣。
☺食物要多样化，根据所需，想吃什么就吃什么。☺经常做好事，不做坏事，心安理得，有助于长寿。☺睡觉前，拈拈脊，揉揉背，不用拍来就入睡。☺床上八段锦：
1.漱口腔。津液还丹。2.叩牙齿。牙齿健康。3.转眼珠。眼睛明亮。4.推四肢。四肢灵活。5.揉胸腹。助于消化。6.搓脚心。疏肝明目。7.搓肾俞。强身健肾。8.抖阴囊。保精保气。☺床下八段锦：
1.托天踏地
2.左右开弓
3.左托右拉
4左右摆动
5.前伸下蹲
6.双手下按
7.摇摆头颅
8.全身跳跃（详细动作略）☺气功
气功是我国几千年来遗留下的强身健体的知识宝库。它深受广大人民群众的爱好，已被人民群众所利用。只要坚持练下去，既可防病，又可治病。它是任何药不能取代的。
练气功前的准备：
1.预备式：
两脚并拢，周身中正，两手自然下垂，目视前方，两眼11
轻轻闭合，注视下丹田。
2.默念：（40家）
顶天立地
形松意充
外敬内静
心澄貌恭
一念不起
神注太空
神意照体
周身融融
安神入静
开始练功。
1.站庄功
2.智能功
3.鹤翔庄功（此三种功法具体操作略）
►要想身体好，“勤”字离不了。
勤梳头，勤洗澡。勤换衣服，勤泡脚。勤剪指甲勤搓脚，勤开窗户勤晒袄。勤漱口，勤刷牙。勤晒太阳，勤晒被子。
勤活动，勤练功。勤揉身体几个重要穴位。勤游玩，勤练保健操。这些都是长寿的好妙招。
►我们有的是健康，是快乐；没有的是忧愁，是悲伤；把那些所谓的烦恼、痛苦都抛到九霄云外去吧！
学习宝典——学习、创业、品德
►不论我们到什么时候，只能这样说：我还差得远哩！►满招损，谦受益。
►骄傲使人落后，虚心使人进步。我们应该永远记住这个真理。
►学习的敌人是自己的满足，要想学到一点东西，必须从不自满开始。
►有真才实学的人——谦虚；对知识不深不透的人——骄傲。
►孔子曰：三人行，必有我师焉。
►知识的问题是科学的问题，来不得半点的虚伪和骄傲。►学而不厌，诲人不倦。★为故而知新。
★今天的事情必须今天来完成，决不能推到明天。今天推明天，明天何其多？
☆一日之计在于晨，一年之计在于春。要有一个好的开头，抓住时机，千万不要丢掉。
☆知识是一点一滴积累起来的，因此，在学习上，要循序渐进，决不能急于求成，弄伤了头脑。
☆不知便不知，不能装着知，不耻下问，不要爱面子也。▲天才，百分之九十九的来自于勤奋，一份辛劳一份才。▲勤动脑，脑灵；勤动手，手巧；勤走步，体健。△人只有学而知之，没有生而知之。世上没有一个人生下来就成为天才的。
△人没有天生的聪明，都是通过自己的刻苦努力创造出来的。就连最著名的发明家爱迪生，经医学界检查，他的大脑14
也和普通人一样。
◆在科学的道路上，没有平坦的大道，只有不畏劳苦沿着陡峭山路攀登的人，才有希望达到光辉的顶点。
◆天下事有难易乎？为之则难者亦意矣，不为则易者亦难矣！
◆日日行，不怕千万里；天天做，不怕千万事。
△能善于吸取别人长处、克服自己短处的人，将成为一个非凡的人。
△对待学习，就像蜜蜂酿蜜一样，只有采过许多花，才能酿出蜜来。
△活到老，学到老，人活八十还学巧。△刀不磨，要生锈；人不学，要落后。
生活宝典
△金钱固然是重要的，但是最重要的是人的精神财富。△神在什么地方？在人的身上。人只要有精神，就身体康健，如果没有，就什么也没有了。
△金钱能使人幸福，但也能给人带来不应有的灾难。△病从口入，祸从口出。
△孔子曰：“志士不饮盗泉之水，廉者不吃嗟来之食。” ▲美，是人人追求的；但不要只美在外表，而贵在心灵。▲物以稀为贵。金子之所以那么贵重，只因为它太少了。如果它像黄土那么多，那它就什么价值也没有了。黄土还能生长东西，而金子却不能。
▲创造世界的是奴隶，而不是官府老爷。▲满身沾满牛粪的人，他的心灵最美好。
