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健康生活小常识
1、蒸米饭时，在水中加入少量啤酒，这样蒸出的米饭香甜且有光泽。
2、吃点银耳防秋燥，银耳被称为食用菌之王。能养胃润肺，防秋季干燥引起的咽干口渴和困乏。
3、世界卫生组织评出最佳蔬菜：红薯、胡萝卜；最佳水果：木瓜、橘子；最佳肉类：鸭肉、鹅肉。
4、消炎药物牙膏长期使用，口腔菌群会失调，应与普通牙膏交替使用。
5、常吃花生，可降低血脂和坏胆固醇，保护好胆固醇，预防心血管病。
6、炎夏长时间处在空调环境，易感冒，胃肠功能失调，适当喝热姜汤可发汗解表，防胃肠疾病。
7、胸透检查前喝些牛奶，橙汁，可防因X射线辐射，造成体内钙质的流失。
8、马铃薯具有谷类和蔬菜双重特性，富含维生素C、钾、钙、锌，健脾养胃，保护心血管。
9、世界卫生组织建议：每天吃盐少于5克，可降低患高血压，胃肠疾病风险，1克盐约一牙膏盖量。
10、每天坚持深呼吸5分钟，相当于给内脏做按摩，可提高心肺功能，减少慢性病。
11、夏季多吃“杀菌”蔬菜。夏天容易发肠道传染病，多吃大蒜、洋葱、韭菜、蒜苗等
可预防疾病。
12、夏季补水多吃瓜类蔬菜，如黄瓜、丝瓜、冬瓜，含水量多。蔬菜中的水经过多层生
物膜过滤，天然、洁净、营养，且有生物活性能增强免疫。
13、夏季防暑要多钾，钾易随汗水排出，身体缺钾，人会倦怠无力，耐热能力降低，茶
水、香蕉有助补钾。
14、白开水是最好的饮料，煮沸后自然冷却的白开水，有特异生物活性，易透过细胞膜促进代谢，增强免疫力。
15、水果不能代替蔬菜，蔬菜是维生素和碱性矿物质的最佳来源，且蔬菜中含有的纤维可促进身体的代谢功能，可以控制体重，避免孩子肥胖。
16、怎样控制制饮食？先上汤、蔬菜、再主食、鱼肉。按此就餐顺序可控制食量及油脂摄入，避免高血脂、糖尿病。
17、少吃盐等于补钙，饮食中盐的量多，尿中排出钙越多，钙的吸收也就越差，因此少吃盐等于补钙。
18、冬日常食红枣可滋补养血，健脾益气、滋润肌肤。