▲把自己装扮的格外耀眼的人，他的心灵最肮脏。▲经常打扮自己的人，是想掩饰自己的丑陋，而把自己的美丽献给别人。
▲当今世界，对各项事物说法不一。要勤于思考，多加分析，决不能人云亦云。
☆要抓机遇，但不要急于求成，要顺其自然。
☆失败是成功之母。玩车翻车，玩船翻船，常在河边走，哪能不湿鞋。
☆良药苦口利于病，忠言逆耳利于行。☆我学到的知识只不过沧海一粟，微小极了。
☆我所需要的是健康的身体，美好的生活，和谐的家庭，一生的平安。
☆人无完人，各有优缺。看一个人要全面些。
☆任何一个人，都有他的闪光点，只不过你没认真从他身上去查找。
☆伟大的导师列宁曾经说过：在街上叫卖最响亮的人，是想把他最坏的货物推销出去。
☆我们要具有：如来佛的肚量，菩萨的心肠，孙悟空的眼睛，唐僧的善良。董永的孝心，西施的模样。
孔子的教育，愚公的毅力，诸葛亮的计谋，关羽的义气，包公的公正，文天祥的骨气。
毛泽东的思路，刘少奇的修养，邓小平的胆略，周恩来的忠良。
常香玉的奉献，穆桂英的威风，叶挺的气节，刘胡兰的坚强，雷锋的风格，铁人的干劲，爱迪生的头脑，白求恩的精神.★熟读唐诗三百首，不会写来也会溜。
★经常躺在床上的人，脑子里经常装着忧愁的人，就等于没有在世上活着，跟死了一样。
★不是没有事儿干，而是你不找，如果你去找，再请几个帮手也做不了。
★作为一位劳动者，突然他认为自己年纪老，该享受了，就在大街上闲聊，那么这个人就快要离开人世。
★美是通过劳动创造出来的，如果没有劳动，地球上将是一片荒凉。
★谁是上帝？是人。人是万物的主宰者。有了人，一切妖魔鬼怪将统统消失掉。
★人的好与坏，只有公众来评论。自己说一百个好，不如人家说一声好。
★“天外还有天”，人不要过分显示自己，越过分，越容易把自己的丑陋暴露出去。
★常香玉说：无私天地宽。戏比天大，只要你愿听，我愿唱到一百年。
★人在人群中生活，鱼在水中生活，它们之间是相互依赖的。如果世界上只剩下你一个人，那你也无法生存下去。*地是挖金板，也是勾命鬼。*知足者常乐，好胜者常忧。
*金钱是无穷无尽的，你能挣得完，只要能满足你的生活就可以了。
*一只雁失了群，它将很快死去。
◆ 健身秘诀(谈己)耳不聋，眼不花，腰不酸，腿不疼，跑到六楼还轻松，虽说已到古稀年，样样事情还挺中，要问秘诀是什么，豪放，豁达，欢乐是真经。◆ 十有十没 十有
有快乐，有健康，有道德，有涵养，有才华，有理想，有创新，有特长，有抱负，有肚量。
十没
没疾病，没悲伤，没嫉妒，没攀比，没贪心，没恶意，没杂念，没忧郁，没急躁，没怒气。◆ 自想
我无所需求，但要的是健康，是快乐，是温馨的气氛，是一生的平安。
◆我一生最大的爱好就是酷爱音乐、文学、吸烟、喝酒、欢乐，能满足这些，就是我最好的享受。
◆我没有创造更多的财富，但我创造的精神财富是无代价的。
◆在我的心目中，金钱并非重要，重要的是美好心灵和人生19 的价值。
◆有好的东西，大家分享，这才有意义。
◆大家都快乐，我才快乐；大家都幸福，我才幸福。◆赡养老人，是中华民族的美德；关爱子女，是对下一代的应尽义务。
◆教育子女，要因材施教，循循诱导，做到乐中求知，知中求精，精中升华。达到这种境界，便大功告成也。◆106岁的老人说：“命中定有一定有，命中无有别追求。”就此秘诀，他豁达开朗，年超百岁，身体健康。
◆人总是要死的，但我们不能为死而害怕；如果你脑海里经常想着怕死，那么，死神偏偏向你走来；如果你把生死臵之度外，那么死神将从你身边偷偷地溜走了。
◆不烧香，不拜佛，不靠天，不靠地，命运全靠你自己。◆疾病并不可怕，怕的是你没有战胜疾病的勇气和信心。疾病就像凶神恶煞的敌人，你不打它，它就不向你投降；药物就像援兵一样，协助你并肩作战。如果你胜利了，疾病就消失了；如果你失败了，那你就倒下了。◆
献给老伴
从小失父爱，随母度营生；花季出了门，生活多繁重。身小力又薄，早早背似弓；子女有五个，个个有名声。本应享点福，忧愁又重逢；
一怕老公喝醉酒，二怕妹子不安宁，这样日子何时止，只靠老伴本人定。
愿你头脑清醒，正确对待人生之路，安度晚年幸福。
*卖煤翁
漫步行走大街中，忽见卖煤一老翁； 两鬓苍苍十指黑，手拉板车千斤重； 一个煤球三分利，还须送到六楼层； 天下难人知多少，酒肉餐桌莫忘情。
* 21
赠凤英
一日跑几遭，昼夜尽操劳； 不怕议是非，但为亲妹妹。
◆ 民师
晨出星满天，夜久人未眠。往返三十载，吾老家境寒。
◆ 清洁工
▲ 清洁工，每日打扫大街中，饱受风吹寒暑苦，满脸一块一块红。一月工钱二百文，怎能养家度营生？这样的差事孰能干？可偏偏有人来竞争。▲ 梦
今天夜里，我做了一个梦。梦见振道又来到我家中。在堂屋的正中，俺两个和往常一样，无拘无束地在谈论着生活中的事情。一会儿，不知张传常从哪里过来的，见我俩正在狂热地谈话，便说：“你们两个是老酒友，这次为什么不喝酒呀？”我回答说：“振道这几天身体不太好，烟还吸，酒不再喝了。”又停了一会儿，口妹从外边过来了。她一进门，22
便急着说：“时候不早了，该回去了。”说着就将振道拉出门外。我见次情境，就说了一句，那你们就走吧，我也不送了。这时，只听见振道对口妹说，看你那瘦弱的身体，怎能走得动？还不如我背着你呢！
我心里非常清楚，振道已经是死去的人了，死人怎能背着活人走呢？岂不把口妹也背到死神那里去吗？于是，我急忙把口妹从振道身上拉下来，又从屋里拿出了手电筒。手电筒强烈的亮光直照振道的全身上下。霎时间，振道的脸色变得蜡黄蜡黄、苍白苍白……他的肌肉越来越萎缩，身子越来越小，直剩下一小堆碎骨，最后便全部消失了。
清早起来，我回想起梦中的情景，虽然保护了亲人口妹，但对相处几十年的振道，也太刻苦无情了。▲ 可怜天下爷奶心
3月10日下午5时许，我在加油站西边散步，忽见一位满面红光的老人，手提澡篮从西边走来。我便不由自主地上前搭话。
“老同志，洗澡去了？”
“啊，洗澡去了。我洗澡已成了习惯，两周一次，不洗不舒服。”
“你多大年纪了，身子还这么结实？”
“七十四了。”
“退休几年了，每月工资多少？” “十好几年了，每月工资1800元。”
“啊，可真不少。那你一定是从事业单位退下来的吧！” “不，不是。我是从企业单位退的。”
“开封市企业退休职工最多的也只有千余元，你怎么那样多？”
“我是在甘肃兰州退的休，那里工资高，消费也高。” “你家在哪里？在兰州工作，怎么住在这里呀？” “我老家在河北，年轻时去兰州当工人，并在兰州成了家，身边有一儿一女。他们都成了家，都有自己理想的工作。儿子有一女孩，今年二十一岁，女儿有一男孩，今年十八岁。听人说河南开封教育质量高，因此，孙女和外甥都来这里上学了。为了照顾他们两个上学，我和老伴也跟着来了。”
“你们买房了吗？孙女和外甥跟你们生活在一起吗?” “没有买房，就在农业局附近租了一套房。孙女在河大上学，外甥在二十五中上学，他们每天放学都回来，和我们生活在一起。”
“那你的工资够用吗？”
“我老伴又没有工作，单靠我自己的工资，怎能够用？不过，需用着钱，儿子和女儿便从兰州那里寄回来了。”
“你在开封多长时间了？是不是长久住在这里？” “我来这里已经一年多了，还需再住一年，等两个学生毕了业，我们还回兰州去，因为我的儿女在那里。”
听到这里，我心里深有感触，一对年过七旬的老夫妇，本应享受晚年的幸福生活，可为了照顾好下一代，不远千里来到异乡，不辞辛苦，日夜操劳。常言道，“可怜天下父母心”，这不更可谓“可怜天下爷奶心吗？”
